山东第一医科大学第一附属医院
疼痛科
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引体向上锻炼对颈椎病有部分好处。因为颈项部肌肉的功能障碍，会造成颈椎病，包括斜方肌、背阔肌，肌肉力量变弱，导致颈椎病产生不同的症状，也产生颈椎病的困扰。而引体向上能有效的增强颈项部肌肉、上肢胸背部肌肉，可以让颈项部肌肉，尤其是斜方肌得到加强、强化。肌肉力量加强，对颈椎形成肌性的保护，能够起到部分治疗作用。
但是发生颈椎病也需要高度关注生理曲度的改变，是否颈椎曲度变直，是否存在椎间盘突出，是否存在骨质增生。所以引体向上对颈椎病能起到一定的预防和治疗作用，但是也需要关注引起颈椎病的其他关键原因。
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"一般情况下，引体向上对颈椎病并没有帮助，因为在进行引体向上的时候颈部肌肉是处于发力的状态，会出现肌肉的收缩用力。如果在有颈椎病的情况下，肌肉本身就存在劳损，在劳损肌肉发生收缩、受到负荷的情况下就会出现劳损加重，颈部肌肉可能出现拉伤，可以出现急性的颈肩部疼痛和颈部肌肉的痉挛、僵硬感。在颈椎病的时候，一般建议进行有规律的颈椎伸展活动，比如可以进行小燕飞的动作，可以选一张硬床，俯卧位趴在床上，头颈部和下肢有规律地向上抬，这样就可以增强颈部肌肉力量。另外，也可以做三点支撑和五点支撑来增加颈椎的稳定性，减轻颈椎病的症状。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/07收听(23540)
"做引体向上对腰椎间盘突出有好处。引体向上相当于在临床上采用的悬吊牵引，在引体向上的时候身体处于悬空位，下身的重量可以对椎间盘进行牵拉，从而使椎间隙增宽，椎间盘内的负压增高，解除对神经根的压迫，也可以使椎间孔变大，从而解除对神经卡压。患者通过牵引还可以改善局部血液循环情况，从而使神经根的水肿得到消除，神经根水肿消除以后，体积变小，压迫也会得到减轻。另外，通过引体向上可以锻炼腰背部肌肉，使腰背部的肌肉发达，肌力增强，对稳定脊柱有好处，防止因为肌力下降而导致脊柱内外平衡失调，从而引起小关节紊乱，加重腰椎间盘突出以后的继发改变，如黄韧带肥厚、骨质增生、椎管狭窄等等改变。总之，做引体向上对腰椎间盘突出有好处。"
郭会卿│河南省中医院
2021/08/12收听(33258)
"引体向上治疗颈椎病有一定作用，引体向上主要发力肌肉群是背阔肌和菱形肌，斜方肌和颈部细小肌肉也有一定作用。如果能够长时间坚持引体向上，可以使颈部肌肉和斜方肌得到力量加强，对颈椎稳定性提高非常有益，能够改善颈椎病患者生理曲度，缓解颈部疼痛、肩部疼痛，以及脑供血不全等临床症状。一般引体向上可每日进行，每组完成8-12次，每日完成4-8组，连续锻炼6-12个月，可以见到明显的颈椎病疗效。因此，坚持引体向上对治疗颈椎病有一定好处。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/04/22收听(14278)
"做引体向上最直接、最重要的作用就是锻炼双上肢肌肉的力量，通过做引体向上这个动作，双上肢肌肉进行强烈的收缩和放松，就能够对双上肢肌肉得到非常好的锻炼效果。同时，肩胛带，也就是肩关节周围肌肉和肩胛部肌肉，也会得到有效的训练。做引体向上的时候两个手正握、反握和两个手间距的不同，可以锻炼不同的肌肉，而且还可以锻炼平衡能力和协调能力，所以做引体向上有非常多的好处。但是，做引体向上对身体素质有一定的要求，所以身体素质不太好或者比较瘦弱的人，建议做引体向上的时候要循序渐进，以防引起上臂肌肉的拉伤。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18收听(27996)
"虽然引体向上主要是锻炼上肢以及肩膀周围的肌肉，但是对腰椎间盘突出也有一定的好处。主要是因为在做引体向上的过程中，自身重力的牵引，能够缓解腰椎部位各椎体对椎间盘的压力，从而缓解椎间盘突出对神经根压迫，产生的相应临床症状。只不过需要长时间的锻炼才会有一定的效果。另外，在做引体向上的过程中，也有很多细节要注意，否则有可能没有好处，还有一定的坏处。在做完引体向上，下降的过程中一定要注意腿伸直就能够着地面，否则有下蹲的缓冲状用力。反倒是会加大间盘的压力，导致间盘突出的问题进一步加重，此时有可能会加重椎间盘突出而产生症状。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2020/02/17收听(22852)
引体向上 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/11播放(62564)
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/11播放(62564)
引体向上相对来说难度较高、运动量较大，适合年轻的、身体好的健康人，增强力量、速度与稳定控制能力。引体向上在增强上肢力量的同时还可以增加肩胛骨的稳定控制能力、增加脊柱稳定与控制能力。如果能够完成普通引体向上，可试试颈后引体向上，身体拉到颈后对肩关节活动度要求增加，肩胛骨稳定控制能力也会得到增强，对上肢力量要求提高。做动作时要避免下颌过度前探，避免拉伤，成为上肢力量训练的高手。
徐晖│北京大学第一医院
2020/04/30收听(27846)
"引体向上运动对人体非常有好处，最直接的作用效果就是可以增强双上肢和背部肌肉力量，具体有以下好处：第一、可以增强双上肢肌肉力量，比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。第二、可以增强背部和胸部肌肉的力量，诸如背阔肌、胸大肌、胸小肌等，都可以得到良好的刺激作用。第三、引体向上可以增强肩胛骨稳定控制能力。第四、在做运动的时候，下垂的时候可以起到拉伸脊柱的作用，对于下腰痛的患者可以起到良好的治疗效果。做这项运动的时候还可以增强全身的协调性。不同握距的引体向上，还能够对不同的肌肉有相对应的侧重训练方法。所以引体向上运动对身体、对人体非常有益处，但是由于这项运动对人体的要求也比较高，对于运动能力比较差的人，不建议这样运动。"
2021/01/29收听(82232)
脊柱侧弯有一定的发病率，通常是在0.1%左右。患者适当做一些康复体育锻炼，对脊柱侧弯的康复有好... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/13播放(48167)
脊柱侧弯有一定的发病率，通常是在0.1%左右。患者适当做一些康复体育锻炼，对脊柱侧弯的康复有好...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/13播放(48167)
引体向上对于腰椎间盘突出症的治疗非常有好处，腰椎间盘突出症治疗当中，康复锻炼非常重要。康复锻炼... 纪泉│北京医院 2023/08/15播放(46845)
引体向上对于腰椎间盘突出症的治疗非常有好处，腰椎间盘突出症治疗当中，康复锻炼非常重要。康复锻炼...
纪泉│北京医院
2023/08/15播放(46845)
"患者存在颈椎病的情况下，建议不要进行引体向上的活动，因为在进行引体向上的时候会出现颈部和腰部的乏力。如果患有颈椎病时，常常会伴有颈部肌肉的劳损，这个时候颈部肌肉就会在发力的情况下增加损害和症状，因此会出现颈部酸胀、疼痛的加重。在颈椎病的病人当中，建议可以进行颈椎牵引，通过颈椎牵引可以使颈部肌肉放松，颈椎间隙的宽度增加，有利于突出颈椎间盘的回纳、复位，这样可以减轻颈部疼痛，减轻上肢放射性疼痛的症状。如果是脊髓型颈椎病，一般禁止进行颈椎牵引，可以使用对症的药物来消炎、去痛、营养神经。"
2021/07/01收听(62536)
"在临床中，做引体向上对腰椎间盘突出并没有好处，因为在做引体向上的时候腰肌会出现负荷，腰肌要发力，这样会引起本来已经受损的腰肌进一步受到伤害，可能会引起腰部疼痛的加重。一般建议进行单杠悬吊，单杠悬吊可以靠自身的体重达到牵引的效果，从而减轻腰椎间盘突出的程度。如果在有条件的情况下，尽量选用腰椎牵引，要到医院的康复科或针灸推拿科，在物理治疗师的指导下进行有效的腰椎牵引。牵引的重量一般为体重的1\/2，可以逐渐增加，一直达到相当于体重的重量，在牵引的过程中可以使得腰椎间隙增加，有利于椎间盘突出的复位和回纳，可以明显减轻神经根或脊髓的受压程度，这样就可以减轻下肢根性疼痛，有利于椎间盘突出的康复。"
2021/08/05收听(40684)
做引体向上对腰椎间盘突出有一定好处，但是好处不如直接吊单杠，因为做引体向上有可能会出现腰部摆动... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/08/28播放(45764)
做引体向上对腰椎间盘突出有一定好处，但是好处不如直接吊单杠，因为做引体向上有可能会出现腰部摆动...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28播放(45764)
"在引体向上的过程中，确实能够很好的锻炼上肢肌肉以及肩关节周围肌肉的力量，但是整个过程也一定要做好细节方面的把握，不然容易出现肌肉劳累、劳损产生疼痛，反而没有锻炼的效果。锻炼之前要做好肌肉的热身运动，多活动肩关节、肘关节，并且高度一定要保护好，高度太高在下来歇息时会有很大的垂直作用力，对于本身脊柱的损伤比较大。刚开始力量不足够，应该循序渐进，个数由少到多，整个身体往上去以及往下去的过程中一定速度要慢，避免动作过快的过程中出现肌肉的牵拉损伤，早期做时肌肉承受力量不够，应该多休息。"
2019/10/10收听(81112)
颈椎病是常见的脊柱外科的疾病，通过饮食调理、积极锻炼、进行理疗以及补充钙与维生素D，对颈椎病有... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/16播放(44488)
颈椎病是常见的脊柱外科的疾病，通过饮食调理、积极锻炼、进行理疗以及补充钙与维生素D，对颈椎病有...
2023/03/16播放(44488)
做引体向上有助于长个，但是仅做引体向上还是不够，还应该做跳跃、跑步的运动，包括跳绳、跳操、跑... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/09/01播放(35018)
做引体向上有助于长个，但是仅做引体向上还是不够，还应该做跳跃、跑步的运动，包括跳绳、跳操、跑...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/01播放(35018)
"做引体向上的过程中主要是对前臂、上臂以及肩膀周围的肌肉起到很好的锻炼作用，颈椎本身有个向前的生理弯曲，长时间的低头工作、玩手机，导致颈椎的生理曲度变直甚至反弓，就会产生颈椎病变。治疗过程中应该尽量避免低头动作，要多做抬头动作。所以在引体向上过程中如果把头部向上抬，然后用力锻炼时就能有利于颈椎的恢复。因为这个过程相当于吻合颈椎向前的生理弯曲弧度，对颈椎生理曲度变直或者反弓有帮助。"
2019/07/31收听(58948)
"打羽毛球对颈椎曲线恢复有一定的帮助，因为颈椎正常的曲线是往前突的，好多人颈椎曲线出现变直或者往后突，这时对颈椎非常不利。这时打羽毛球、高远球头往后仰、抬头这种动作有利于颈椎恢复正常解剖曲线，所以这时候对颈椎病是有一定好处的，对这种颈椎的曲线是有一定好处的。当然颈椎病已经很严重，颈椎本身退变的太厉害，周围增生大量的骨刺，然后这个曲线已经是比较僵的曲线。如果再打羽毛球，有可能会引起本身增生的骨头稳定性会受到影响，有可能会加重，而导致颈椎的不舒服、疼痛或者有时会加重这种手麻这样的一些症状。所以打羽毛球对颈椎是有好处的，但是对严重的颈椎病患者，如果已经发生了严重的神经根型颈椎病、脊髓型的颈椎病，这时候打羽毛球有可能会加重症状。如果打羽毛球加重症状，说明这个人就不适合这种运动，这种运动对颈椎可能反而没有什么帮助，所以要区别对待。而对一些颈椎增生的不严重的，然后颈椎本身就是曲线不良的这种功能性问题，打羽毛球是有好处的，但对一些增生很严重，颈椎病很厉害的，打羽毛球就要慎重，不一定完全就是好处。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/07收听(94984)
"颈椎病最常见的原因，是劳累后引起的气虚血瘀，或者受凉后经络痹阻不通，引起手指麻木，以及颈、肩、背的疼痛或者头晕。艾灸可以温经散寒、行气通络，所以艾灸对颈椎病有很好的治疗作用。艾灸的时候一定要注意局部的温热刺激，在艾灸的过程中艾灰不要掉到身体上，这个非常重要，有时候艾灰掉到身体上会引起烫伤，所以艾灸对颈椎病治疗的时候一定要注意防止烫伤。另外选择的穴位主要是颈椎的大椎穴附近，包括肩外俞、肩中俞、风门、肺俞，也可以用外关、曲池等。"
焦乃军│河南省中医院
2019/04/02收听(21700)
"跑步对颈椎病是有好处的，这种要分几种情况进行处理，具体如下：第一、如果在颈椎病发病的急性期，疼痛比较严重，头晕、手麻或者有上下肢无力，这几种情况暂时不要跑步。一般轻型的颈椎病，跑步是对颈椎病有好处。第二、严重的情况，包括神经根型颈椎病疼痛严重，脊髓型颈椎病导致的上下肢无力、行动不稳，其他颈椎病包括颈型等引起的疼痛，或者因为椎动脉颈椎病造成的头晕等，这些情况暂时不要跑步。一般其他轻型的颈椎病跑步，有助于减轻炎症物质积聚、加强血液循环、使颈椎肌肉力量增强，同时还有稳定颈椎、延缓椎间盘突出的情况。所以，做好热身，循序渐进的跑步，定期复查，避免严重情况，这种情况下跑步是有好处。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23收听(37814)
河南省中医院 郑永智
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武汉协和医院 李涛
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