深睡2浅睡5小时正常吗_有来医生

国红
主任医师

北京医院

神经内科

深睡2浅睡5小时正常吗

2023-04-07 13:40播放 :

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视频内容

睡眠监测后，发现深睡眠2小时左右，浅睡眠5个小时左右，属于正常睡眠。因为夜间睡眠时间约为7小时，其睡眠结构分布也属于正常。夜间睡眠大部分可分为两个时期，非动眼睡眠期与快速眼动期。

非快速眼动期的睡眠又可大致分为四期，第Ⅰ期为睡眠的潜伏期，第Ⅱ期为浅睡期，第Ⅲ期与第Ⅳ期为深度睡眠期。夜间睡眠先进入非快速眼动期，随后再进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，如此反复，共有4-6个循环。前半夜是非快速眼动动期时间长，后半夜是快速眼动期时间长，大致分布下来，若是患者夜间睡眠时间为7小时左右，深度睡眠期为2小时左右，属于正常的睡眠结构。而2个小时的深度睡眠期，完全能够做到脑力与体力的彻底休息与恢复。

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"深睡眠与浅睡眠的时间与年龄有关，一般随着年龄增长，深睡眠会逐渐减少。对于健康的成年人，深睡眠占整个睡眠时间的15%-20%左右，浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右。如果以每一夜睡眠8小时计算，深睡眠大概在70-100分钟左右，浅睡眠大概在260-320分钟左右属于正常。睡眠是人体主动进行的生理过程，整个夜间的睡眠过程并不是从浅到深，一直持续到天明才醒来，而是深一阵浅一阵，还有眼球快速活动的做梦阶段，相互交替的一个过程。所说的深睡眠、浅睡眠都是指非快速眼动睡眠期，这一时期是促进人体生长，消除疲劳、恢复体力的重要时期。深睡眠是非快速眼动睡眠第三期，在这个时期脑电图显示高波幅的慢波，因此又称为慢波睡眠，睡眠质量非常高。浅睡眠是非快速眼动睡眠的第一期、二期，是睡眠过程的重要组成，睡前不宜过度用脑，情绪激动，进食或喝大量水，以免失眠。睡觉的时候也不宜开着灯，仰卧或蒙头。睡前可喝点温牛奶，白天多做户外运动，以提高睡眠质量。"

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浅睡眠也是睡眠，有的时候别人能观察到患者睡着，轻微的刺激干扰不会醒来，但是稍微加重的刺激，如说话声音稍大、比较新的刺激，可能会把他唤醒。但是唤醒以后，往往拒绝承认自己睡着了，认为自己没睡着，什么都知道，听见声音，听见家人的说话，甚至能记住说了什么，醒来以后能够复述。但实际上感受往往和真实的睡眠不太一致，虽然是浅睡眠，听到声音，受到很轻的刺激能醒转，但实际上还是睡眠了，还是一种睡眠，还是得到一定的休息。但是浅睡眠多，睡眠质量不好，没有深睡眠，睡眠就不完整，也不正常。所以浅睡眠虽然是睡眠，但是有很大的不足，不是和深睡眠交替出现，没有深睡眠的单纯浅睡眠不足以解乏。

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语音时长01:27''

曾湘豫│北京医院

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