午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉，而达到缓解上午的疲劳，为下午的继续工作、学习，提供一定的身体储备。而在1天当中，每天的午时是指的上午的11点到中午的1点。如果在午饭12点左右吃完饭，经过适当的休息，大概在中午12:30进行午睡，往往能够获得较好的效果。

午睡的时长不应该过长，否则会在午睡过程中进入深睡眠，中午睡醒之后，反而会感觉更加困倦，因此，午睡的时间不应该过早。相反，如果午睡的时间过晚，并不能够形成天人合一的子午觉，就是在午时进行充分休息。

所以，在中午吃完饭，经过简单的休息之后，在中午12:30左右进入睡眠，往往能够获得很好的休息效果。