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"午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠...
母艳蕾│北京医院
2023/05/04 收听(27840)
01:57
午睡是比较好的习惯，但不是睡得越多越好。据睡眠专家推荐的最适宜睡午觉的时间大约是在15-30min以内，对于缓解疲劳非常有用，但又不致于过多影响晚上的睡眠。因为午睡时间过...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/03/23 播放（47931）
午休的时间需要根据患者实际情况来确定，如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2h左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育，如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般0.5...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/04/16 收听(78154)
"对于幼儿午睡多长时间最好，没有标准答案，并没有说多长时间对孩子一定最好，每个孩子午睡的时间长短也有非常大的个体差异。其实并不要求孩子一定要有午睡，有些孩子可能不太愿意午睡，或...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/01/23 收听(94252)
"午睡的最佳时间应选择在饭后半小时左右，睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会扰乱生物钟，反而...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/04 收听(29548)
01:58
一般建议宝宝午睡时间以1-2个小时为佳，最长不要超过2个小时，一般为下午1:00-3:00。进入睡眠状态前半个小时，忌进行容易引起宝宝兴奋的游戏，以免由于神经系统兴奋性过...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/11/08 播放（88734）
"一般建议午饭后30分钟以后再午睡会比较好，因为刚吃完午饭胃肠道会有很多的血液积聚，帮助人体来进行分解和消化、吸收食物，增加食物的蠕动和吸收功能。如果此时吃完午饭可以轻微进行一...
赵严│上海市第十人民医院
2023/10/15 收听(46504)
"中午睡久后出现头痛的症状，有以下几种原因：1、可能是睡眠时间过长，身体反而没有得到充分的休息，会造成脑细胞缺氧，引起头部痉挛疼痛症状的发生，一般通过做头部疼痛部位的按摩，太阳...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/05/06 收听(30286)
"中午睡一会起来头疼，要考虑是否是睡眠的环境不佳造成的睡眠障碍，如果睡眠的环境空气不流通，相对比较密闭，在休息以后会出现头疼的症状。如果环境过于吵闹，睡眠质量不好，也可以造成中...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/07 收听(87948)
"午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且午睡不适宜睡的时间太长，应该是在20-30分钟最为宜。因为这样能够使大脑得到很好休息，下午的表现也会格外的提高。如果睡眠时间长容...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/10 收听(44008)
"中午睡多了以后晚上睡不着觉，是一种比较正常的现象，因为人每天睡眠的时间比较固定，白天睡得过多，晚上没有困乏的感觉就会影响入睡，导致睡不着觉。如果经常中午睡眠的时间过长，导致生...
余芬│武汉市第三医院
2023/11/08 收听(88068)
"午睡起来之后出现头痛症状，主要是由于在午睡的时候，身体处于浅睡眠的状态。浅睡眠时迷走神经兴奋，脑部的血管处于扩张的状态，而午睡的睡眠时间过长，脑血管扩张的时间也就会相对的延长...
李洪莲│英德市人民医院
2023/12/05 收听(18632)
01:47
中医治疗不孕，是通过辨证施治来对机体进行调理，其主要作用是治疗月经不调，以及排卵异常和卵巢功能异常，这种情况，因为治疗的周期需要比较长，不是根本的从激素快速改善机体的状态...
吴燕│北京大学人民医院
2023/08/28 播放（39176）
"午睡起来头疼可能是因为午睡不规律、睡得时间太久、午睡时头部受凉、听音乐、蒙头睡所致，午睡没有规律，自身形成的生物钟被破坏，出现生物钟紊乱导致午睡起来头疼。如果午睡时间太长，超...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/08/25 收听(27720)
01:42
引起午睡后头痛的常见原因如下： 1、受风受凉：比如午睡时没有盖被，使其受风受凉，午觉后头晕脑胀、身体畏寒，体温出现增高，出现发烧； 2、血压升高：...
国红│北京医院
2023/10/25 播放（77632）
"午睡睡不着一般是因为精神焦虑引起的，个人精神过度紧张引起脑疲劳、神经衰弱，导致植物神经紊乱就会出现入睡困难。除此之外，吃过中午饭之后，因为局部的血液循环受到影响，再加上胃肠道...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/19 收听(56486)
"人在经过一个上午的工作、学习后，无论是体力还是脑力，高度集中的状态下，不免会产生疲劳。午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高工作效率，午睡的好处有以下几点：一、...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/05 收听(54750)
"如果患者出现每天午睡后头疼的情况，应考虑如下几点原因：第一、考虑到脑血管疾病，例如脑血管出现了脑梗死、慢性的脑血管供血不足，或者腔隙性脑梗，这些情况都会导致颅内循环欠佳，在脑...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/30 收听(65438)
01:57
午睡非常必要，经过半天的工作，吃过午饭以后稍事休息，让大脑放松，让全身放松，有助于消化，有助于恢复疲劳，有助于下午的正常工作和生活。午睡时间参考的数值是30-60min，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/28 播放（46827）
"午睡后出现头疼，多见于偏头痛的患者，因为强光刺激是偏头疼的一个诱发因素，可能是因为在白天或中午睡觉时，视网膜接受到了比较多的光线，使视网膜到大脑皮层的一条特殊通路受到刺激而导...
岳凤霞│兖矿新里程总医院
2023/04/16 收听(22708)
