成年人每天睡多久
2023-08-28 15:55:47收听:51535
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成年人每天睡多久
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正常的成年人每天的睡眠时间波动比较大,一般波动在5-8个小时左右,时间依据睡眠习惯可能不同。
平时尽量保证在11、12点之前入睡,有助于第二天的精力充沛。同时要重视睡眠质量,对于有些成年人打鼾或者工作需求的熬夜,会影响睡眠质量。睡眠时间段也很重要,夜里很晚睡觉,第二天又睡到很晚,这种睡眠习惯,即便是睡的时间长,可能白天的精神状态也会有一定降低。所以,保持良好的睡眠状态、睡眠习惯,能让自己第二天保持充沛精力。如果可以午休,尽量保持半个小时到一个小时左右的午休比较好。
建议大家睡前少喝水,正确的喝水时间应该在睡前1小时,如果睡前喝过多的水,容易在睡眠中想起来上厕所,也会影响到睡眠,所以睡前少喝水。
平时尽量保证在11、12点之前入睡,有助于第二天的精力充沛。同时要重视睡眠质量,对于有些成年人打鼾或者工作需求的熬夜,会影响睡眠质量。睡眠时间段也很重要,夜里很晚睡觉,第二天又睡到很晚,这种睡眠习惯,即便是睡的时间长,可能白天的精神状态也会有一定降低。所以,保持良好的睡眠状态、睡眠习惯,能让自己第二天保持充沛精力。如果可以午休,尽量保持半个小时到一个小时左右的午休比较好。
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