看病时还在刷手机？医生教你一招快速缓解不求人！

郑永智
副主任医师

河南省中医院

骨关节科

看病时还在刷手机？医生教你一招快速缓解不求人！

2024-04-03 19:08播放 :

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视频内容

21岁小伙由于工作原因经常低头刷手机，肩膀酸疼，脖子后仰时感觉疼、手麻，经过门诊检查是典型的颈椎病。

教患者双手举过头顶、头部转动，患者自觉症状有减轻，嘱咐患者若想好好医治颈椎病，需调整长时间低头刷手机的习惯，时常抬抬头，肩颈不舒服时两个手交替着按一按外劳宫穴（第二掌骨和第三掌骨之间向后0.5cm处）。

给患者开了一个疗程两周的中药，基本上会让患者的头晕、恶心、手麻的三个症状得到大大的缓解，之后再看患者还有什么症状再去对症调理即可。

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尿道结石疼痛时自己怎么快速缓解

"尿道结石是有可能出现剧烈的刺激性疼痛的，这时候需要口服布洛芬、双氯芬酸钠或者尼美舒利等药物来缓解疼痛，这也是首先需要处理的方法。尿道结石主要是由上尿路结石或者膀胱结石排泄而来的，药物的治疗主要包括止痛治疗和排石治疗，止痛药物就是前面所讲的这几种药物，排石药物主要是盐酸坦索罗辛、净石灵胶囊、肾石通颗粒等等。如果仍然不能够自行排出体外，就需要进行膀胱镜或者尿道镜检查，进行碎石取石术，手术治疗完成之后，尿道结石就会彻底治愈。"

语音时长01:08''

王世平│济南市人民医院

2020/06/12收听(99252)

看手机后头疼如何缓解

"看手机后如果出现头痛，患者应不看手机，如果能去室外活动，多呼吸新鲜的空气，可以做做按摩，头痛可以完全缓解。如果条件允许，患者休息一会、睡一觉，头痛也会明显的改善。不建议长时间同一姿势看手机，而且也不建议长时间面对手机，因为手机屏幕的光对眼睛刺激，也会导致视力出现问题，出现头痛以后不要再这样看手机。看手机以后出现的头痛与长时间的玩手机有关，还与保持一个固定姿势引起的颈部肌肉紧张、头部肌肉的牵拉有关，也与过度用脑后导致大脑疲劳有关。"

语音时长01:09''

杨立平│大庆市中医医院

2019/03/18收听(53260)

看手机后头疼如何缓解

"看手机一般都是低着头，颈后部的肌肉会非常疲劳，肌肉过度疲劳会产生头疼，又由于手机屏幕非常小，画面都在动，虽然是文字性的东西，实际上也在以肉眼观察不到的速度在闪动，眼睛就非常疲劳。用眼非常疲劳之后也会引发头疼，所以看手机时间长之后出现头疼，最好的办法就是不看手机，如果非要看，可以建议用大的屏幕，比如平板、电脑，这样能够缓解头疼。如果出现头疼之后，看看远处让视力缓解，看看远处的绿叶，抬起头活动活动颈椎可能就会缓解头疼，必要的时候可以吃非甾体类的消炎止疼药，比如对乙酰氨基酚、布洛芬止疼。"

语音时长01:40''

国红│北京医院

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刷牙是上下刷还是左右刷

"刷牙不是上下刷或左右刷，刷牙需要采用巴氏刷牙法，又称水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近龈沟菌斑的方法，将牙刷对准牙齿与牙龈交界的地方，刷毛与牙齿大致呈45度角，同时将刷毛向牙齿轻压，将刷毛略呈圆弧型，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触，牙刷定位后开始做短距离的水平运动，2-3颗牙前后来回刷约10次。上腭后牙的舌侧部分是较不易刷到的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交界处，刷柄要贴近大门牙，刷咬合面时也是两颗牙来回的刷，咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，可以稍加施力。刷门牙时有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到，遵循顺序便不会遗漏，每个区域刷30秒左右，刷完所有牙齿之后，轻轻地刷舌头表面，清水漱口。"

语音时长01:27''

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反胃怎么快速缓解

"反胃有可能是肠炎、消化不良、慢性胃炎，都可能会产生恶心、反胃的现象。饮食上可以多吃水果和蔬菜，多吃温热、易消化的食物，避免暴饮暴食，忌食辛辣刺激、油腻、生冷的食物，也可以吃些山楂、话梅这些酸性的食物，可以解油腻，缓解反胃、恶心的症状。日常生活中可以适当多做运动，增加体育锻炼，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。药物，可以吃吗丁啉、整肠生，都可以增强胃动力，帮助消化，促进肠胃蠕动。"

语音时长01:15''

田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院

2018/05/22收听(79834)

怎么快速缓解眩晕？

"眩晕，整体来说分为周围性、中枢性，比如像周围性的，最常讲的是位置性眩晕，所以它常常是位置发生改变而导致的眩晕，当眩晕的时候我们要注意休息，避免头部快速的改变位置，如躺下或者是坐起的时候都要慢一点。针对这种情况，常常是耳石的滑动所导致的眩晕，要快速缓解眩晕可能就要进行复位。复位的方法有两种，第一种就是人工的方法，就是比较老的一些方法。另外还有一些眩晕可能是短暂性脑缺氧、脑缺血所引起的，我们叫短暂性脑缺血发作，是脑中风前的先兆，医学术语叫TIA，这种积极的进行抗血小板治疗、他汀类药物治疗，能够快速缓解。部分严重的或者中风概率比较高的病情，可能要3年抗血小板治疗。"

语音时长01:15''

王万铭│武汉脑科医院

2017/11/26收听(77140)

01:42

颈肩痛怎么快速缓解

颈肩痛首先要明确病因，根据不同的病因采取相应的治疗。如果明确病因后可采取休息、按摩、理疗、热敷...

岳剑宁│首都医科大学宣武医院

2023/06/16播放(88678)

颈肩痛怎么快速缓解？

颈肩痛怎么快速缓解？主要还是要抓住它的原因，就是什么原因引起的颈肩痛。最常见的原因就是年轻人或者老年人坐时间长了以后发生颈肩痛了，这时候因为这种颈肩痛是反复发作的，就是大家对这个心里都有底，知道这个颈肩有痛以前也疼过，以前怎么缓解的。通过休息，包括按摩、理疗、热敷这些就缓解了，这次可以用同样的办法，如果通过上述的拔罐、针灸、理疗、按摩不能缓解，那可以考虑服用一些非甾类的药物，因为它是可以在药店里买的，吃一些非甾类的药物。当然这种非甾类的药物口服的时间不能太长，一般吃5到7天，如果症状缓解了就可以，如果症状仍然不缓解，就要到医院寻求正规医生的诊断和治疗。

语音时长01:09''

岳剑宁│首都医科大学宣武医院

2017/07/10收听(80190)

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