成年人睡多久
2023-08-27 14:23:03收听:19556
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成年人睡多久
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成年人每天的睡眠时间,平均是6-8个小时,但具体多长时间要因人而异。
除睡眠时间之外,睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求;而有些人睡了8个小时,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,只有足够的深睡眠才能使大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多,5-6个小时就可以满足第二天的工作、生活需求,并且精力充沛。有些人浅睡眠比较多,总感觉是在做梦,就需要用睡眠时间来补救睡眠质量的不足。不管是多少时间,如果没有第二天的日间睡嗜睡现象,表明睡眠时间合适。
睡眠质量不好的人要注意保持心态平静,尽量不要在睡前做一些兴奋的事情。睡觉的时候应该选择合适的睡姿,保证睡眠环境良好,如睡觉的时候最好不要开灯;室内控制适宜的温度,不要太冷或者太热;尽量保持安静,不要有噪音;保证卧室里面空气新鲜等。
除睡眠时间之外,睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求;而有些人睡了8个小时,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,只有足够的深睡眠才能使大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多,5-6个小时就可以满足第二天的工作、生活需求,并且精力充沛。有些人浅睡眠比较多,总感觉是在做梦,就需要用睡眠时间来补救睡眠质量的不足。不管是多少时间,如果没有第二天的日间睡嗜睡现象,表明睡眠时间合适。
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