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含有叶酸的食物比较多，具体如下： 1、含叶酸的食物是蔬菜当中深绿颜色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、绿白菜、油菜当中，含有着丰富的叶酸； 2、经常吃...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/24 播放（33702）
"以下几种食物都含有叶酸的成分，如：一、芦荟，每100g芦荟含有85-120μg的叶酸，芦荟是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种。二、燕麦，燕麦属于谷类食物，并且有很高的营养价值，每...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/09/01 收听(54124)
"含叶酸的食物很多，主要有以下几类：第一、新鲜的水果，包括草莓、樱桃、香蕉、酸枣、葡萄、猕猴桃、梨等等。第二、绿色蔬菜，比如说菠菜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜以及西红柿、胡萝卜...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/03/27 收听(56980)
"含叶酸高的第一类食物是动物的内脏，比如肝脏、肾脏、猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾，动物肝脏和肾脏中是重要的叶酸来源。第二类食物是蛋类，尤其是鸡蛋中含有叶酸的量相对更加丰富。第三...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/10 收听(31520)
"含叶酸高的食物一共有五类：第一类，蔬菜类的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。第二类，水果，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。第三类，坚...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/22 收听(59548)
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含叶酸比较多的食物，包括以下： 1、叶菜：蔬菜中的叶菜，如经常食用的芹菜、韭菜、菠菜、白菜、茼蒿、油麦菜； 2、瓜茄类蔬菜：含叶酸比较多的食物，还...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（42987）
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含叶酸高的食物和水果，常见有以下几种： 一、食物： 1、叶菜类：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜； 2、瓜茄类：比如冬瓜、丝瓜、苦瓜...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/06 播放（41165）
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叶酸含量丰富的主食主要包括粗粮、糙米、燕麦，干果类如杏仁，绿叶蔬菜含叶酸也较高，肉类中如猪、牛、羊肉含叶酸也较高。 人体对每种食物中叶酸的吸收程度不同，吸收利...
范明华│山东大学第二医院
2023/04/16 播放（64862）
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含叶酸高的食物和水果如下： 1、动物肝脏：经常吃的一些动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝当中往往会含有着较为丰富的叶酸； 2、动物肾脏：一些动...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（27950）
"含叶酸高且人体能吸收的食物：1、绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、生菜，这些绿叶蔬菜当中往往含有丰富的叶酸，并且吸收率也很高。2、坚果类的食物，比如榛子、核桃、松子、开心果，这...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/05 收听(24290)
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陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2023/11/23 播放（37314）
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叶酸是存在于植物中的水溶性B族维生素，如果体内缺乏此类物质时可出现贫血、高血压等疾病。一般蔬菜、水果中均含有较多叶酸，但加热后对叶酸破坏较大。富含叶酸较多的水果包括橘子、...
王力│山东中医药大学第二附属医院
2023/07/04 播放（76382）
"含叶酸最多的第一类的食品是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾，这些动物的内脏当中往往会含有丰富的叶酸。含叶酸最多的第二类的食物，是蛋类当中的鸡蛋，也是非常重要的叶...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/15 收听(18202)
"樱桃并不含有叶酸，樱桃内含有比较多的营养素是铁元素，所以适当的吃点樱桃对于补充铁元素有作用。叶酸主要是富含在蔬菜还有动物的肝脏内，各种绿叶蔬菜里面叶酸的含量比较高。但是怀孕时...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/04/11 收听(90392)
"蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，植物性蛋白质粮谷类含10%左右，干豆类可达20%-40%，蔬菜所含蛋白质极少。动物性蛋白质在动物性食品中含量较高，而且...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/20 收听(89736)
"含蛋白质的第一类食物谷类食物，比如小麦、玉米、小米、大米，谷类食物中含蛋白质的量往往在8%左右且谷类食物是主食所以是膳食蛋白质的主要来源。第二类食物是植物性食物中的豆类，特别...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/28 收听(76134)
"含铁丰富的食物多种多样，通常有以下几类：1、动物的内脏，例如肝脏、肾脏等，其属于预防缺铁性贫血的首选的食物，每100克猪肝，含有铁是25mg，也容易被人体吸收。2、各种瘦肉，...
李芊绵│有来医生健康科普平台
2023/04/09 收听(46256)
"含钾多的食物：1、香蕉当中的钾在水果当中相对比较高；2、柑橘类水果，比如橘子、柚子还有柠檬，这样的水果当中含有的钾相对也比较丰富；3、蔬菜当中的叶菜，比如菠菜、白菜，大叶子菜...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/07 收听(36392)
富含维生素A的食物：第一类，动物的内脏如肝脏、心脏和脑，例如经常吃到的猪肝、鸡肝和羊肝里面都含有丰富的维生素A。第二类，蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋黄当中维生素A的含量也相对比...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/13 收听(35178)
"含黄体酮高的食物主要是豆制品类如黑豆、黄豆、大豆、黑芝麻、葛根等，平时孕酮偏低，激素水平低下可以多吃这些食物。另外，玉米、花生、蛋类、鱼类、肉类、乳类等也富含维生素E及黄体酮...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/02/01 收听(16678)
