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午睡的最佳睡眠时长为15-30分钟，能够减轻上午工作、学习导致的疲劳。但不宜睡得时间过长，以免导致醒后出现不适症状，反而不利于身体健康。午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/25 阅读(4482)
"午睡最佳时间15分钟到半小时。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。研究睡眠的专家们发现，人体除夜晚外白天也需要睡眠，上午9点、中午11点、下午5点...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/14 收听(41106)
午睡的最佳时间为半小时至一小时，睡眠时间过短起不到解乏作用，如果睡眠时间过长可能会引起精力不足或者头晕的症状，一般建议午睡。长期午睡可能会对心脏具有保护和改善心功能的作用，会使...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/07/28 收听(39548)
"经常午睡对于身体是非常好的，可以缓解大脑的疲劳，补充睡眠，下午也会精力充沛，可以更好的学习和工作，尤其是夏天天气炎热，人本身比较疲乏，夏天的时候是更加适合午睡的。午睡的最佳时...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/03/23 收听(31682)
"如果有午睡的习惯，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡时间是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超过一个小时，是对晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效补充。如果午睡时间过长...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/05 收听(31700)
"午睡的时间成年人一般最好30分钟左右，最长不要超过1个小时。吃完午饭以后血液流向胃部，头部缺血，容易疲劳，这时适当休息可以使大脑得到充分的休养，下午工作精力充沛效率提高。研究...
杨鹏飞│渭南市妇幼保健院
2023/01/18 收听(28640)
01:20
午睡一般睡<1h比较好，睡眠是大脑修复和身体修复的一种有效的方法，但是一般已经形成规律的夜间睡眠。现在研究发现，睡眠时间6-8h对身体最有益，>8h与<...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/23 播放（45640）
"午睡的最佳时间应选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间在20-30分钟为宜，因为能使大脑得到很好的休息，下午表现会得到格外的提高。要注意午睡的时间不要太长，因为睡眠时间过长容易...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/25 收听(70904)
01:44
午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉，而达到缓解上午的疲劳，为下午的继续工作、学习，提供一定的身体储备。而在1天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放（26487）
01:44
午睡时间建议控制在20-40分钟之间，有效缓解疲劳，又不至于让患者过度身心疲惫，或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异，视工作强度或劳累程度来进行午睡，所以每个人的差异...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/05/22 播放（56346）
01:42
不同年龄小孩的午睡时间并不完全相同，具体如下： 1、新生儿时期：白天和夜间基本睡眠时间相同，无所谓午睡时间； 2、1岁之内：午睡时间可以达到3-4...
王志新│中日友好医院
2023/08/21 播放（29000）
"午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右，并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/12/21 收听(64118)
01:43
午睡对于改善下午的精神状态非常重要，合适的午睡有助于工作效率和身心健康，午睡并不是时间越长越好，一般午睡0.5-1个小时就足够。午睡时间过长的影响如下： 1、...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/03/25 播放（51016）
"宝宝睡头型的最佳时间是在出生后的3个月以内，而且是越早越好。等到囟门闭合，1-1岁半的时候头型就定型了，是难以改变头型的。3个月以内的宝宝，颅骨比较软，采取左、中、右3个姿势...
朱芮│武汉大学中南医院
2023/02/02 收听(42446)
02:02
孩子睡头型的时间一般建议越早越好，通常前3个月是最佳时间，最晚不能超过6个月。孩子刚出生时颅骨较软且骨缝尚未闭合，囟门相对较大，此时是调整孩子颅型的最佳时间。上述月龄范围...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/09/15 播放（65830）
01:32
婴儿睡头型最佳时间是3-6个月之内。很多老人可能希望婴儿把头睡得很扁，也就是所谓的睡扁头，其实不可取，一个是影响外观，导致外观并不会很美观，而且对颅脑发育也不好。
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/09/05 播放（44579）
"睡美容觉的最佳时间是在晚上10点到10点半上床睡觉，一般来说，过了12点睡眠质量和睡眠时间会有所减少、下降，而在10点到10点半，就是12点钟之前完成一个睡眠周期，即90-1...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/28 收听(15128)
"婴儿睡头型的最佳时间在生后3月内，在这个时间段里面，婴儿的各方面的特征都会开始成长、发育，时间不要超过1岁半。宝宝出生后颅骨软，总是同一姿势睡觉会出现睡偏头的现象。3个月内，...
朱芮│武汉大学中南医院
2023/11/01 收听(28574)
"婴儿睡头型的最佳时间是三个月之内，也就是后囟闭合之前，是睡头型的最佳时间。三月之后后囟闭合了，再睡也来不及。睡头型最好的方法是靠眼睛的观察，靠着母亲、父亲仔细的观察，今天看看...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/19 收听(64582)
01:57
午睡非常必要，经过半天的工作，吃过午饭以后稍事休息，让大脑放松，让全身放松，有助于消化，有助于恢复疲劳，有助于下午的正常工作和生活。午睡时间参考的数值是30-60min，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/28 播放（46827）
