河北省人民医院
营养科
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减肥适宜的时间，并没有固定答案，因此减肥在任何时间段进行都有效。若患者只在认为较好的时间段进行减肥，但在其它时间，并未将减肥措施严格落实，通常也难以起到减肥的作用。应在减肥中生活，在生活中减肥。1天24小时中，应时刻将减肥的各项措施落实到位，具体如下：
1、吃饭时：应做到细嚼慢咽，吃7-8分饱，并摄入膳食纤维含量丰富的蔬菜和水果；
2、运动时：适当增加力量型和有氧锻炼；
3、睡眠时：应认真进行睡眠，避免在睡觉前，看手机或熬夜；
4、工作时：应养成工作一段时间，就起来活动或锻炼，避免久坐。
因此减肥的适宜时间，并没有固定的答案，1天24小时中，1年的每1天中，都可以进行减肥。
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对于减肥者而言，早晨6-8点或者晚上7-8点是运动减肥的最佳时机。此时间段维持一定强度的运动量，能够更好的消耗脂肪。想要减肥，建议在早晨6-8点之间进行有...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/02阅读(3448)
避孕环通常是分娩后，暂时不想再孕育的情况下采取的预防措施，如选择长效避孕可选避孕环。如短效避孕... 廖翠英│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2023/11/24播放(77246)
避孕环通常是分娩后，暂时不想再孕育的情况下采取的预防措施，如选择长效避孕可选避孕环。如短效避孕...
廖翠英│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2023/11/24播放(77246)
"如果患者平时月经是规律的，本次怀孕没有出现排卵过度提前或者拖后的情况，患者怀孕40-70天之间是可以做人工流产手术的。怀孕50天左右是做人工流产手术的最佳时间，这一时间段内患者的孕囊大约是2.0cm。做人工流产手术时不需要过度的扩张宫颈或者搔刮，对患者损伤是最小的，做完人工流产手术之后能比较清楚的检查孕囊存在，能够判断患者的人工流产手术做的是否彻底、是否成功。如果患者平时的月经不规律，本次怀孕检查的时间提前或者有拖后的情况，患者做人流时要以彩超作为参照标准，当彩超提示孕囊大于1.0cm时可以做人工流产手术。"
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2023/09/07收听(61774)
患者什么时候放置 李长东│首都医科大学北京妇产医院 2023/05/28播放(90086)
李长东│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/28播放(90086)
"怀孕70天之内都可以选择做人工流产手术。如果患者平时月经不准确，以彩超提示孕囊的大小为标准判断是否适合做人工流产手术。当彩超提示孕囊在1.0-3.0cm左右时，患者可以选择做人工流产手术。做人工流产手术有一个最佳的时间段，患者怀孕在40-50天左右，这一时间段内孕囊的大小在2.0cm左右。做人工流产手术时不需要过度扩张宫颈或者过度的搔刮子宫，所以对患者的身体损伤比较小。而且这一时间段内做完人工流产手术之后，孕囊是比较清楚的就能检查到，所以能够比较准确的判断出人工流产是否成功。这一阶段内做人工流产手术，对患者和医生都是有好处的。"
2023/09/19收听(89500)
"上环建议在月经干净后3-7天的时候，没有性生活，因为这个时期子宫内膜刚刚生长，内膜比较薄，放置的时候可以避免出血。同时月经后没有夫妻生活，也避免了放环时受精卵已经在子宫内膜上着床的可能性，所以选择这个时期上环。产后42天左右做健康检查的时候也可以放环，但是一定要子宫恢复良好，如果阴道有损伤的情况也需要痊愈。剖宫产需要术后满半年，情况正常可以上环，在人工流产的同时也可以上环，自然流产或者药物流产刮宫后，需要恢复月经后再上环。"
华正辉│朝阳市第二医院
2023/04/24收听(82648)
"在减肥期间，各种蔬菜都可以选择。各种新鲜蔬菜，包括绿叶菜、根茎类的菜，都可以在减肥期间增加饱腹感，减轻饥饿感。另外蔬菜中丰富的膳食纤维可以延缓糖的吸收，也以减少或者延缓胆固醇的吸收，有利于控制热量。在减肥期间蔬菜的量应该适度、适量，过多的蔬菜，特别是绿叶菜，可能会出现明显的腹胀。同时绿叶菜或者新鲜的蔬菜吃得过多，也会影响脂溶性维生素的吸收，因此蔬菜要适度适量。还要注意主食粗细搭配，新鲜的肉、蛋、奶，也应该适度、适量。只有合理均衡的营养，同时结合科学的运动，才能够有助于减重。要记住戒烟限酒，良好的作息、睡眠和心理的平衡，才能更好的减重、减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/09收听(29382)
"对于减肥期间什么时候运动，主要可以分为三个阶段，即早上最好安排在7:30-8:00之间，下午最好安排在14:00-16:00之间，傍晚18:00-19:00点之间，但是每个时间段最好采取的运动方式不同，早晨运动正常情况下都是安排在早餐后，一般是餐后一个小时以后，这样不影响食物的消化。另外，身体经过一夜的休整，身体的血液粘稠度很高，不适合做剧烈运动，可以进行一些快走、慢跑等有氧运动。下午时因为温度最高，身体也十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽等。傍晚时人的各种机能变得十分旺盛，此时非常适合做一些偏高强度的运动，运动时间上也可以适当延长。最后运动要在身体条件允许、周围环境安全的情况下进行，并且选择安全的运动方式，避免运动损伤。"
王立平│哈尔滨市第一医院
2023/06/12收听(34682)
"女性想要做妇科疾病的检查，最好是避开月经期，通常在月经结束的3-7天之后再进行检查是最佳的时间。此时做妇科检查，可以避免损伤子宫内膜或者造成过量的出血，因为月经结束之后新的子宫内膜开始生长，内膜的厚度又比较适中不会影响检查的结果，也可以避免对身体造成不良的影响。妇科检查方面大多数项目都不适合在月经期进行，比如做内膜组织活检、输卵管通液或者造影，这些检查都不适合在月经期进行。另外检查需要采集女性分泌物的，比如外阴瘙痒怀疑是阴道炎的情况，就需要做白带常规的检查，女性处于月经期时也是不适合做白带常规的。女性在做妇科方面疾病的检查时，一定要避开月经期，根据自己所要检查的项目，选择适合的时间。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/01/09收听(71168)
运动可以减肥，什么时间段运动减肥最好？有几个时间段，早晨、下午、晚上，都有相应的运动时间。但是个人以为，只有下午运动是减肥的最佳时机。为什么？早晨空气不好，另外早晨起来之后血液的黏稠度很高，不适合做剧烈运动，因为做运动会诱发一些心脑血管疾病，不利于减肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果运动量过于旺盛，会使神经处于非常紧绷的状态，这样不利于睡眠，也不利于减肥。况且，过度的消耗会在晚上出现低血糖等症状，也不适合减肥。只有在下午2点之后到4点之前，这个时间段是减肥的黄金时期。这时候温度可以，而且空气质量也适合减肥的要求，同时脂肪可以更好的被代谢出来。
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/30收听(60942)
单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗，起不到减肥的作用。餐前半小时内喝水，可能会起到轻度的间接减肥的效果。喝水并不能直接减少体内的脂肪，但餐前喝水可以间...
房莹│华润武钢总医院
2023/09/29阅读(3743)
女性在月经期间是不可以减肥的，因为女性在月经期间由于失血，身体会比较虚弱，如果减肥就有可能会使女性在月经期间身体更加虚弱，也会导致女性出现免疫力下降的现象。所以女性在月经期间需要大量的营养，这种情况下女性需要均衡饮食，不适宜减肥。一般建议女性在月经完全干净一周内减肥是最好的，而且减肥效果也是比较明显的。因为这个时期女性体内的雌孕激素分泌水平相对都会比较低，有助于脂肪的代谢。患者可以通过适当的运动，在饮食上要避免吃油脂高以及含糖量高的食物，可以多吃青菜和水果，并且不可以暴饮暴食，都有助于减肥。
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/09/22收听(30984)
"单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗，起不到减肥的作用。但是如果喝水适度、适量，掌握好时机有助于减肥，比如餐前半小时内喝水，可能会起到轻度的间接减肥效果。肥胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，首先要控制热量摄入，也就是合理均衡的营养。还要增加消耗的热量，通过运动。首先喝水最佳的时间就是在吃饭之前适量喝水，增加饱腹感，使胃口适当的缩小。当然饭前喝水也要适量，否则会冲淡胃液影响消化。另外要注意，运动帮助消耗热量，同时也会需要更多的水分，帮助改善新陈代谢，帮助排除废物。因此，在运动之中还有运动以后要适当的多喝水，多喝水可以补充身体流失的水分，同时促进新陈代谢，但要想减肥，一定是饮食和运动结合在一起才能够帮助减重。减肥要饮食控制，少吃高热量、高蛋白、高脂肪、高盐类食物，多食用膳食纤维既增加饱腹感，升糖指数又低，这些食物常见的有谷类、杂粮、小米、玉米，还应该选择一项适合自己的运动，坚持下来才能达到减肥的效果。"
2023/01/11收听(31670)
一般上环是为了避孕，如果要取环，分为两个方面考虑。如果取环是为了怀孕，建议提前3个月取环。提前... 王悦│北京大学人民医院 2023/06/02播放(36978)
一般上环是为了避孕，如果要取环，分为两个方面考虑。如果取环是为了怀孕，建议提前3个月取环。提前...
王悦│北京大学人民医院
2023/06/02播放(36978)
"豆浆在每天的早晨来喝会比较合适，原因如下：1、豆浆当中含有丰富的钙质，而要想让钙质吸收率增高需要维生素D的参与，如果在早晨喝豆浆能够经过上午和下午户外活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，能够很好的使早晨吃进来的豆浆当中的钙质得到很好的吸收和代谢。2、从中医食疗的角度上来讲豆浆偏寒凉，而早晨是阳气最为旺盛的时候，所以在早晨喝豆浆能够让体内的阴阳平衡得到很好的维持，而有利于身体健康。"
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/09收听(58910)
"阿胶是生活中常用的补品，补血效果非常突出，也是药食同源的食材，可以药用，可以用饮食。实际上是一年四季都可以食用，食用的季节没有明显的限制。但是在秋冬季节服用阿胶，效果更好。通常情况下，夏天由于暑湿的关系，加上阿胶本身的滋腻，可能稍稍不利于消化和吸收，而在秋冬季节为宜。对于脾胃功能虚弱的人，建议在饭后的30-60min左右食用阿胶，效果更好，因为阿胶本身是滑肠，对胃肠道的功能有一定的要求。当然如果患者脾胃功能很好，有配伍健脾燥湿的药物一起服用，也可以考虑在空腹服用阿胶，但也要根据个人的情况而定。日常生活中建议脾虚者首先遵医嘱服用健脾和胃的药物，以促进脾胃功能。然后食用阿胶，这样效果更好。另外，服用阿胶期间需要忌油腻食物。凡脾胃虚弱、呕吐、腹胀、咳嗽痰多者慎用，处于感冒阶段的病人也不宜服用。"
刘震│北京医院
2023/07/02收听(89772)
当乙肝已经产生了相应的表面抗体时，随着时间推移，抗体逐渐地下降，又恢复到正常水平。这种情况就需... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/11/02播放(26064)
当乙肝已经产生了相应的表面抗体时，随着时间推移，抗体逐渐地下降，又恢复到正常水平。这种情况就需...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/11/02播放(26064)
"一般应该在吃完饭过半小时左右，身体的血液还没有完全都到消化道去消化食物，大脑也没有相对的缺血状态，还没出现饱了之后发困的状态就开始运动，不要剧烈运动，比如慢走、慢跑、游泳是可以。现在人们生活水平提高了，都讲究健康的生活方式、健康的饮食习惯、很好的运动习惯。对于运动多长时间，一般可以40-60分钟，每周要坚持至少5次运动，对身体有益。除了食物以外，同样需要补充水分，不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致在运动中痉挛，小喝一杯水就可以。有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，但这两种运动的减肥效果不同。如果想获得最佳减肥效果，建议同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量。另外，无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质。"
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2023/02/19收听(24260)
"产后不要早于42天开始减肥，在生产之后的短暂时间内，属于产妇身体恢复的时期。在这段时间里，产妇的生殖器官功能以及各种激素的分泌重新达到以前正常的水平，过早的进行减肥不利于产妇肌肉器官的调整，也有可能减少母乳喂养的妈妈的乳量。产后早期可以在饮食上面控制体重，多吃鱼、肉、蛋等营养量高，但是热量低的食物，同时吃菠菜等蔬菜，排出体内的毒素和积聚物。42天之后，产妇可以进行慢跑以及蹬自行车等能够加速脂肪燃烧。强度比较低的锻炼使产妇腹部以及身体其他部位积累的脂肪快速分解，降低体脂率，达到减重的目的。"
代喆│武汉大学中南医院
2023/06/17收听(66616)
哺乳期什么时候减肥，需要根据孕妇分娩的方式而决定，如果是自然分娩，通常在1-2个月后，即可实施减肥计划，到三个月后可以做缓和性的减肥运动，比如抬臀运动、收腹运动等，不仅可以起到减肥的功效，可起到产后预防尿失禁的作用。如果是剖腹产分娩的，通常要在三个月后，才可考虑进行减肥，无论是自然分娩，还是剖腹产分娩，通常半年后，即可随意进行减肥，主要在饮食和运动方面来进行调整，需要注意哺乳期切勿服用减肥药，进行减肥。哺乳期的女性处于哺乳时期，药物会经过母乳传递给孩子，从而给孩子带来很多不良的影响。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/28收听(22966)
湖北省中西医结合医院 温暖
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