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"万卡定律就是答案，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本的方法是减少摄入的热量，增加能量的消耗。仅仅增加运动消耗热量，并不能有效的减肥，还需要减少热量的摄入，形...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/01 收听(58990)
01:41
每天消耗多少千卡才能起到减肥作用，主要与每天吃进来食物中的热量千卡数，是否形成能量负平衡状态有关。主要分析如下： 1、如果每天消耗的千卡数大于每天吃进来食物中...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/07 播放（41466）
01:59
通常减重者每天至少需多消耗500cal才可有减肥作用，若想减肥应保证人体所需营养充足情况下，减少不必要摄入量且进行适当运动。临床减脂1斤约需消耗3500kcal热量，若2...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/08/16 播放（80412）
01:46
一天摄入多少千卡可以减肥，不同的人群摄入的量不一样。如果标准身高在1.65m，标准体重在60kg的轻体力活动的年轻女性，通常每天摄入1200千卡以下可以帮助机体进行减肥。...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/11/10 播放（89868）
01:43
人体的基础代谢一般需要1200-1500kcal，根据患者的年龄、性别以及从事的职业不同有所不同。一般女性所需要的基础大卡大约是1200-1300kcal，男性大约是13...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/26 播放（75648）
01:46
减肥每天消耗多少大卡，关键和每天吃进来食物的大卡数是否形成能量的负平衡有关。要想减肥，需要每天消耗的大卡数多于每天吃进来食物的大卡数，才能够动员脂肪分解、代谢，起到减肥的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/29 播放（28145）
首先要知道米饭的热量多少与我们在做米饭时，加入水的量是非常相关的，如果加的水多，热量就会低一些，如果加的水少，相对热量就会高一点。另外如果在做米饭时加入一些粗杂粮，比如做成糙米...
班凌伟│北京清华长庚医院
2023/09/09 收听(33566)
01:45
每天摄入的大卡是多少才能减肥，这个问题要取决于每天消耗是多少，这是一个收支平衡的问题，如果想减重、减肥，应该是让自己消耗的热量大于每天摄入的热量。所以医生没办法回答每天要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/23 播放（34539）
"减肥每天消耗多少大卡取决于摄入的热量，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过度的多余热量以脂肪的形式带来肥胖。减肥根本方法要减少摄入热量，增加消耗的热量，形成能量...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/23 收听(24686)
01:41
在减肥过程当中，每天摄入的大卡数或推荐摄入的大卡数因人而异，与年龄、性别、包括生活习惯，身体里的肌肉脂肪组织比相关。 如果想了解具体的身体基础代谢率，以此指导...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02 播放（46498）
"为了更好的让大家知道1000千卡有多少食物，我们可以了解一下食物交换份的概念。我们将食物分为几大类，每一份食物大概有90千卡的能量。90千卡的能量约包括粮食类半两左右，也就是...
班凌伟│北京清华长庚医院
2023/08/30 收听(94582)
"对于2000千卡等于多少食物，2000千卡可以满足一个普通成年人一整天的能量需求。营养学上有个概念叫食物交换份，每一份食物含有的能量大概是90千卡，不同的食物能够提供不同的能...
徐超│海口市人民医院
2023/09/12 收听(99902)
"脂肪的热卡是9千卡\/克，也就是1克脂肪燃烧能够产生9千卡热量。所以400大卡是400千卡的热量，大概相当于45克脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体热量的主要来源，其中以脂...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/05/10 收听(76116)
01:40
在正常情况下一个人每日消耗2500-3000大卡，要进行减肥的患者应该注意每日的饮食大卡，(身高-105)×30为患者每日的进食大卡，应该对所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/12 播放（92574）
大卡和千焦都是一种热量单位，大卡是一种口语的说法，大卡也就是千卡，其他的热量单位还有卡路里、卡、焦耳。比如这顿饭主食吃了四两米饭或者两个馒头，到底会产生多少热量；在跑步机上慢跑...
潘永利│郑州人民医院
2023/04/10 收听(76534)
01:43
一个人一天摄入多少大卡即卡路里可以起到减肥作用，取决于个体具体身高、体重及劳动强度。若劳动强度相对较大，一天摄入的能量只要低于劳动消耗能量，即可起到减肥效果，比如每天劳动...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/03 播放（98108）
01:45
一天运动多少千卡才有减肥效果，关键和摄入的千卡数相匹配，才能有减肥功效。 减肥的本质，就是机体要形成能量负平衡，即每天摄入的能量要少于每天运动消耗的热量。如果...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（32778）
