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"一般来说，深睡和浅睡时间是60-70分钟，各占一半比较合适。因为早期浅睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠，需要半个小时左右，然后进入深睡眠也是30-40分钟。所以，各占一半的睡眠比较合适，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/19 收听(14422)
"人每天先睡3-4个小时为宜，深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间，刚开始入睡的3个小时非常重要。在这段时间内，深睡眠占据了90%的份额。深度睡眠的意义如下：第一、可以清除疲劳，深...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/23 收听(44538)
"通常情况下人的深度睡眠在2-3小时左右，剩下的时间可能处在浅度睡眠期或者快速动眼期。正常人一晚上的睡眠大致分为两个阶段，第一阶段是非快速眼动期，又分为四期，Ⅰ期是浅部的睡眠潜...
国红│北京医院
2023/01/10 收听(91438)
"人在夜间整个睡眠过程中，深睡眠的时间大约占到1.5-2个小时左右。睡眠是分为很多阶段的，其中会有一段时间是深睡眠的时间，深睡眠对于人体的各种脏器功能，还有大脑功能的恢复都非常...
聂志扬│北京医院
2023/01/11 收听(29594)
02:57
正常睡眠的深睡眠，应该占总的睡眠时间的1/3左右为最佳。成年人正常的睡眠时间通常为8小时，并非一睡到底，而是中间会有觉醒。 睡眠一般分为4个周期，包括潜伏期、...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/07/25 播放（39400）
"目前科学研究发现每天晚上睡眠的时间是6-8小时，这是根据睡眠周期来计算。目前研究发现睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠的做梦期，是90-100分钟，一个晚上需要睡4-5...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/26 收听(99902)
01:16
打鼾是浅睡，是睡得不好的表现。打鼾的人，由于反复睡眠打鼾，会造成睡眠结构、睡眠质量和睡眠时间的破坏，造成浅睡眠增多、深睡眠减少、快速动眼睡眠减少、睡眠片段化。这样的人白天...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2024/01/15 播放（35752）
"通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平，但是深睡眠时间要求有昼夜节律，建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间，所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/03 收听(73176)
深睡眠一般平均2-4小时有益于健康，具体时间因人而异。深睡眠时间又称为“黄金睡眠”，是睡眠的一个部分，一般只占整个睡眠时间的25％左右，正常情况下平均为2-...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/07 阅读(4772)
"深睡眠的时间短，患者的睡眠质量就低下。这种情况下建议患者可以口服镇静安眠药物，使深睡眠的时间延长，可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆这一类的药...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/21 收听(60686)
"胎儿每天睡眠时间超过12小时，妈妈睡觉的时候宝宝有可能是睡着，也可能是醒着，不能一概而论。因为宝宝的睡眠周期和大人是不一样的，不是白天睡，晚上醒，而是有自己的周期。宝宝一般是...
郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院
2023/11/11 收听(18648)
"引起怎么睡都睡不够的问题原因有很多：首先，怎么睡都睡不够有可能是因为长期处于二氧化碳多的室内导致，比如在冬天多人口室内、密封的室内，容易使室内的耗氧速度加快、二氧化碳增加。从...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/07 收听(41432)
"人在睡眠的时候建议使用枕头，因为从人的生理特点来说，枕枕头有利于睡眠的时候全身得到放松，有利于保持身体骨骼的生理曲度。几千年来人们都形成了一种习惯，睡眠时枕枕头说明是有利于身...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/02/24 收听(67004)
01:37
睡觉时是否需要枕头，这要取决于具体情况，具体如下： 1、患者有颈椎病，建议使用低枕，低枕的标准是拳头立起来的高度，患者即使在侧卧位，也能够保证脊柱和颈椎的正确...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/05/09 播放（63206）
"怎么睡都睡不够，有可能和晚上睡眠质量不好有关。如果梦特别多，睡眠的过程中容易醒，可以吃酸枣仁、核桃、红枣等有安神作用的食物。睡前做瑜伽、室内体操等，有利于放松身心和肌肉，听轻...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/03/05 收听(89596)
浅睡眠也是睡眠，有的时候别人能观察到患者睡着，轻微的刺激干扰不会醒来，但是稍微加重的刺激，如说话声音稍大、比较新的刺激，可能会把他唤醒。但是唤醒以后，往往拒绝承认自己睡着了，认...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/11 收听(79556)
"浅睡眠也是睡眠，当然不等于没睡。对于浅睡睡眠的病人，有的时候别人能观察到患者已经睡着了，轻微的刺激干扰不会让他醒来，但是稍微加重一点的刺激，比如说话声音稍微大一点，有可能把患...
曾湘豫│北京医院
2023/09/05 收听(92202)
老是睡不够，引起这种现象最常见的原因是晚上睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够，比如睡够八个小时，但是如果睡眠质量不高，仍然会觉得困倦。睡眠有深睡眠也有浅睡眠，如果感觉到睡不够，往往...
曾湘豫│北京医院
2023/06/21 收听(56112)
02:01
浅睡易醒属于睡眠障碍，如果夜间清醒＞2次称为失眠，这种情况一般可能与以下因素有关： 1、情绪问题：如较敏感人群易受外界刺激，造成情绪波动，导致晚上浅睡易醒；<...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/01 播放（70364）
