深睡时间多少才健康

2023-11-07 02:55阅读:

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  深睡眠一般平均2-4小时有益于健康,具体时间因人而异。

  深睡眠时间又称为“黄金睡眠”,是睡眠的一个部分,一般只占整个睡眠时间的25%左右,正常情况下平均为2-4小时。如果深度睡眠不足2小时,但是第二天精神饱满,没有疲倦感,也属于正常。如果深度睡眠超过4小时,仍然感觉到昏昏入睡,也可考虑为休息不当。深度睡眠的过程对于大脑健康是极为重要,且能促进人体的新陈代谢。深睡眠和浅睡眠交替发生,不是一个持续状态,未成年人需要睡眠时间较长,必须保证高质量,才有利于生长发育。成年人可以根据生活、工作需要及时调整,尽量不要长期熬夜。

  好的睡眠有利于健康,经常失眠需要及时前往医院神经内科检查,并积极治疗。


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陈清首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/09/06阅读(3005)

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