散步对于腰椎间盘突出的恢复有帮助。如果患者处于腰间盘突出急性期，也就是说发病比较急或者发病早期，疼痛比较剧烈时，不可以散步。患者在这阶段需要卧床休息、绝对制动，要卧硬板床，尽量少活动，才能减少急性炎症和急性疼痛。如果在恢复期，局部疼痛已经缓解，症状没有那么严重的情况下可以散步。

散步的目的是通过慢走或有限的非高强度锻炼，活动腰背部肌肉，加快血液循环，可以促进局部血液循环改善，有利于神经修复和不利症状的消退。有利于炎症介质尽快被代谢出去，从而缓解疼痛的症状。

通常建议患者走平路，在早上和晚上进行散步有利于腰背部肌肉力量恢复。散步之后如果达到充分热身，还可以做力所能及的锻炼活动，主要是锻炼腰背部肌肉的体操，对于腰椎疾病恢复有帮助，如五禽戏、八段锦。