午睡时间多久为宜

2023-12-21 15:46 收听:12614

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 午睡时间多久为宜

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
01:16

语音内容

午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右,并且睡20-30分钟为宜,这样能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长,容易进入深度睡眠,还会搅乱生物钟,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议适当缩短午睡的时间,使午睡未进入短波睡眠阶段。因为人处于短波睡眠阶段,相对较难醒来,午睡的时间过长,醒来也会很不舒服。所以午睡多长时间还是要根据个人的生活习惯相结合,时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

分享:

81

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"

午睡最佳时间睡多久

午睡的最佳睡眠时长为15-30分钟,能够减轻上午工作、学习导致的疲劳。但不宜睡得时间过长,以免导致醒后出现不适症状,反而不利于身体健康。午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等...

陈清首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/25 阅读(4482)

睡眠时间多少为宜

  睡眠时间具体多少为宜,与年龄和个体差异有关,一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。不同的年龄阶段人群,其睡眠时间长短存在差异。另外,个人体质和精神状态不一,对于睡眠的要...

陈清首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/11/08 阅读(3300)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫153
于汶的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved