一般来说，深睡和浅睡时间是60-70分钟，各占一半比较合适。因为早期浅睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠，需要半个小时左右，然后进入深睡眠也是30-40分钟。
所以，各占一半的睡眠比较合适，这样能够保证每天晚上两到两个半小时的深睡眠，而能够保证身体、精神的恢复，来进行第二天的学习、工作。通常情况下睡眠周期完善要循环4-5次，所以深睡眠要保证两个两个半小时，来保证有足够的时间来进行体力和精力恢复和进行第二天的学习、工作。
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"深睡眠与浅睡眠的时间与年龄有关，一般随着年龄增长，深睡眠会逐渐减少。对于健康的成年人，深睡眠占整个睡眠时间的15%-20%左右，浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右。如果...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/02 收听(40080)
"通常情况下人的深度睡眠在2-3小时左右，剩下的时间可能处在浅度睡眠期或者快速动眼期。正常人一晚上的睡眠大致分为两个阶段，第一阶段是非快速眼动期，又分为四期，Ⅰ期是浅部的睡眠潜...
国红│北京医院
2023/01/10 收听(91438)
"一般人一晚的睡眠分为大致两部分且时间不均匀，刚开始时可能非快速眼动期偏长，快要醒过来时快速眼动期偏长，深度睡眠期约2-3小时就足够。首先是非快速眼动期，非快速眼动期又分为四期...
国红│北京医院
2023/04/30 收听(24452)
"一天睡多久合适不能一概而论，每个人都有自己的个体差异，有的人睡眠多，有的人睡眠少，没有横向比较的可能性。另外，在人的一生当中，不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。如刚出生的...
国红│北京医院
2023/02/25 收听(15518)
"对于睡多久比较合适的问题，每个人都不同，要因人而异。有一些人的睡眠时间，大概4-5个小时就可以，有一些人就要保证6-8小时的睡眠才可以。如果睡眠4-5个小时，睡眠质量高，第二...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/11/06 收听(55700)
"人每天先睡3-4个小时为宜，深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间，刚开始入睡的3个小时非常重要。在这段时间内，深睡眠占据了90%的份额。深度睡眠的意义如下：第一、可以清除疲劳，深...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/23 收听(44538)
01:16
打鼾是浅睡，是睡得不好的表现。打鼾的人，由于反复睡眠打鼾，会造成睡眠结构、睡眠质量和睡眠时间的破坏，造成浅睡眠增多、深睡眠减少、快速动眼睡眠减少、睡眠片段化。这样的人白天...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2024/01/15 播放（35752）
02:05
婴儿期是属于生命早期生长发育最快的时候，同时也是孩子大脑和行为发育非常快的时候，所以保证充足睡眠非常重要。在这个过程当中，一般建议孩子保证10-12个小时的睡眠，白天可以...
刘珊珊│湖南省人民医院
2023/09/20 播放（75162）
"不同年龄段的孩子睡眠时间是不完全一样的，新生儿每天睡眠时间应该在21-22个小时，1-3个月的宝宝每天睡眠时间大约在16-18个小时，4-6个月的婴儿每天睡眠时间应该在14-...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/01/29 收听(90488)
"正常情况下，每天的睡眠时间与年龄密切相关，需要结合具体情况加以判断，不能一概而论。新生儿在出生1个月之内，睡眠时间可以高达20个小时，随着年龄的增长，睡眠的时间在逐渐缩短，在...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/25 收听(85008)
01:58
新生儿就是以睡眠为主，所有宝宝生出来，不管是正常孩子，还是生病孩子，睡眠时间都非常多。一般新生儿期宝宝至少有20个小时在睡眠状态，其实新生宝宝就是睡眠比较多、活动比较少，...
羊玲│海南省妇女儿童医学中心
2023/11/08 播放（59030）
02:05
不同年龄的孩子睡觉时间不同，比如1-2个月的孩子每天能睡15-16小时，随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，到6个月以后，在13-14个小时。随着孩子增大，睡觉时间相对来说更...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2023/04/15 播放（74196）
01:47
颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质灌装的枕头。上述枕头的共同作用是可以充分承托颈椎，缓解颈部肌肉、韧带、椎间盘...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/03 播放（67944）
随着现阶段生活水平的提高，长时间低头玩手机、在电脑面前工作或者坐着开车容易引起颈椎固定姿势时间长，造成劳累、劳损的情况。颈椎都有一个向前的生理弯曲，枕头高度太高容易反向于颈椎生...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/03/23 收听(58762)
"通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平，但是深睡眠时间要求有昼夜节律，建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间，所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/03 收听(73176)
"睡眠是非常复杂的生理和行为过程，不同年龄段的睡眠有不同的规律。总的来说，足月新生儿的睡眠时间在所有的宝宝中应该是最长的时间段，每天可以平均睡到10-19个小时，早产儿的睡眠时...
王志新│中日友好医院
2023/10/08 收听(70774)
腰肌劳损的患者最好是睡硬板床或者质地较硬的棕床，腰肌劳损的患者不适合睡太软的床。过软的床使腰肌后凸，得不到肌肉的放松，有些患者反而是越躺越疼，因此对于腰肌劳损或者椎间盘突出等脊...
李明辉│武汉市第五医院
2023/01/29 收听(24222)
深睡眠一般平均2-4小时有益于健康，具体时间因人而异。深睡眠时间又称为“黄金睡眠”，是睡眠的一个部分，一般只占整个睡眠时间的25％左右，正常情况下平均为2-...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/07 阅读(4772)
"深睡眠的时间短，患者的睡眠质量就低下。这种情况下建议患者可以口服镇静安眠药物，使深睡眠的时间延长，可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆这一类的药...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/21 收听(60686)
