目前科学研究发现每天晚上睡眠的时间是6-8小时，这是根据睡眠周期来计算。目前研究发现睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠的做梦期，是90-100分钟，一个晚上需要睡4-5个睡眠周期，也就是6-8小时，可以保证第两天的学习、工作的精力、体力。
所以晚上睡眠6-8小时，可以保证第两天充足的精力和体力。睡眠时间最好在晚上十点到十点半，可以保证睡眠时间，就是早上6-7点起床，和晚上的睡眠质量得到保证。
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"深睡眠与浅睡眠的时间与年龄有关，一般随着年龄增长，深睡眠会逐渐减少。对于健康的成年人，深睡眠占整个睡眠时间的15%-20%左右，浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右。如果...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/02 收听(40080)
01:44
新生儿的睡眠时间随着天数是逐渐减少的。出生第一天的孩子可以达21-22个小时，短的也可以到14-15个小时。 随着日龄的增加，营养状况的改善和提升，宝宝在2周...
王天成│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/23 播放（86530）
"成年人每天的睡眠时间，平均是6-8个小时，但具体多长时间要因人而异。除睡眠时间之外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求；而有些人睡了8个...
曾湘豫│北京医院
2023/08/27 收听(63604)
01:20
午睡一般睡<1h比较好，睡眠是大脑修复和身体修复的一种有效的方法，但是一般已经形成规律的夜间睡眠。现在研究发现，睡眠时间6-8h对身体最有益，>8h与<...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/23 播放（45640）
"正常的成年人每天的睡眠时间波动比较大，一般波动在5-8个小时左右，时间依据睡眠习惯可能不同。平时尽量保证在11、12点之前入睡，有助于第二天的精力充沛。同时要重视睡眠质量，对...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 收听(18904)
"通常情况下新生儿一天的睡眠时间在20个小时左右。因为新生儿的大脑皮层兴奋性低，所以孩子的睡眠时间长，觉醒的时间非常短，一昼夜大概只有2-3个小时，所以新生儿几乎是除了吃奶就是...
石清照│武汉大学人民医院
2023/02/09 收听(47546)
"对于睡多久比较合适的问题，每个人都不同，要因人而异。有一些人的睡眠时间，大概4-5个小时就可以，有一些人就要保证6-8小时的睡眠才可以。如果睡眠4-5个小时，睡眠质量高，第二...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/11/06 收听(55700)
在整个生长发育过程当中，新生儿期的睡眠时间是最长的，每次吃奶之后可以睡3-4个小时，24小时的睡眠时间在20小时左右。新生儿神经系统发育不完善，觉醒的时间比较短，睡眠的时间比较...
孙雪明│潍坊市益都中心医院
2023/03/24 收听(65690)
"午睡的时间成年人一般最好30分钟左右，最长不要超过1个小时。吃完午饭以后血液流向胃部，头部缺血，容易疲劳，这时适当休息可以使大脑得到充分的休养，下午工作精力充沛效率提高。研究...
杨鹏飞│渭南市妇幼保健院
2023/01/18 收听(28640)
"新生儿一天的睡眠时间大概在20个小时左右，新生儿的大脑皮层兴奋性低，睡眠时间长，一昼夜的觉醒时间仅仅为2-3个小时，所以新生儿几乎除了吃奶就是睡觉。一般孩子睡眠时，每2-4个...
石清照│武汉大学人民医院
2023/01/05 收听(68642)
"服用一片安眠药入睡的时间，需要根据安眠药的种类，以及个人对药物的耐受能力来进行判断。服用一片安眠药后能入睡的时间，取决于安眠药的持续疗效。有些安眠药是短效，有些安眠药是长效，...
国红│北京医院
2023/03/11 收听(77880)
"成年人的睡眠时间大约占24小时当中的1/4-1/3，即6-8个小时。如果低于5小时，就说明睡眠明显不足，但这也有个体差异。睡眠对人体的重要性非常大，人体通过睡眠可以缓解疲劳，...
邵自强│中日友好医院
2023/06/09 收听(91716)
"婴儿0-3个月每天的睡眠时间是13-18个小时，四个月以后每天睡眠时间为12-16个小时。尤其是新生儿期，睡眠时间比较多，除了吃奶的时间其他的时间都处于睡眠状态。宝宝要保证充...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/16 收听(89232)
"一天睡多久合适不能一概而论，每个人都有自己的个体差异，有的人睡眠多，有的人睡眠少，没有横向比较的可能性。另外，在人的一生当中，不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。如刚出生的...
国红│北京医院
2023/02/25 收听(15518)
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糖尿病患者的睡眠时间没有特别好的研究，没有公认一致的规定，和一般人一样，也是一天有6-7个小时的睡眠会更好。 糖尿病患者如果睡眠比较少，夜间失眠的状态会容易造...
卜石│中日友好医院
2023/12/01 播放（47318）
"一般在新生儿期，平均睡眠时间是18-22个小时，除了吃奶、换尿布的时间，基本上都在睡眠状态。年龄越小，睡眠时间越长，只要宝宝的精神好、吃奶好，睡眠以后精神比较喜悦，大小便正常...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/06/21 收听(32904)
"不同时间段的人对于睡眠的需求也不一样，比如成年人睡眠7-9小时就是足够的，但是婴幼儿睡眠的时间就会更长。孩子的睡眠时间可能是在7-10小时左右，小学生应该在10小时，初中生应...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/09 收听(34088)
"刚出生的孩子睡眠时间较长，平均在14-19个小时，早产儿可能更长些。睡眠是很复杂的生理和行为过程，正常睡眠时间和节律是反映婴儿身心健康水平的重要指标。一般情况下，婴儿睡眠不分...
王志新│中日友好医院
2023/01/12 收听(49888)
"喝安眠药可以睡的时间，不同的安眠药会不一样。一般新型的安眠药主要针对入睡困难，本身可以药物维持的时间很短，可以1-3个小时左右，这是短效的。常见的安眠药有思诺思、佐匹克隆，还...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/17 收听(60238)
