早餐吃一个苹果好吗

2023-09-28 09:23 收听:41375

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早餐吃一个苹果是不合理的,因为早餐要为上午的工作、学习、生活提供最基本的热量和营养素的需求,而苹果的营养素是以碳水化合物为主,也就是糖分,而且它的热量是非常低的,远远不能够满足一上午的需要。而一顿合理的早餐应该包括三个部分,首先是碳水化合物的来源,以主食为主,比如面包、包子、粥、饼之类的,然后应该包括优质蛋白质,比如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉,最后是应该有一些蔬菜,这样的话是比较均衡的一顿早餐的搭配,具体量比如两片面包左右,然后搭一个鸡蛋一杯牛奶,还有少量的蔬菜。

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