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"深睡眠与浅睡眠的时间与年龄有关,一般随着年龄增长,深睡眠会逐渐减少。对于健康的成年人,深睡眠占整个睡眠时间的15%-20%左右,浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右。如果...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/13 收听(40080)
"通常情况下人的深度睡眠在2-3小时左右,剩下的时间可能处在浅度睡眠期或者快速动眼期。正常人一晚上的睡眠大致分为两个阶段,第一阶段是非快速眼动期,又分为四期,Ⅰ期是浅部的睡眠潜...
国红│北京医院
2020/05/11 收听(91437)
"一般人一晚的睡眠分为大致两部分且时间不均匀,刚开始时可能非快速眼动期偏长,快要醒过来时快速眼动期偏长,深度睡眠期约2-3小时就足够。首先是非快速眼动期,非快速眼动期又分为四期...
国红│北京医院
2020/05/12 收听(24452)
"一天睡多久合适不能一概而论,每个人都有自己的个体差异,有的人睡眠多,有的人睡眠少,没有横向比较的可能性。另外,在人的一生当中,不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。如刚出生的...
国红│北京医院
2021/03/16 收听(15517)
"对于睡多久比较合适的问题,每个人都不同,要因人而异。有一些人的睡眠时间,大概4-5个小时就可以,有一些人就要保证6-8小时的睡眠才可以。如果睡眠4-5个小时,睡眠质量高,第二...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2021/02/09 收听(55699)
"人每天先睡3-4个小时为宜,深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间,刚开始入睡的3个小时非常重要。在这段时间内,深睡眠占据了90%的份额。深度睡眠的意义如下:第一、可以清除疲劳,深...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/24 收听(44537)
婴儿期是属于生命早期生长发育最快的时候,同时也是孩子大脑和行为发育非常快的时候,所以保证充足睡眠非常重要。在这个过程当中,一般建议孩子保证10-12个小时的睡眠,白天可以...
刘珊珊│湖南省人民医院
2019/01/16 播放(75161)
"不同年龄段的孩子睡眠时间是不完全一样的,新生儿每天睡眠时间应该在21-22个小时,1-3个月的宝宝每天睡眠时间大约在16-18个小时,4-6个月的婴儿每天睡眠时间应该在14-...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/11/26 收听(90488)
"正常情况下,每天的睡眠时间与年龄密切相关,需要结合具体情况加以判断,不能一概而论。新生儿在出生1个月之内,睡眠时间可以高达20个小时,随着年龄的增长,睡眠的时间在逐渐缩短,在...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/17 收听(85008)
新生儿就是以睡眠为主,所有宝宝生出来,不管是正常孩子,还是生病孩子,睡眠时间都非常多。一般新生儿期宝宝至少有20个小时在睡眠状态,其实新生宝宝就是睡眠比较多、活动比较少,...
羊玲│海南省妇女儿童医学中心
2020/05/06 播放(59030)
不同年龄的孩子睡觉时间不同,比如1-2个月的孩子每天能睡15-16小时,随着年龄增大,睡眠时间逐渐减少,到6个月以后,在13-14个小时。随着孩子增大,睡觉时间相对来说更...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2021/07/18 播放(74196)
颈椎突出一般指颈椎间盘突出,通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头,或由荞麦皮、小米等材质灌装的枕头。上述枕头的共同作用是可以充分承托颈椎,缓解颈部肌肉、韧带、椎间盘...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/11/02 播放(67944)
"睡眠是非常复杂的生理和行为过程,不同年龄段的睡眠有不同的规律。总的来说,足月新生儿的睡眠时间在所有的宝宝中应该是最长的时间段,每天可以平均睡到10-19个小时,早产儿的睡眠时...
王志新│中日友好医院
2020/03/20 收听(70773)
腰肌劳损的患者最好是睡硬板床或者质地较硬的棕床,腰肌劳损的患者不适合睡太软的床。过软的床使腰肌后凸,得不到肌肉的放松,有些患者反而是越躺越疼,因此对于腰肌劳损或者椎间盘突出等脊...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/10 收听(24221)
随着现阶段生活水平的提高,长时间低头玩手机、在电脑面前工作或者坐着开车容易引起颈椎固定姿势时间长,造成劳累、劳损的情况。颈椎都有一个向前的生理弯曲,枕头高度太高容易反向于颈椎生...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/08 收听(58761)
深睡眠一般平均2-4小时有益于健康,具体时间因人而异。深睡眠时间又称为“黄金睡眠”,是睡眠的一个部分,一般只占整个睡眠时间的25%左右,正常情况下平均为2-...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(4772)
"通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平,但是深睡眠时间要求有昼夜节律,建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间,所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(73175)
"深睡眠的时间短,患者的睡眠质量就低下。这种情况下建议患者可以口服镇静安眠药物,使深睡眠的时间延长,可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆这一类的药...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/19 收听(60686)
"人在夜间整个睡眠过程中,深睡眠的时间大约占到1.5-2个小时左右。睡眠是分为很多阶段的,其中会有一段时间是深睡眠的时间,深睡眠对于人体的各种脏器功能,还有大脑功能的恢复都非常...
聂志扬│北京医院
2019/12/27 收听(29594)