首先要知道米饭的热量多少与我们在做米饭时，加入水的量是非常相关的，如果加的水多，热量就会低一些，如果加的水少，相对热量就会高一点。另外如果在做米饭时加入一些粗杂粮，比如做成糙米饭、杂粮米饭，热量也会低一点。
一般50克也就是一两左右的生米，大概能够做出100克也就是二两左右的米饭，它的热量大约有180大卡，或者说千卡，换算成千焦大概是750千焦。相当于生活中2个中等大小桃子的热量，或者两个鸡蛋、二两肉、300毫升奶制品、两斤的蔬菜，它们的热量都是相当的。
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经过营养学的测算，牛肉的蛋白质含量，大概为20%，所以100g的牛肉当中，大概含有的蛋白质数量是20g。 如果适当吃牛肉，能够为机体补充优质蛋白质，而优质蛋白...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（39069）
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人体的基础代谢一般需要1200-1500kcal，根据患者的年龄、性别以及从事的职业不同有所不同。一般女性所需要的基础大卡大约是1200-1300kcal，男性大约是13...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/26 播放（75648）
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100g鸡蛋中的蛋白质含量大约在13g左右，平常所食用的中等大小的鸡蛋大约是60g，富含的蛋白质在7g左右，可见鸡蛋的蛋白质含量非常丰富。100g牛奶蛋白质的含量大约是3...
袁媛│山东省立医院
2023/12/16 播放（79120）
脂肪1克产生的热量是9千卡的热量，100克脂肪产生的热量通过计算，100克乘以每克9千卡的热量就等于900千卡的热量，900千卡的热量对于人体相当于走路很长时间才能够消耗掉。所...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/03 收听(42282)
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通过营养学的测算，鸡胸肉的蛋白质的含量是20%左右，所以100g的鸡胸肉当中，含有20g左右的蛋白质。鸡胸肉当中的蛋白质，吸收利用率比较高，能够为机体免疫物质的形成，提供...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（43084）
大卡和千卡都是一种热量单位，1大卡=1千卡，大卡是一种口语说法，千卡是一种书面的正式说法。卡和卡路里、焦耳和千焦也都是热量单位，卡、卡路里、大卡、千卡和焦耳、千焦，属于不同的热...
潘永利│郑州人民医院
2023/03/11 收听(49416)
"减肥每天消耗多少大卡取决于摄入的热量，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过度的多余热量以脂肪的形式带来肥胖。减肥根本方法要减少摄入热量，增加消耗的热量，形成能量...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/23 收听(24686)
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在减肥过程当中，每天摄入的大卡数或推荐摄入的大卡数因人而异，与年龄、性别、包括生活习惯，身体里的肌肉脂肪组织比相关。 如果想了解具体的身体基础代谢率，以此指导...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02 播放（46498）
01:45
每天摄入的大卡是多少才能减肥，这个问题要取决于每天消耗是多少，这是一个收支平衡的问题，如果想减重、减肥，应该是让自己消耗的热量大于每天摄入的热量。所以医生没办法回答每天要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/23 播放（34539）
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减肥每天消耗多少大卡，关键和每天吃进来食物的大卡数是否形成能量的负平衡有关。要想减肥，需要每天消耗的大卡数多于每天吃进来食物的大卡数，才能够动员脂肪分解、代谢，起到减肥的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/29 播放（28145）
米饭中毒主要是因为米饭放时间长了之后滋生大量的细菌，有的细菌还产生了毒素，细菌和毒素伤害人体而造成的。米饭中毒大多数在吃剩米饭之后短则半小时，长则20小时出现反应，表现为不同程...
潘永利│郑州人民医院
2023/03/31 收听(64006)
"脂肪的热卡是9千卡\/克，也就是1克脂肪燃烧能够产生9千卡热量。所以400大卡是400千卡的热量，大概相当于45克脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体热量的主要来源，其中以脂...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/05/10 收听(76116)
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在正常情况下一个人每日消耗2500-3000大卡，要进行减肥的患者应该注意每日的饮食大卡，(身高-105)×30为患者每日的进食大卡，应该对所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/12 播放（92574）
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一个人一天摄入多少大卡即卡路里可以起到减肥作用，取决于个体具体身高、体重及劳动强度。若劳动强度相对较大，一天摄入的能量只要低于劳动消耗能量，即可起到减肥效果，比如每天劳动...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/03 播放（98108）
大卡和千焦都是一种热量单位，大卡是一种口语的说法，大卡也就是千卡，其他的热量单位还有卡路里、卡、焦耳。比如这顿饭主食吃了四两米饭或者两个馒头，到底会产生多少热量；在跑步机上慢跑...
潘永利│郑州人民医院
2023/04/10 收听(76534)
"严格来说这个问题应该描述为减肥不吃主食是不可以的，如果主食摄入过多，碳水化合物超标可能会转变为脂肪或者出现高血糖相关的症状，但如果摄入过少甚至不吃，也会对机体有很多的危害。一...
班凌伟│北京清华长庚医院
2023/06/14 收听(68270)
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馒头和米饭哪一个容易发胖，与进食馒头和米饭数量，进食方式和进食完后是否有适当运动，有着密切关系。如果吃的是同等生重重量做成的馒头和米饭，因为做馒头用的小麦当中，含有的碳水...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/12 播放（29250）
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米饭蛋白质的含量大约是2.6%，吃100g米饭能为机体补充2.6g蛋白质。因为米饭在制作的过程当中会添加水分，所以制作出来的米饭当中，含有的蛋白质量大概每100g有2.6...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/13 播放（46606）
"面包中除碳水化合物外，还含有鸡蛋、黄油、牛奶以及脂肪类的食物，所含的热量总相对较高。米饭类包括白米饭、大米和小米的混合米饭，主要含有维生素B和碳水化合物，它所含的成分较单纯，...
迟海燕│威海市立医院
2023/01/03 收听(77074)
"米饭的卡路里，这是很多人尤其是减肥人群是非常关注的。米饭的能量是这样的去考虑，米饭由于每个人喜欢的米饭的软硬度不一样，比方说有的人喜欢吃软米饭，有的人喜欢吃稍微硬一点的米饭，...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/02/06 收听(27622)
