含锰较高的食物，有以下几类：
1、粗粮：有经常吃的谷类食物当中的粗粮，比如经常吃的燕麦、荞麦、大麦、小米，在这些谷类食物粗粮当中含锰较高，尤其是在这些粗粮的豆皮当中、谷皮当中，往往含有着更高的锰元素，适当的吃一些粗粮类的食物，能够为机体补充一定量的锰元素；
2、豆类：除了谷物当中的粗粮，经常吃到的一些豆类，尤其是一些杂豆类当中也含有着较高的锰元素。像经常吃到的黑豆、绿豆、红豆，往往也有着较高的锰元素；
3、动物内脏：含锰元素较高的食物还有经常吃的一些动物内脏，尤其是在动物的肝脏当中含有较高的锰元素，像经常吃到的猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，也含有着较高的锰元素，能够为机体补充丰富的锰元素；
4、茶类：还有经常喝到的一些茶类当中，也含有着比较高的锰元素，如经常喝的红茶、普洱茶、黑茶当中往往含有锰元素的量也较高。
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