午休的时间需要根据患者实际情况来确定，如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2h左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育，如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般0.5-1h为宜，部分孩子的精神比较旺盛可以不午休。
如果是健康的成年人，午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定，一般脑力劳动时间越长的人群午休的时间相对长，但不建议超过1h，以避免诱发生物钟紊乱。对于老年人人群，由于脑功能渐渐下降经常出现疲乏感，可以适当延长午休时间。
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"午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右，并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟...
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2023/12/21 收听(64118)
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午睡时间建议控制在20-40分钟之间，有效缓解疲劳，又不至于让患者过度身心疲惫，或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异，视工作强度或劳累程度来进行午睡，所以每个人的差异...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/05/22 播放（56346）
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午睡是比较好的习惯，但不是睡得越多越好。据睡眠专家推荐的最适宜睡午觉的时间大约是在15-30min以内，对于缓解疲劳非常有用，但又不致于过多影响晚上的睡眠。因为午睡时间过...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/03/23 播放（47931）
"午睡的好处在于让体力得到迅速恢复，但是午睡时间需要把握好。午睡的时间不宜过长，通常状况下，午睡时间在半个小时之内。有研究发现，白天睡眠1个小时，相当于晚上睡眠2个小时，所以午...
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2023/01/24 收听(55748)
"对于幼儿午睡多长时间最好，没有标准答案，并没有说多长时间对孩子一定最好，每个孩子午睡的时间长短也有非常大的个体差异。其实并不要求孩子一定要有午睡，有些孩子可能不太愿意午睡，或...
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2023/01/23 收听(94252)
"冷敷或冰敷是常用的物理治疗方法，主要适用于某些疾病引发的高热，药物治疗不理想，使用冷敷等辅助治疗可获得满意疗效，也可以用于肢体局部急性损伤的治疗。冷敷为用冰或冰水装入冰袋、冰...
张罡│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/01 收听(74286)
"人每天睡眠多长时间合适？人每天正常的睡眠时间是6-8个小时，一般来讲，人睡眠的时间随着年龄的增长是不停的在减少的。婴幼儿时期睡眠时间是18-20个小时，在小学生阶段睡眠时间要...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/04/05 收听(19032)
01:58
一般建议宝宝午睡时间以1-2个小时为佳，最长不要超过2个小时，一般为下午1:00-3:00。进入睡眠状态前半个小时，忌进行容易引起宝宝兴奋的游戏，以免由于神经系统兴奋性过...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/11/08 播放（88734）
"一般建议午饭后30分钟以后再午睡会比较好，因为刚吃完午饭胃肠道会有很多的血液积聚，帮助人体来进行分解和消化、吸收食物，增加食物的蠕动和吸收功能。如果此时吃完午饭可以轻微进行一...
赵严│上海市第十人民医院
2023/10/15 收听(46504)
"一剂中药大概煎煮时间是40分钟左右，中药拿回来之后，首先要用流动水清洗，把表面的覆土、沙沉给祛除。然后用清水浸泡，水一定要没过药，泡大概半个小时到一个小时以后煎煮。大火煮开之...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/04/01 收听(43364)
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拔罐治疗疾病的时候，拔罐时间的长短是因人而异的。一般人是以10分钟为限，但是它还和许多因素有关系，比如致病原因，如风寒入侵人体风寒的强度，如果风寒比较强，拔罐时间会稍微延...
董飞│石家庄市中医院
2023/12/16 播放（54422）
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中药泡脚一般20-30分钟就够了，主要取决于泡脚的目的，以及体质的强弱，还有水温。一般而言，自身体质越强，泡脚的时间可以稍长，而温度越低，泡的时间也可以稍长。
霍则军│北京大学第三医院
2023/04/26 播放（33918）
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针灸治疗脑中风效果较好，具体疗程要根据病情严重程度决定。通常中风发生以后3个月做1个疗程，并不是每天都要做针灸治疗，通常在结束1个疗程以后，需休息1个疗程再进行治疗。但需...
张全爱│浙江中医药大学附属第三医院
2023/07/13 播放（78684）
"透析是治疗肾功能衰竭常用治疗方法之一，透析频率以每周2-3次为最佳。如患者身体条件较好，经济条件也较好，可每周做3次左右。透析如患者经济条件较差，身体条件也较差，可每周做2次...
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2023/05/17 收听(55474)
"午睡起来头疼可能是因为午睡不规律、睡得时间太久、午睡时头部受凉、听音乐、蒙头睡所致，午睡没有规律，自身形成的生物钟被破坏，出现生物钟紊乱导致午睡起来头疼。如果午睡时间太长，超...
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引起午睡后头痛的常见原因如下： 1、受风受凉：比如午睡时没有盖被，使其受风受凉，午觉后头晕脑胀、身体畏寒，体温出现增高，出现发烧； 2、血压升高：...
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午睡非常必要，经过半天的工作，吃过午饭以后稍事休息，让大脑放松，让全身放松，有助于消化，有助于恢复疲劳，有助于下午的正常工作和生活。午睡时间参考的数值是30-60min，...
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2023/12/30 收听(65438)
"午睡睡不着一般是因为精神焦虑引起的，个人精神过度紧张引起脑疲劳、神经衰弱，导致植物神经紊乱就会出现入睡困难。除此之外，吃过中午饭之后，因为局部的血液循环受到影响，再加上胃肠道...
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