河南省中医院
骨病一科
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椎间盘突出完全可以趴着睡，腰椎是S型生理曲度，有向前的生理弧度。如果趴在一个地方，会让椎间隙张开，椎间隙内的压力就会减小，椎间盘压力也会减小。所以这时如果是包容性突出，就会有部分回纳。
如果不是包容性，就是突破纤维环突出，比如新鲜突出也会部分回纳。陈旧性的不会回纳，但是压力会减小，比如管内部分突出，椎管内的压力也会减小，患者症状就会得到缓解，另外放射性神经根压迫症状也会减小，所以患者在临床上会得到较大缓解。
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通常不建议椎间盘突出患者趴着睡，常见原因如下：1、腰椎反弓： 李子荣│中日友好医院 2023/07/22播放(52862)
通常不建议椎间盘突出患者趴着睡，常见原因如下：
1、腰椎反弓： 李子荣│中日友好医院 2023/07/22播放(52862)
李子荣│中日友好医院
2023/07/22播放(52862)
"椎间盘突出睡觉的姿势一般选择仰卧位或者侧卧位，还不能选择太软了的床。趴着睡对椎间盘突出本身没有什么破坏的影响，可以趴着睡，但是椎间盘突出趴着睡会影响颈椎和胸部，所以从总体来说不建议椎间盘突出趴着睡。睡的时候要注意不能选择太软的床，要选择硬板床，太软的床对脊柱支撑力度不够，有椎间盘突出睡太软的床很容易继续造成肌肉的紧张和痉挛，从而造成炎症物质积聚，加重刺激和疼痛，对腰椎保护不够有可能加重椎间盘突出，所以睡硬板床比较好。趴着睡的时候颈椎和胸部呼吸不畅，颈椎也肌肉紧张，这时不太适合，会影响胸椎的紧张和呼吸，所以腰椎间盘突出从总体来说仰卧位和侧位就可以，不要趴着睡。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(65356)
"腰椎间盘突出患者最好不要趴着睡觉，主要原因如下：1、可使腰椎间盘压力增加：腰椎间盘突出患者如果俯卧位睡眠，会使腰椎间盘压力增加，不利于症状缓解，反而会使临床症状加重。2、可使椎管内压力增加：患者如果俯卧位睡眠，还会压迫胸腔和腹腔，使胸腔、腹腔压力增加，进而导致椎管内压力增加，也会刺激神经，引起神经疼痛的临床症状加重。而且会对重要的器官，如心脏、肺脏、肝脏等造成压迫，使以上重要器官发生缺血、缺氧，影响器官的功能代谢，导致严重的不良后果。因此，腰椎间盘突出患者最好不要趴着睡眠，可以正常仰卧位睡眠以及左右侧卧位睡眠。在侧卧位睡眠时，应该在双膝关节夹软枕，避免双膝关节交叉，避免腰椎发生扭转动作。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/20收听(73294)
"腰椎间盘突出的患者不建议趴着睡，因为人体的腰椎是有一定的曲度的，趴着睡觉会增加腰椎的压力，容易使腰椎间盘突出的症状更明显。有腰椎间盘突出的患者还是选择平躺的睡姿比较好，也可以睡较硬的板床。因为腰椎间盘突出睡软床，很容易对神经造成重度的压迫感和再次刺激。腰椎盘突出期间不要干重活、体力活或者弯腰的动作，多休息，注意保暖，腰部不要受凉。另外趴着睡觉还会给胸部、心脏等重要的器官造成非常严重的压迫，会引发胸闷、腹痛等不良的反应。腰间盘突出的患者要还要控制体重避免过胖，以免给腰部负担过重，对腰椎间盘突出的恢复极为不利。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/13收听(26098)
"趴着睡对腰椎间盘突出，和平卧位、侧卧位都效果一样。趴着睡不利于颈椎，所以对腰椎间盘突出以及对全身的情况，没有太多的好处和治疗作用。趴着可以进行对腰椎间盘的锻炼，包括发展成为小飞燕的锻炼，头部、双手、双脚在趴着姿势，分别向后挺起，呈飞燕飞翔的动作。这样可以有助于增强肌肉的力量增强，减轻炎症渗出，稳定腰椎，从而延缓椎间盘突出。但是趴着睡觉，首先，胸腔容易受到压迫，造成呼吸不畅。其次，枕头和颈椎的位置比较难以摆放，时间长以后对颈椎不好。平卧和侧卧对椎间盘支撑作用很好，和趴着一样，所以不建议采用趴着睡的方式来治疗椎间盘突出。"
2020/07/23收听(39584)
"腰椎间盘突出，一般是躺着睡好，平躺或侧躺都比趴着睡要好。虽然三者在对脊柱的支撑和缓解脊柱休息方面一样，但是趴着睡也有可能压迫胸腔引起憋闷，以及引起颈椎的不舒服，对颈椎不好，所以还是综合考虑平躺、侧卧位比较好。无论何种睡姿，只要选择的床是硬板床，都对脊柱有比较好的支撑作用，可以使肌肉的痉挛得到放松，并且减轻炎症物质积聚，稳定腰椎，延缓椎间盘突出的情况，使髓核压迫神经炎症物质的吸收。长期卧床以后，还可以使神经根的水肿减轻，趴着睡头部抬起或放在枕头上，有可能引起胸腔受到压迫，颈椎曲度也不符合生理曲度，所以不如平卧位和侧位好。"
2020/07/23收听(43400)
"怀孕前3个月的时候可以偶尔趴着睡觉或者仰面睡觉，这样对于胎儿并不会造成很大的影响，因为这时候胎儿比较小，子宫还没有明显隆起的现象，趴着睡觉并不会压迫到子宫，对胎儿也并不会造成很大的影响。但是在怀孕3个月之后胎儿已经成形，如果是发育比较快的胎儿，小腹部会出现隆起的现象。如果这时候再趴着睡觉，就会影响到血液循环，导致胎儿的血流供应不足，会导致胎儿生长发育迟缓，或者是导致子宫收缩、痉挛，引发流产。在怀孕期间尽量采取左侧卧位休息，这样有利于血液循环。"
王建英│宿迁市人民医院
2020/07/08收听(53266)
"对于小婴儿来说，可以趴着睡，这个没有问题，对孩子来说仰卧的睡、侧卧的睡，还是趴着睡或者俯卧的睡，这些睡姿都合理可接受，对孩子来说谈不上哪个更好或者更不好。当然对孩子来说，很多孩子可能因为更具有安全感，所以更喜欢趴着睡，所以这个没问题。另外，家长要特别注意，如果孩子趴着睡，这个时候先要注意所睡的床品不要太软，以免头部整个陷到床品里面去。还有就是睡眠的床上以及周围不要放很多的特别软的布制毛绒玩具等，这些容易增加孩子发生窒息的风险，只要注意周围环境的调整，孩子趴着睡没有问题。家长平时注意在孩子趴着睡的时候加强监控，只要避免孩子发生一些窒息的问题，趴着睡没有问题。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/25收听(59268)
"如果新生儿自身没有强烈的要求，比如不趴着睡就睡不着，不趴着睡就哭闹不安，还是不建议趴着睡的。因为趴着睡的时候会使新生儿的口鼻堵塞，引起呼吸不畅。反复觉醒，影响睡眠的质量，而且有极小的概率可以引起猝死的发生。但是如果新生儿在觉醒的状态下，而且有成人家长的监护，是可以趴着玩的。新生儿趴着的时候可以锻炼颈部的肌肉，有利于以后抬头动作的产生，利于新生儿体格的发育，可以减少吐奶的发生，因为可以减轻胃食管反流的频率。还可以改善新生儿的视野，新生儿在趴着的状态下看到的世界是不一样的，体验是不一样的，有利于新生儿早期智力的发育。"
闫焕利│聊城市第二人民医院
2018/11/17收听(11786)
"宝宝趴着睡对身体是没有任何影响的，可以适当的趴着睡。建议最好在白天家长在看护的状态下可以让宝宝趴着睡，如果是在夜间，不建议趴着睡觉，因为夜间趴着睡觉容易造成宝宝窒息的情况。宝宝如果出现了明显的腹胀、肠绞痛或者是肠胀气的情况下，喜欢趴着睡觉，通过趴着睡觉，可以减轻痛苦。但是，趴着睡觉容易造成孩子窒息的风险。所以，家长必须要在旁边看护，不要让宝宝的脸蒙在枕头里面。另外，最好脸侧向一旁，以免宝宝呕吐造成窒息的情况。宝宝睡眠的姿势，最好采取仰卧位或者是侧卧位下睡眠比较好。如果宝宝出现了腹胀、积食的情况，可以采取适当的趴着睡，缓解腹胀痛苦的情况。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/05/30收听(36390)
"小孩趴着睡没有问题，是合理的睡姿。孩子出生以后，仰卧、侧卧或者俯卧，也就是趴着睡，这都可以，对脏器发育没有太大的影响。当然在孩子趴着睡的时候，家长要注意适当调整睡眠环境，比如睡的床品肯定不能太软，另外在睡的周围环境中不要放太多的毛绒玩具，可能会增加窒息发生的风险。除此之外，趴着睡对于孩子的脏器发育以及身体都没有太大的影响，当然也谈不上特别好，或者与其他的睡姿相比，比如仰卧、侧卧，谈不上更优于其他睡姿。这是对于正常普通的孩子，有特殊疾病的孩子要另外单看，可能需要特殊睡姿，但是对于正常足月出生、没有特殊疾病的孩子来说，趴着睡、躺着睡或者侧着睡都可以，谈不上好坏，只要孩子能够接受就没有问题。"
2021/01/18收听(80592)
"婴儿可以趴着睡觉，原因有以下几种：1、因为趴着睡觉是模拟孩子在妈妈子宫里面的睡眠姿势，这种情况下会让婴儿觉得最有安全感，容易让孩子睡眠的时间延长，睡眠比较安稳。2、婴儿趴着睡觉的时候，能够有效的缓解孩子腹腔胀气或者腹痛，所以在孩子腹部不舒服的时候趴着睡觉，反而能够缓解孩子局部腹痛、腹胀的情况。3、孩子趴着睡觉的时候，还可以有效的缓解孩子鼻塞，如果孩子有上呼吸道感染、鼻塞的症状的时候，采用趴着睡觉的姿势，反而能够减轻孩子的局部症状。但是也要注意宝宝在趴着睡觉的时候，一定要注意孩子的口鼻要暴露在空气中，以免被被褥遮挡孩子口鼻出现窒息、呼吸困难。此外不能长期趴着睡觉，以免导致孩子左右两侧发育不对称，出现大小脸。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/10/26收听(30380)
怀孕早期是指怀孕12周之前，在这个时间段子宫仍然位于盆腔以内，通过腹部听诊不到胎心，也触摸不到膨隆的子宫，所以怀孕早期如果想趴着睡是可以的，不会对胎儿造成影响。由于骨盆的保护，不会直接压迫到子宫，但是要注意趴着睡有可能会对腹部或胃肠道产生压迫，并不一定很舒服。如果自己感觉趴着睡很舒服，不引起其他的不适感觉，这种情况就是完全可以接受。如果趴着睡引起不适感，最好就不要趴着睡，还是选择平常的侧躺着。在孕中期以后是不建议趴着睡，因为怀孕中期以后子宫体积明显增大，如果趴着睡会对子宫产生明显压迫，容易引起先兆流产。
张露│山东省立医院
2020/06/10收听(36636)
不可以让宝宝趴着睡觉，这是一种不正确的睡觉姿势。首先，如果趴着睡觉，很可能会压迫肺脏和心脏，因为人的肺脏和心脏都位于胸部，如果趴着睡觉，受到压迫以后就会导致呼吸困难和心脏跳动缓慢，宝宝感觉到不舒服，会影响宝宝的休息，导致睡眠质量下降。其次，很可能会发生窒息等危险的情况，因为宝宝比较小，可能还没有翻身的能力，如果趴着睡觉，在出现危险的时候不能自救，就会危及生命。因此，平时睡觉时最好平躺睡觉，这样比较安全，随着年龄的增长，也可以让宝宝侧卧位睡觉。
王晓静│济南市第四人民医院
2020/09/27收听(25768)
"腰肌劳损的病人不可以趴着睡，在趴着睡的过程当中腰部呈现不正常的曲度，就会导致腰部的肌肉、韧带等软组织处于过度疲劳的状态，容易加剧劳损。正确的睡觉姿势应当是平卧位，在双侧的大腿下面垫软枕，保持膝关节、髋关节屈曲，并且髋关节轻度的外旋外展，有助于腰部正常生理曲度的维持，避免周围的肌肉以及软组织出现疲劳、劳损的情况，有助于缓解腰部酸痛等相关不适症状。在夜间睡眠的时候一定要注意保暖，不能出现受凉，可以在睡前应用暖水袋进行腰部的热敷，放松肌肉，增加血循环，在夜间腰部酸痛不适的症状也能够得以有效的控制。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/05收听(43418)
趴着睡也可能会出现打呼噜，因为打呼噜主要是由于在睡眠时呼出和吸入气体振动咽腔黏膜引起的震动声音。有人在趴着睡觉的时候，可能会减轻打呼噜声音。如果咽腔黏膜比较肥厚或者咽腔比较狭窄，在趴着睡的时候呼出和吸入气体，也会震动咽部黏膜引起而打呼噜。如果想解决打呼噜，就要看是什么原因引起。如果是由于软腭黏膜肥厚，在趴着睡的时候可能会有一定的缓解。如果是扁桃体特别肥大、下颌比较狭窄或者患者比较肥胖，这种体位改变对打呼症状不会有明显的改善。如果想解决打呼噜的问题，要根据不同情况给予相应治疗。
林晓昕│北部战区总医院
2019/12/19收听(30372)
"宝宝可以趴着睡觉，但是宝宝趴着睡觉的时候家长一定要在旁边及时看护好，注意观察孩子的口鼻，一定要暴露在空气当中，以免孩子趴着睡觉的时候被被褥、枕头堵住口鼻发生窒息，从而出现生命危险。宝宝趴着睡觉的时候，是模拟孩子在妈妈子宫内部的一种存在姿势，这种姿势孩子会觉得更加有安全感，孩子睡眠质量更高。同时宝宝趴着睡觉对于一部分有胃肠功能紊乱、腹胀、腹痛的孩子，能够缓解腹痛，有利于排气。趴着睡觉的时候对于有呼吸道感染的孩子，也能够起到缓解鼻塞的作用。所以宝宝是可以趴着睡觉的，但是睡觉的时候家长一定要看护好，避免宝宝的口鼻被被褥阻塞。"
2020/10/16收听(80926)
一般推荐新生儿的睡姿是仰卧位或侧卧位。如果孩子经常吐奶或者有鼻塞情况，偶尔也可以趴着睡，但不建议趴睡时间持续太久，且趴着睡觉时需注意安全。新生儿趴着睡觉可...
司振阳│南京市中医院
2019/12/19阅读(68522)
"胸椎骨折的患者不能够趴着睡，对于此类患者，医生会建议其持续地采取仰卧位的姿势。如果该类患者采取了俯卧位的睡姿，有可能会产生如下的不良影响：第一、这种睡姿有可能会导致骨折发生再移位，甚至产生椎管内部占位的不良并发症。因为在患者俯卧的过程当中，必然会导致胸椎受到扭转、牵拉，就有可能会影响到骨折端。该类患者在俯卧的过程当中，不可能长期保持某一体位不动。如果患者不经意间扭动了躯体，有可能会加重上述的病理变化。第二、采取俯卧位的睡姿有可能会加重呼吸困难，甚至导致肺部相关的并发症。患有胸椎骨折的患者，往往会由于疼痛的刺激以及胸廓的不稳定，而出现呼吸困难。此时一旦采取俯卧位，有可能会导致胸廓受压加重，继而使呼吸困难加重。除此以外，该类患者采取俯卧位还更容易产生坠积性肺炎或者是其它肺部感染。"
方大正│济南市中西医结合医院
2020/02/24收听(39624)
" 坐骨神经痛趴着睡是可以的，只是要求在姿势上有特别的姿势，可以采用以下这种只是以减轻疼痛，也就病人趴在床上，在腹部垫一个被子或者一个褥子卷一卷放在腹部，垫高腹部使臀部崛起，髋关节处于轻度的屈髋屈膝位置，坐骨神经就处于松弛状态，病人的坐骨神经的疼痛就能够得到缓解。 如果还不能缓解，可以在腹部再垫一个枕头，垫的再高一些，使病人的屈髋屈膝、弓腰角度增加，也就是三曲位，就可以趴着睡而不出现坐骨神经疼痛。"
郭会卿│河南省中医院
2019/12/11收听(41130)
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