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深睡眠一般平均2-4小时有益于健康，具体时间因人而异。深睡眠时间又称为“黄金睡眠”，是睡眠的一个部分，一般只占整个睡眠时间的25％左右，正常情况下平均为2-...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/07 阅读(4772)
"通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平，但是深睡眠时间要求有昼夜节律，建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间，所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/03 收听(73176)
"人每天先睡3-4个小时为宜，深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间，刚开始入睡的3个小时非常重要。在这段时间内，深睡眠占据了90%的份额。深度睡眠的意义如下：第一、可以清除疲劳，深...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/23 收听(44538)
"深睡眠与浅睡眠的时间与年龄有关，一般随着年龄增长，深睡眠会逐渐减少。对于健康的成年人，深睡眠占整个睡眠时间的15%-20%左右，浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右。如果...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/02 收听(40080)
"一般人一晚的睡眠分为大致两部分且时间不均匀，刚开始时可能非快速眼动期偏长，快要醒过来时快速眼动期偏长，深度睡眠期约2-3小时就足够。首先是非快速眼动期，非快速眼动期又分为四期...
国红│北京医院
2023/04/30 收听(24452)
01:58
深睡时间太短，可从以下几个方面来调整： 1、调整生活饮食习惯：调整饮食习惯就是睡眠前8点钟以后不要喝水，但睡眠前可以喝少量的温牛奶，能够帮助睡眠。此外，睡眠前...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/01 播放（31125）
02:57
正常睡眠的深睡眠，应该占总的睡眠时间的1/3左右为最佳。成年人正常的睡眠时间通常为8小时，并非一睡到底，而是中间会有觉醒。 睡眠一般分为4个周期，包括潜伏期、...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/07/25 播放（39400）
"一般来说，深睡和浅睡时间是60-70分钟，各占一半比较合适。因为早期浅睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠，需要半个小时左右，然后进入深睡眠也是30-40分钟。所以，各占一半的睡眠比较合适，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/19 收听(14422)
"午睡的最佳时间在半个小时左右，午睡也有很多好处，比如可以使精力充沛、保护大脑、提高记忆力、刺激淋巴细胞、改善免疫力以及延缓衰老等等。但是，一定要注意午睡不要睡太久，因为睡眠的...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/09/22 收听(67954)
"对于睡美容觉的时间，是指晚上21点以后就应该立即上床睡觉，睡美容觉的时间是指在凌晨1-3点一定要进入深睡眠时相。如果要进入深睡眠时相，需要经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，所...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/24 收听(57940)
午睡的最佳睡眠时长为15-30分钟，能够减轻上午工作、学习导致的疲劳。但不宜睡得时间过长，以免导致醒后出现不适症状，反而不利于身体健康。午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/25 阅读(4482)
"深睡眠的时间短，患者的睡眠质量就低下。这种情况下建议患者可以口服镇静安眠药物，使深睡眠的时间延长，可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆这一类的药...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/21 收听(60686)
02:08
不同人在不同年龄段对睡眠时间的要求不一样。以正常成人7-8个小时为例，正常成人每晚睡眠需要有4-5个周期，也就是从非快速动眼期到快速动眼期的循环是1.5小时左右，即90-...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/20 播放（26147）
01:47
1岁以内的孩子睡眠时间与年龄有关，不同阶段睡眠时间有所不同，主要如下：
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/11 播放（79368）
"通常情况下人的深度睡眠在2-3小时左右，剩下的时间可能处在浅度睡眠期或者快速动眼期。正常人一晚上的睡眠大致分为两个阶段，第一阶段是非快速眼动期，又分为四期，Ⅰ期是浅部的睡眠潜...
国红│北京医院
2023/01/10 收听(91438)
"儿童正常深睡眠的时间因年龄不同而时间不尽相同，睡眠状态是大脑皮层的弥漫性的抑制过程，可使皮层得到休息而恢复其功能。睡眠的时间的长短因年龄而不同，一昼夜所需的睡眠时间，在新生儿...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/28 收听(93152)
"目前科学研究发现每天晚上睡眠的时间是6-8小时，这是根据睡眠周期来计算。目前研究发现睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠的做梦期，是90-100分钟，一个晚上需要睡4-5...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/26 收听(99902)
早孕检查从验孕棒一深一浅到强阳性的时间各不相同，与留尿的时间和方法有关。当停经一段时间留取晨尿时，早孕反应强阳性即容易出现。而当怀孕时间比较短或饮大量水以后尿液稀释，这时候进行...
吴燕│北京大学人民医院
2023/03/19 收听(13940)
"宝宝睡头型的最佳时间是在出生后的3个月以内，而且是越早越好。等到囟门闭合，1-1岁半的时候头型就定型了，是难以改变头型的。3个月以内的宝宝，颅骨比较软，采取左、中、右3个姿势...
朱芮│武汉大学中南医院
2023/02/02 收听(42446)
