惠州市中心人民医院
中医正骨科
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目前认为仰卧起坐并不适合腰椎间盘突出患者。若腰椎间盘突出患者椎间盘已经压迫神经，做仰卧起坐需使用大量腰部力量，导致腹压增加，同时弯腰时会增加椎间盘压力，导致患者病情加重。但仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉力量非常重要，长期锻炼有利于腰椎间盘突出的稳定，所以建议患者中后期进行仰卧半起坐，即做仰卧起坐时，身体只起到一半。
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腰椎间盘突出患者不可以通过仰卧起坐进行锻炼。仰卧起坐是多数人群喜欢的体育方式，通过腹肌收缩来进... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/04/06播放(46515)
腰椎间盘突出患者不可以通过仰卧起坐进行锻炼。仰卧起坐是多数人群喜欢的体育方式，通过腹肌收缩来进...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/06播放(46515)
不建议腰椎间盘突出患者进行仰卧起坐。因为腰椎间盘突出属于椎间盘病变，突出后会压迫神经引起腰痛和... 李子荣│中日友好医院 2023/02/18播放(92346)
不建议腰椎间盘突出患者进行仰卧起坐。因为腰椎间盘突出属于椎间盘病变，突出后会压迫神经引起腰痛和...
李子荣│中日友好医院
2023/02/18播放(92346)
"患有腰椎间盘突出的患者建议不要做仰卧起坐，因为在做仰卧起坐的过程中，有可能使腰椎间盘突出加剧，并且对周围的神经根造成刺激。在做仰卧起坐的过程中，腹内压会大大增加，在屈曲躯干的过程中，有可能使脊柱后侧过度张开。这两个因素就会导致突出的椎间盘向后更加突出，加重腰椎间盘突出的病情。建议患有该类疾病的患者在症状达到缓解之后，可以做反向的仰卧起坐，让家人帮忙压住小腿，之后采取俯卧位，然后上半身向上抬，通过这样的方式能够锻炼腰背部、颈部、臀部、大腿部位的肌肉，从而维持正常的脊柱生理曲度，缓解腰椎间盘突出的相关症状，防止腰椎间盘突出再次复发。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/02/22收听(16834)
"现在很多人群都喜欢在家做健身、做运动，仰卧起坐也是运动之一。但是有些人群同时合并有腰椎间盘突出，问题就来了，腰椎间盘突出的患者能不能做仰卧起坐呢？其实对于轻度的腰椎间盘突出人群来说，做仰卧起坐没有问题。如果因为腰椎间盘突出症而引发腰痛和下肢麻木的症状，患者在急性期时建议尽量休息、尽量卧床、尽量减少弯腰的动作。仰卧起坐的运动很提倡，对于腰椎间盘突出的患者也建议做腰背肌的锻炼，腰背肌锻炼和仰卧起坐并不是同系列动作，仰卧起坐可能主要练的是腹肌，而腰椎间盘突出主要练的是腰背肌。在疼痛时尽量卧床休息，在没有任何症状时可以适当做仰卧起坐。但是强调仰卧起坐的动作一定要标准，因为做仰卧起坐导致颈椎和肩膀不舒服就得不偿失了。"
李晔│北京协和医院
2020/04/03收听(20840)
在急性发作期和缓解期， 陈建海│北京大学人民医院 2023/08/03播放(43845)
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/03播放(43845)
"仰卧起坐对腰椎间盘突出有影响。因为在做仰卧起坐的过程中，主要是靠腰部和腹部的力量，并且有一个向前弯腰的动作。在做多了的情况下，很容易导致腰椎间盘突出进一步加重。因为目前患有腰椎间盘突出，多是进行小燕子飞和五点支撑法腰背肌功能康复锻炼，而这恰好和仰卧起坐力度完全相反。所以有腰椎间盘突出之后不建议做仰卧起坐运动，避免腰椎间盘突出进一步加重。除了多做小燕子飞和五点支撑法腰背肌功能康复锻炼之外，还可以做吊单杠的运动，能够减轻间盘的压力，减轻神经根压迫产生的临床症状。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2020/01/03收听(71344)
腰椎间盘突出症患者可以做仰卧起坐，如果腰椎间盘突出症的症状不严重，属于间歇期，可以通过做仰卧起... 纪泉│北京医院 2023/05/23播放(68402)
腰椎间盘突出症患者可以做仰卧起坐，如果腰椎间盘突出症的症状不严重，属于间歇期，可以通过做仰卧起...
纪泉│北京医院
2023/05/23播放(68402)
"如果患有腰椎间盘突出症，不建议做仰卧起坐这个动作，因为在做仰卧起坐的过程之中，势必会导致胸、腰节段的屈曲。腰部的屈曲会使腰椎间盘受到向后的压力，很容易导致腰椎间盘的复发。所以，在锻炼过程中不建议做仰卧起坐，可以多增加腰背肌肉的锻炼，以增强腰背的稳定性，从而避免腰椎间盘突出的复发，或者降低腰椎间盘突出的复发几率。仰卧起坐尽量从锻炼中排除出去。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/21收听(90616)
"腰椎间盘突出的病人，建议不要做仰卧起坐。因为做仰卧起坐的时候，腰部进行剧烈的活动，腰部肌肉在短时间内剧烈的收缩、放松，对腰椎间盘内的压力形成很大的刺激，对腰椎小关节、韧带构成很大的干扰。如果腰椎间盘突出的病人，腰部突然力学上有改变，可能会导致椎间盘压力的改变，引起椎间盘突出加重、压迫神经，甚至可能引起椎间盘急性的突出，压迫马尾神经，引起下肢的疼痛、麻木、大小便功能障碍。所以，腰椎间盘突出的病人，从医学上讲，尽量避免做仰卧起坐。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/12/24收听(92304)
"患腰椎间盘突出的患者不建议做仰卧起坐，腰椎间盘突出是因为椎骨之间起缓冲作用的软垫，叫做椎间盘，周围有一个纤维环起保护作用，因为各种原因纤维环产生的破裂，腰椎间盘突出到了纤维环的保护之外，就形成了这样的问题。在做仰卧起坐的时候，人体的脊椎，也包括腰椎在内，都会形成大幅动的弯曲，这个时候椎间隙也会承受更大的压力，对于椎间盘相应的压力也会增大，有可能会造成腰椎间盘突出的程度在原本的基础上会加重，引起患者的腰痛、坐骨神经痛的症状加重。而且现在作为健身的角度来讲，多数的执业人员也不建议患者以仰卧起坐这个方式来锻炼，所以腰椎间盘突出患者不建议做仰卧起坐。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/06/02收听(33802)
肾即肾脏，仰卧起坐作为一种锻炼身体的方式，对于正常肾脏功能，对于机体提高抵抗力、免疫力有好处，... 彭涛│山东大学齐鲁医院 2023/06/30播放(47901)
肾即肾脏，仰卧起坐作为一种锻炼身体的方式，对于正常肾脏功能，对于机体提高抵抗力、免疫力有好处，...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/06/30播放(47901)
"腰椎都有一个向前的生理弯曲，日常生活中长时间坐着、站着、经常弯腰，整个腰椎都有向后的作用力，反向于本身的生理弯曲，时间长了会形成两个椎体中间椎间盘以及纤维环的退变，严重的可以导致纤维环破裂而出现腰椎间盘突出，这是现阶段引起腰椎间盘突出最为主要的原因。所以有这种疾病之后，仰卧起坐正好是反向于腰椎的生理弯曲，是没有用的并且还会对腰椎有害处，长时间做甚至都有可能导致原有的腰椎间盘突出加重。有了腰椎间盘突出之后，应该进行腰背部肌肉的功能康复锻炼，就是趴在床上做小燕子飞，正好和仰卧起坐完全相反。"
2019/09/06收听(35278)
"每天100个仰卧起坐，对腹部有着非常直接、有效的促进作用，能够锻炼腹部肌肉的力量，对腹部肌肉的塑形有非常好的促进作用，同时对腹部周围肌肉也有非常好的促进作用，包括髂腰肌、胸大肌等等，都有一定的促进作用。做仰卧起坐对神经肌肉的控制也有一定的作用，因为做仰卧起坐这个动作需要神经发出很复杂的指令，来让身体来完成。做仰卧起坐对身体的协调能力也有一定的促进作用，因为仰卧起坐在没有别人辅助的情况下自己来完成，还是有一定的困难。所以每天做100个仰卧起坐，对身体的好处还是显而易见，而且能够达到100个，说明运动强度也能达到了一定的标准。但是还是要注意运动的质量，所以还是鼓励做仰卧起坐。但是做仰卧起坐，对后腰部，也就是对椎间盘部位有一定的伤害作用，所以锻炼仰卧起坐的时候，还是要有意识的来控制腰部，让腰部不过分后屈，才能够更好的达到治疗效果，而且不增加额外的伤害。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/03/03收听(57616)
仰卧起坐对腰椎间盘突出症有一定的好处，但是要注重动作的幅度，不要频率过快。通过缓慢的仰卧起坐、... 纪泉│北京医院 2023/09/07播放(42232)
仰卧起坐对腰椎间盘突出症有一定的好处，但是要注重动作的幅度，不要频率过快。通过缓慢的仰卧起坐、...
2023/09/07播放(42232)
仰卧起坐为常见的锻炼方式，主要锻炼的是腹部的肌肉力量，不适于腰椎间盘突出患者。腰... 杨彬│河南省中医院 2023/06/10播放(55904)
仰卧起坐为常见的锻炼方式，主要锻炼的是腹部的肌肉力量，不适于腰椎间盘突出患者。
腰...
杨彬│河南省中医院
2023/06/10播放(55904)
"腰椎间盘突出患者不可以做仰卧起坐，因为在做仰卧起坐的时候，包含腰椎的反复抗阻屈曲，在腰椎屈曲的时候，腰椎间盘的压力就会增大，腰椎间盘会往椎管内移位的趋势，就会加重腰椎间盘的突出。如果腰椎间盘突出本来就引起了神经根的受压，在做仰卧起坐的时候可能会引起神经根受压更加严重，会引起下肢放射性疼痛，或足部麻木更加严重，甚至还会引起脊髓受压的情况。腰椎间盘突出患者进行功能锻炼，要做腰部的伸展运动，就和仰卧起坐的机制刚好相反，通过伸展腰椎有利于椎间盘的复位、回纳，减轻腰椎间盘突出引起的神经根性症状和腰部疼痛的症状。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/25收听(24424)
"腰椎间盘突出可以做仰卧起坐，腰椎间盘突出主要是由于肩盘的退变，造成神经或脊髓受压而产生临床症状。它的机制就是由于力量的减弱、骨质增生、间盘退变等综合因素所引起。治疗主要根据间盘突出的类型及压迫程度而定，就相应的治疗方案来说，在轻度的患者当中可以采取保守治疗，包括药物、牵引、理疗、功能锻炼等。其中功能锻炼就包括肌肉的锻炼，既包括前群肌肉锻炼，又包括后群肌肉锻炼。后群肌肉的锻炼大家比较熟悉的动作是小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑、游泳等，前群肌肉锻炼的方式就是仰卧起坐，这两种的锻炼方式加在一起就能够有效的维持脊柱稳定性，也就是能够减少间盘刺激神经的几率，进一步的消除症状。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/12收听(52528)
"腰椎间盘突出的时候，禁止进行仰卧起坐的活动。因为在仰卧起坐时，有一个腰椎屈曲的过程，在腰椎屈曲的时候会使得椎间盘的压力增高，椎间盘受到挤压，这会加重椎间盘的突出程度，甚至在某些情况下若患者仰卧起坐运动量过大，容易引起腰椎间盘的急性脱出，髓核组织可能直接掉入椎管，引起急性的神经根和脊髓受压症状，若髓核组织落入到马尾神经区域，产生马尾神经的损害，会引起急性大小便功能障碍和会阴区的麻木，这种情况下就要急诊进行手术探查处理。腰椎间盘突出患者可以进行俯卧撑，但量要合适，不可运动量过大。腰椎间盘突出最推荐的运动方式就是腰椎的生长功能训练，可以进行小燕飞的动作，比如患者俯卧位趴在病床上，头颈和下肢有规律地向上抬，一天4-5组，每组持续10分钟，这样可以增强腰背部肌肉力量、增加脊柱稳定性，有利于突出的椎间盘复位回纳。"
2021/07/28收听(47148)
"晚上做仰卧起坐的好处主要集中在以下几个方面：一、锻炼腹肌，有利于身体的健康。仰卧起坐可以使腹部等多部位肌肉得到有效的锻炼，从而达到帮助身体处于健康状态的作用。二、调节中枢神经系统，仰卧起坐的特殊姿态可以帮助神经系统得到在日常的生活中不会出现的锻炼，从而帮助患者的神经系统维持到健康的状态。三、帮助血液循环，帮助患者入睡。如果患者在睡觉前进行仰卧起坐等活动，患者的肌肉可以得到适当的锻炼与放松，运动出汗的状况也会加快身体的血液循环，从而达到帮助患者入睡的效果。但是需要注意，在睡觉前进行仰卧起坐运动虽然有很多好处，但是如果不规范的运动或者过度运动，也很有可能造成患者身体的损伤，反而产生不好的影响，所以应适可而止、量力而行。"
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/12收听(78070)
"趴着睡对腰椎间盘突出，和平卧位、侧卧位都效果一样。趴着睡不利于颈椎，所以对腰椎间盘突出以及对全身的情况，没有太多的好处和治疗作用。趴着可以进行对腰椎间盘的锻炼，包括发展成为小飞燕的锻炼，头部、双手、双脚在趴着姿势，分别向后挺起，呈飞燕飞翔的动作。这样可以有助于增强肌肉的力量增强，减轻炎症渗出，稳定腰椎，从而延缓椎间盘突出。但是趴着睡觉，首先，胸腔容易受到压迫，造成呼吸不畅。其次，枕头和颈椎的位置比较难以摆放，时间长以后对颈椎不好。平卧和侧卧对椎间盘支撑作用很好，和趴着一样，所以不建议采用趴着睡的方式来治疗椎间盘突出。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(39584)
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