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含锰较高的食物，有以下几类： 1、粗粮：有经常吃的谷类食物当中的粗粮，比如经常吃的燕麦、荞麦、大麦、小米，在这些谷类食物粗粮当中含锰较高，尤其是在这些粗粮的豆...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/24 播放（36108）
"含铜元素多的食物具体如下：1、贝类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝类的海产品当中往往都含有较多的铜。2、动物的内脏，尤其是动物的肝脏和肾脏当中含有的铜比较多，比如猪肝、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/06 收听(77590)
"含铜元素多的食物具体如下：1、海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，在这些海产品当中含有丰富的铜元素。2、坚果类的食物，比如腰果、核桃、榛子、开心果，这些坚果当中蕴含着丰富的铜元素。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/17 收听(17646)
"含钾多的水果：1、柠檬，在柠檬的果肉当中蕴含大量的钾元素。2、香蕉，在香蕉的果肉当中也含有着大量的钾元素。3、西瓜，在西瓜的瓤当中也蕴含大量的钾元素。4、橘子，在橘子的汁液当...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/04 收听(94932)
"含镁元素多的食物通常如下：1、绿叶蔬菜，因为叶绿素是镁卟啉的螯合物，在绿叶蔬菜当中含有的镁会比较丰富，比如菠菜、韭菜、生菜，这些绿叶蔬菜当中含有大量的镁元素；2、粗粮类的食物...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/21 收听(27368)
"含碘元素的第一类食物就是蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，里面都含有着比较丰富的碘元素。第二类食物就是奶类，比如像牛奶、羊奶，这些奶类食物也富含着非常丰富的碘元素。第三类食物就...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/20 收听(14396)
01:45
碘主要来源于海产品，因为它含碘量较高，如海鲜、海带、紫菜、海苔、深海鱼、虾等。此外，还有一些含碘的食盐，已及加碘的其它食物。碘的摄入对甲状腺功能的稳态非常重要，摄碘不足或...
史晓阳│河南省人民医院
2023/07/18 播放（40881）
含镁的食物：1、绿叶的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、生菜，这些绿叶蔬菜当中含有非常丰富的镁元素。2、坚果类的食物，比如腰果、杏仁、核桃、松子、开心果，在这些坚果类的食物当...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/08 收听(15278)
"含有镁元素的食物如下：1、绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜，这些绿叶蔬菜当中含有丰富的镁元素；2、谷物当中的粗粮，比如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦，这些谷物当中...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/25 收听(59736)
"可以补钾的食物常包括以下几种：1、蔬菜类食物：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜，这些蔬菜当中往往都含有丰富的钾元素；2、水果类食物：比如香蕉、桔子、橙子、柚子、西瓜，这些水...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/01 收听(69690)
"富含铁元素的食物具体如下：1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物肝脏当中往往都含有丰富的铁元素；2、动物的全血，比如猪血、羊血、牛血，这些动物全血当中往往都含有很...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/12 收听(60208)
"含铁丰富的食物多种多样，通常有以下几类：1、动物的内脏，例如肝脏、肾脏等，其属于预防缺铁性贫血的首选的食物，每100克猪肝，含有铁是25mg，也容易被人体吸收。2、各种瘦肉，...
李芊绵│有来医生健康科普平台
2023/04/09 收听(46256)
"含黄体酮高的食物主要是豆制品类如黑豆、黄豆、大豆、黑芝麻、葛根等，平时孕酮偏低，激素水平低下可以多吃这些食物。另外，玉米、花生、蛋类、鱼类、肉类、乳类等也富含维生素E及黄体酮...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/02/01 收听(16678)
"任何食物中都不会直接含有黄体酮，只是有一些食物中含有比较丰富的植物类黄酮，这些植物类黄酮是一种生物活性物质，进入女性的体内以后，具有平衡卵巢内分泌功能的作用。含有植物类黄酮的...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/07/19 收听(32070)
富含维生素A的食物：第一类，动物的内脏如肝脏、心脏和脑，例如经常吃到的猪肝、鸡肝和羊肝里面都含有丰富的维生素A。第二类，蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋黄当中维生素A的含量也相对比...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/13 收听(35178)
"蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，植物性蛋白质粮谷类含10%左右，干豆类可达20%-40%，蔬菜所含蛋白质极少。动物性蛋白质在动物性食品中含量较高，而且...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/20 收听(89736)
"含钾多的食物：1、香蕉当中的钾在水果当中相对比较高；2、柑橘类水果，比如橘子、柚子还有柠檬，这样的水果当中含有的钾相对也比较丰富；3、蔬菜当中的叶菜，比如菠菜、白菜，大叶子菜...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/07 收听(36392)
"含蛋白质的第一类食物谷类食物，比如小麦、玉米、小米、大米，谷类食物中含蛋白质的量往往在8%左右且谷类食物是主食所以是膳食蛋白质的主要来源。第二类食物是植物性食物中的豆类，特别...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/28 收听(76134)
"含有叶酸的食物有绿色的蔬菜，如菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；还有新鲜的水果，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等；还有...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/09/30 收听(30340)
"碳水化合物是我们能量的重要来源，也是比较经济的来源，在日常生活当中很多食物都是含有碳水化合物的，比如经常见到糖类也就是白砂糖、黑糖等。另外，谷物，像吃的大米、小麦、玉米、燕麦...
翟军亚│河南省肿瘤医院
2023/04/22 收听(66778)
