经常徒步对于腰椎间盘突出没有好处，对于整个身体有好处，因为现代医学研究表明，每天进行适当徒步走路，步数在8000步以上能够有效增加寿命，并且能够锻炼心肺功能，人的精气神也会看起来更好。
走步对于腰椎间盘突出没有帮助，建议患者在走步时配合倒走运动，可以起到锻炼腰椎的作用。倒走运动指患者向后倒着走路，能够锻炼腰部腰大肌，增加腰部韧性，还能够减少弯腰负重时，腰痛产生几率，对于腰椎有利的一种运动，可以再配合拉单杠就能够起到缓解腰痛的作用。
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"在来月经期间最好不要去徒步，因为徒步相对行走的距离较远，算比较剧烈的运动。月经期间有阴道流血，需要多休息，剧烈运动的刺激有时会导致月经量明显增加或者减少，也有可能导致月经停止...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/01/07 收听(34114)
徒步也是可以减肥的。肥胖其实最主要的原因就两个方面：一个是摄入能量增加。另一个是消耗能量减少。要想减肥，也是要从这两个方面下手，控制总能量摄入，量出而入，按照标准体重计算一天总...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/06/27 收听(35796)
02:14
吊杠(即吊杆)和牵引有相似的地方，即进行轴向反向牵伸，从而减少椎间盘应力，达到缓解椎间盘压力的作用。 吊杠靠自身重力完成，吊杠过程中时间相对较短，对上肢力量或...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/19 播放（40991）
"趴着睡对腰椎间盘突出，和平卧位、侧卧位都效果一样。趴着睡不利于颈椎，所以对腰椎间盘突出以及对全身的情况，没有太多的好处和治疗作用。趴着可以进行对腰椎间盘的锻炼，包括发展成为小...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/02 收听(39584)
"游泳对腰椎间盘突出的好处如下：1、加速全身的血液循环：尤其是水的低温会对身体产生刺激，可以使血液循环速度明显加快，使腰椎间盘突出导致的局部炎症得到吸收，从而缓解疼痛症状。2、...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/17 收听(97592)
"临床部分观点认为爬行对腰椎间盘突出有好处，主要因为爬行动物一般很少出现腰椎间盘突出。因为爬行时腰椎与地面平行，而受力主要在四肢、脊柱，这时支撑力最小。而由于人体直立行走，脊柱...
李宏│北京大学第一医院
2023/04/16 收听(59440)
"游泳的好处很多，如果腰椎间盘突出的程度比较轻，通过游泳锻炼确实对腰椎间盘的恢复有很大的好处。游泳时人在水中运动克服水的阻力，时间不长就会对体力消耗比较大，可以锻炼人的心肺功能...
李明辉│武汉市第五医院
2023/05/27 收听(66784)
01:51
散步对于腰椎间盘突出的恢复有帮助。如果患者处于腰间盘突出急性期，也就是说发病比较急或者发病早期，疼痛比较剧烈时，不可以散步。患者在这阶段需要卧床休息、绝对制动，要卧硬板床...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/27 播放（36064）
"骑车对腰椎间盘突出并无明显好处，骑车时身体会向前侧倾斜，使腰椎间盘压力增加，容易导致腰椎间盘突出加重，会促进纤维环断裂。因此，对腰椎间盘突出患者来说，骑车并无明显的好处，反而...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/02 收听(30530)
"虽然引体向上主要是锻炼上肢以及肩膀周围的肌肉，但是对腰椎间盘突出也有一定的好处。主要是因为在做引体向上的过程中，自身重力的牵引，能够缓解腰椎部位各椎体对椎间盘的压力，从而缓解...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/13 收听(22852)
八段锦对腰椎间盘突出有好处，八段锦是传统医学中很好的健体养生的锻炼方法，对腰椎间盘的好处可以分为以下几点：一、八段锦可以增强腰部局部的肌肉力量和强度，使腰椎肌肉得到锻炼，从而增...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/07/31 收听(62030)
蛙泳对腰椎间盘突出有好处：第一、蛙泳的时候病人的腰部，尤其是椎间盘不负重，不会增加椎间盘内的压力，也不会加剧髓核的突出，在进行蛙泳的时候，病人每次上来换气腰椎都处于向前弓的状态...
郭会卿│河南省中医院
2023/04/04 收听(17726)
02:17
目前认为仰卧起坐并不适合腰椎间盘突出患者。若腰椎间盘突出患者椎间盘已经压迫神经，做仰卧起坐需使用大量腰部力量，导致腹压增加，同时弯腰时会增加椎间盘压力，导致患者病情加重。...
叶伟国│惠州市中心人民医院
2023/12/11 播放（66634）
"做引体向上对腰椎间盘突出有好处。引体向上相当于在临床上采用的悬吊牵引，在引体向上的时候身体处于悬空位，下身的重量可以对椎间盘进行牵拉，从而使椎间隙增宽，椎间盘内的负压增高，解...
郭会卿│河南省中医院
2023/11/03 收听(33258)
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热敷对腰椎间盘突出症的治疗有益处，通过热敷、理疗能够使腰椎肌肉的血运加强，从而消除部分炎症，使腰痛的症状得到缓解，既可以用热水袋热敷，也可以用其他的方法热敷，如蜡疗等。<...
纪泉│北京医院
2023/05/15 播放（99522）
趴着这一动作，对于腰椎间盘的突出是有一定好处的，例如我们常推荐的小燕飞这个动作就是在趴着的时候进行锻炼的。患者在趴着的时候，腰椎处于反弓的状态，腰部前凸，这样能够减轻椎间盘后突...
李明辉│武汉市第五医院
2023/06/16 收听(89514)
01:53
后踢腿对腰椎间盘突出症的治疗有一定的好处，属于改良的小燕飞动作。腰椎间盘突出症的治疗过程当中，一定要注意保护，功能锻炼也是一个非常重要的方面。 一般来说，小燕...
纪泉│北京医院
2023/10/12 播放（32067）
01:54
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/03/22 播放（48079）
02:08
爬行对于腰椎间盘突出症的治疗没有太多益处，对于这种特殊的锻炼方法，一般可能仅适用于少数病人。腰椎间盘突出症的治疗，康复锻炼是非常重要的内容，一般要采取多种方法联合使用，才...
纪泉│北京医院
2023/07/02 播放（37290）
