趴着睡对腰椎间盘突出有好处吗

2023-04-02 15:04 收听:20858

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趴着睡对腰椎间盘突出,和平卧位、侧卧位都效果一样。趴着睡不利于颈椎,所以对腰椎间盘突出以及对全身的情况,没有太多的好处和治疗作用。
趴着可以进行对腰椎间盘的锻炼,包括发展成为小飞燕的锻炼,头部、双手、双脚在趴着姿势,分别向后挺起,呈飞燕飞翔的动作。这样可以有助于增强肌肉的力量增强,减轻炎症渗出,稳定腰椎,从而延缓椎间盘突出。但是趴着睡觉,首先,胸腔容易受到压迫,造成呼吸不畅。其次,枕头和颈椎的位置比较难以摆放,时间长以后对颈椎不好。平卧和侧卧对椎间盘支撑作用很好,和趴着一样,所以不建议采用趴着睡的方式来治疗椎间盘突出。

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张煜辉上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/04/11 播放(62564)

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