山东中医药大学第二附属医院
生殖医学中心
手机浏览
叶酸是存在于植物中的水溶性B族维生素，如果体内缺乏此类物质时可出现贫血、高血压等疾病。一般蔬菜、水果中均含有较多叶酸，但加热后对叶酸破坏较大。富含叶酸较多的水果包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠果、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等，此类水果可适量食用。
但患者不可因为要补充大量叶酸而食用过多水果，否则容易导致患者出现腹泻、腹胀等症状，建议患者适量补充即可。
分享:
含叶酸高的食物和水果，常见有以下几种：一、食物：1、叶菜类：比如芹... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/06播放(41165)
含叶酸高的食物和水果，常见有以下几种：
一、食物：
1、叶菜类：比如芹...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/06播放(41165)
叶酸含量丰富的主食主要包括粗粮、糙米、燕麦，干果类如杏仁，绿叶蔬菜含叶酸也较高，肉类中如猪、牛... 范明华│山东大学第二医院 2023/04/16播放(64862)
叶酸含量丰富的主食主要包括粗粮、糙米、燕麦，干果类如杏仁，绿叶蔬菜含叶酸也较高，肉类中如猪、牛...
范明华│山东大学第二医院
2023/04/16播放(64862)
含叶酸高的食物和水果如下：1、动物肝脏：经常吃的一些动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/16播放(27950)
含叶酸高的食物和水果如下：
1、动物肝脏：经常吃的一些动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、...
2023/03/16播放(27950)
"含有叶酸的食物有绿色的蔬菜，如菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；还有新鲜的水果，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等；还有就是动物及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类和坚果里也含有丰富的叶酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃；谷类里有大麦、小麦胚芽、糙米。核桃油里也含有丰富的叶酸。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/09收听(30340)
含有叶酸的食物比较多，具体如下：1、含叶酸的食物是蔬菜当中深绿颜色的蔬菜，比如菠... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/24播放(33702)
含有叶酸的食物比较多，具体如下：
1、含叶酸的食物是蔬菜当中深绿颜色的蔬菜，比如菠...
2023/08/24播放(33702)
"以下几种食物都含有叶酸的成分，如：一、芦荟，每100g芦荟含有85-120μg的叶酸，芦荟是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种。二、燕麦，燕麦属于谷类食物，并且有很高的营养价值，每100g的燕麦有190μg的叶酸，并且还含有很丰富的维他命B族，对胎儿的生长和发育有一定好处。三、西兰花，所含有的热量很低，并且叶酸的成分很高，每100g中就含有120μg的叶酸，对于妇女来说不但可以补充叶酸，还可以改善孕妇便秘的问题。四、胡萝卜，每100g的胡萝卜含有67μg的叶酸，并且还含有极为丰富的胡萝卜素，有很好的抗氧化活性的作用，孕妇可以将其打成果汁来食用，可以直接摄取更多的叶酸。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/04/06收听(54124)
"含叶酸的食物很多，主要有以下几类：第一、新鲜的水果，包括草莓、樱桃、香蕉、酸枣、葡萄、猕猴桃、梨等等。第二、绿色蔬菜，比如说菠菜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜以及西红柿、胡萝卜里也是含有叶酸的。第三、动物的肉类及蛋类，比如说猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。第四、豆类里面也含有较多的叶酸，如果不吃豆类，也可以吃一些豆制品、坚果类食物。第五、谷物类，比如说糙米、大麦、小麦等等。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/09/21收听(56980)
"钾是人体重要的阳离子，能维持细胞内、外的酸碱、电解质平衡，维持神经、肌肉的正常功能，维持心肌的电生理稳定性。当人体出现高钾或者低钾时，会影响神经、肌肉的功能，导致肢体无力。严重者影响呼吸肌、心肌，导致呼吸、心跳骤停。含钾高的水果主要包括以下几种：1、香蕉，香蕉的钾含量特别高，100g香蕉含钾量约为330mg。2、其他水果，比如苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等含钾量也比较高，大概每100g水果中含钾100mg左右。3、其他食物也有含钾较高的，比如各种豆类、花生、蘑菇、海带、马铃薯等食物中，钾的含量也非常高。"
王开芹│滕州市中心人民医院
2020/01/03收听(94456)
生活中有很多含钾丰富的水果，如香蕉、西瓜、桃子、柠檬、橘子、柚子等：1、香蕉，在香蕉的果肉当中含有丰富的钾元素。2、西瓜，在西瓜的汁液当中含有大量的钾元素。3、桃子，在桃子的果肉当中会蕴含大量的钾元素。4、柠檬，在柠檬的果肉当中含有大量的钾元素。5、橘子，在橘子的肉和汁液当中蕴含大量的钾元素。6、柚子，在柚子的肉当中也含有丰富的钾元素。需注意，若机体缺乏钾元素，不建议只依靠吃含钾丰富的水果来补充，应及时前往医院就诊，遵医嘱口服补钾药物，以达到快速补充钾元素的效果。
2020/02/23收听(67872)
"黑色素在某些蔬菜、水果中含量相对比较高，就水果而言，比较常见的有黑葡萄、黑加仑、黑莓、乌梅、黑枣等等，都含有比较丰富的黑色素，具体如下：第一、黑葡萄，除了黑色素较多之外，还含有很多矿物质，如钙、磷、钾，还有维生素C等等，对人体皮肤保健、软化血管都是有帮助的。第二、黑加仑，也是含有很多营养物质、微量元素和维生素C的。第三、黑莓，其中除了黑色素之外，还含有多酚等物质，能够保护大脑免受损伤。第四、乌梅，可以有生津止咳的功效，也是一种优秀的抗衰老食品，还能缓解便秘。第五、还有黑枣，黑枣富含有机酸、糖类等，对于补肾功效显著。"
吴剑波│武汉大学中南医院
2020/07/15收听(71208)
"含叶酸最多的第一类的食品是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾，这些动物的内脏当中往往会含有丰富的叶酸。含叶酸最多的第二类的食物，是蛋类当中的鸡蛋，也是非常重要的叶酸的来源。第三类的食品就是豆类，比如像黄豆、绿豆、黑豆，这些豆类里面也能够为机体提供丰富的叶酸。含叶酸最多的第四类的食物是绿叶的蔬菜，比如像芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这些深绿色的绿叶蔬菜当中也含有着非常丰富的叶酸。"
2019/12/27收听(18202)
"含叶酸高的第一类食物是动物的内脏，比如肝脏、肾脏、猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾，动物肝脏和肾脏中是重要的叶酸来源。第二类食物是蛋类，尤其是鸡蛋中含有叶酸的量相对更加丰富。第三类食物是豆类食品，比如黄豆、绿豆、红豆，豆类食品也能为机体补充丰富的叶酸。第四类食物是经常吃到的绿叶蔬菜，比如韭菜、菠菜、芹菜，绿叶蔬菜中含有非常高的叶酸。"
2019/12/10收听(31520)
含维生素较多的水果有很多，含维生素C较多的有柠檬、猕猴桃、柚子、草莓、荔枝、樱桃等。以上水果中含维生素C相对较多，所以能有效的抗氧化，而且还能防止黑色素沉淀，对保持皮肤白皙有很好的作用。另外，瓜类的水果和蔬菜，如黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜等等。这类水果中除了含有丰富的维生素C之外，还含有B族维生素，同时还具有一定清热、解毒、消炎、降火的作用，在苹果、香蕉中也富含有维生素。上述几种水果中还含有一定的膳食纤维，对润肠、通便也有很好的作用。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/19收听(94674)
"樱桃并不含有叶酸，樱桃内含有比较多的营养素是铁元素，所以适当的吃点樱桃对于补充铁元素有作用。叶酸主要是富含在蔬菜还有动物的肝脏内，各种绿叶蔬菜里面叶酸的含量比较高。但是怀孕时吃樱桃也是有帮助的，因为樱桃富含有铁元素，还有其它的微量元素，对孩子的生长发育有利。另外，如果是备孕期间的女性，需要补充叶酸，单纯靠食物的补充不够，还需要口服叶酸，可以吃复合维生素片，也可以吃普通的叶酸片。通过吃这些叶酸制剂同时配合食物一起来补充，才能够达到最好的补充叶酸的效果，可以有效预防神经管畸形。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/11/16收听(90392)
"含叶酸高的食物一共有五类：第一类，蔬菜类的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。第二类，水果，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。第三类，坚果类的食物，比如榛子、核桃、葵花子。第四类，动物的内脏，比如经常吃到的猪肝、鸡肝和羊肝。第五类，谷物当中的粗粮，比如大麦、燕麦、玉米、小米，在它们的胚芽当中含有的叶酸也比较丰富。"
2019/11/22收听(59548)
含叶酸比较多的食物，包括以下：1、叶菜：蔬菜中的叶菜，如经常食用的芹菜、韭菜、菠... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/06播放(42987)
含叶酸比较多的食物，包括以下：
1、叶菜：蔬菜中的叶菜，如经常食用的芹菜、韭菜、菠...
2023/05/06播放(42987)
"维生素E是一种脂溶性的维生素。一般在坚果食品中含量比较高。比如杏仁、花生、核桃等等。在食物油、大豆油、果仁、谷物、动物的内脏、瓜果都含有丰富的维生素E。几乎所有的蔬菜都有维生素E，奶类、蛋类和鱼肝油等都含有一定量的维生素E。维生素E含有比较丰富的水果有猕猴桃、苹果、西红柿等等。"
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/14收听(45616)
"含糖量比较低的水果主要包括西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、柠檬、鲜葡萄、李子、梨、菠萝、桃。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果。含糖量在10%-20%之间的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的水果称之为高含糖量水果。高含糖量的水果主要包括香蕉、榴莲、菠萝蜜、大枣、羊角蜜瓜，这些食物中的含糖量是比较高的。对于减肥的患者以及糖尿病患者来说，不建议食用高含糖量的水果，最好是吃中、低含糖量的水果，这样对血糖的影响比较小。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/09收听(40242)
"维生素A的主要来源是动物性食物，也就是俗话中所说的荤的食物，主要有动物的内脏，肝、肾、鱼肝油、奶及奶制品、鸡蛋等。而植物性食物就是素的食物中，含有的是维生素A的前体物质、胡萝卜素。主要存在于绿色、黄色的水果蔬菜中，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等，还有一些杂粮，例如玉米、小米、白薯中也含有比较丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化为维生素A。"
班凌伟│北京清华长庚医院
2019/08/21收听(69364)
维生素C是一种水溶性维生素，在体内不能自己合成，需要从体外进行摄取。维生素C大家都知道它有非常... 孙经│阜外华中心血管病医院 2023/03/12播放(77130)
维生素C是一种水溶性维生素，在体内不能自己合成，需要从体外进行摄取。维生素C大家都知道它有非常...
孙经│阜外华中心血管病医院
2023/03/12播放(77130)
湖北妇幼保健院 易念华
播放次数：3.18万
北京宣武医院 于荣
播放次数：2.95万
海医一院 凌奕
播放次数：3.68万
山大二院 洪海洁
播放次数：4.73万
