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"虽然引体向上主要是锻炼上肢以及肩膀周围的肌肉，但是对腰椎间盘突出也有一定的好处。主要是因为在做引体向上的过程中，自身重力的牵引，能够缓解腰椎部位各椎体对椎间盘的压力，从而缓解...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/13 收听(22852)
02:15
做引体向上对腰椎间盘突出有一定好处，但是好处不如直接吊单杠，因为做引体向上有可能会出现腰部摆动，摆动实际上并不利于腰椎间盘突出。引体向上可以锻炼腰背肌和腹肌，腰背肌、腹肌...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（45764）
"在临床中，做引体向上对腰椎间盘突出并没有好处，因为在做引体向上的时候腰肌会出现负荷，腰肌要发力，这样会引起本来已经受损的腰肌进一步受到伤害，可能会引起腰部疼痛的加重。一般建议...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/04 收听(40684)
"腰椎间盘突出的患者不建议进行引体向上的锻炼，可以适度地进行悬吊的训练，但是不要做这种引体向上运动。引体向上运动需要的力量还是非常足的，包括上肢的力量、肩背部的力量、腰部的力量...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/03 收听(48582)
在病人患有腰椎间盘突出症后，一般能够做引体向上的锻炼，但在急性期不能做引体向上。因为通过做引体向上，能够利用身体的自身重量，起到牵引腰椎的作用，能够增大腰椎椎体间隙，可以使液膜...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/11 收听(45880)
"做引体向上最直接、最重要的作用就是锻炼双上肢肌肉的力量，通过做引体向上这个动作，双上肢肌肉进行强烈的收缩和放松，就能够对双上肢肌肉得到非常好的锻炼效果。同时，肩胛带，也就是肩...
张亮│辽宁省人民医院
2023/06/20 收听(27996)
01:41
引体向上锻炼对颈椎病有部分好处。因为颈项部肌肉的功能障碍，会造成颈椎病，包括斜方肌、背阔肌，肌肉力量变弱，导致颈椎病产生不同的症状，也产生颈椎病的困扰。而引体向上能有效的...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2023/07/21 播放（96100）
"一般情况下，引体向上对颈椎病并没有帮助，因为在进行引体向上的时候颈部肌肉是处于发力的状态，会出现肌肉的收缩用力。如果在有颈椎病的情况下，肌肉本身就存在劳损，在劳损肌肉发生收缩...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/20 收听(23540)
引体向上相对来说难度较高、运动量较大，适合年轻的、身体好的健康人，增强力量、速度与稳定控制能力。引体向上在增强上肢力量的同时还可以增加肩胛骨的稳定控制能力、增加脊柱稳定与控制能...
徐晖│北京大学第一医院
2023/09/24 收听(27846)
"引体向上运动对人体非常有好处，最直接的作用效果就是可以增强双上肢和背部肌肉力量，具体有以下好处：第一、可以增强双上肢肌肉力量，比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。第二、可以增强...
张亮│辽宁省人民医院
2023/08/30 收听(82232)
02:02
引体向上对于腰椎间盘突出症的治疗非常有好处，腰椎间盘突出症治疗当中，康复锻炼非常重要。康复锻炼包括三点支撑、五点支撑，或者小燕飞动作，都是为了增加腰背肌肉的力量，从而使腰...
纪泉│北京医院
2023/08/15 播放（46845）
01:43
脊柱侧弯有一定的发病率，通常是在0.1%左右。患者适当做一些康复体育锻炼，对脊柱侧弯的康复有好处，引体向上就是其中一种锻炼方法，主要可以起到拉伸作用。在做引体向上的时候，...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/13 播放（48167）
"在引体向上的过程中，确实能够很好的锻炼上肢肌肉以及肩关节周围肌肉的力量，但是整个过程也一定要做好细节方面的把握，不然容易出现肌肉劳累、劳损产生疼痛，反而没有锻炼的效果。锻炼之...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/10/21 收听(81112)
01:44
做引体向上有助于长个，但是仅做引体向上还是不够，还应该做跳跃、跑步的运动，包括跳绳、跳操、跑步、骑单车、游泳，体育项目最好是综合训练，轮流来做，这样对全身的肌肉都有一定...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/01 播放（35018）
02:14
吊杠(即吊杆)和牵引有相似的地方，即进行轴向反向牵伸，从而减少椎间盘应力，达到缓解椎间盘压力的作用。 吊杠靠自身重力完成，吊杠过程中时间相对较短，对上肢力量或...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/19 播放（40991）
"趴着睡对腰椎间盘突出，和平卧位、侧卧位都效果一样。趴着睡不利于颈椎，所以对腰椎间盘突出以及对全身的情况，没有太多的好处和治疗作用。趴着可以进行对腰椎间盘的锻炼，包括发展成为小...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/02 收听(39584)
"游泳对腰椎间盘突出的好处如下：1、加速全身的血液循环：尤其是水的低温会对身体产生刺激，可以使血液循环速度明显加快，使腰椎间盘突出导致的局部炎症得到吸收，从而缓解疼痛症状。2、...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/17 收听(97592)
"临床部分观点认为爬行对腰椎间盘突出有好处，主要因为爬行动物一般很少出现腰椎间盘突出。因为爬行时腰椎与地面平行，而受力主要在四肢、脊柱，这时支撑力最小。而由于人体直立行走，脊柱...
李宏│北京大学第一医院
2023/04/16 收听(59440)
01:51
散步对于腰椎间盘突出的恢复有帮助。如果患者处于腰间盘突出急性期，也就是说发病比较急或者发病早期，疼痛比较剧烈时，不可以散步。患者在这阶段需要卧床休息、绝对制动，要卧硬板床...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/27 播放（36064）
