通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平，但是深睡眠时间要求有昼夜节律，建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间，所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8小时之间。但是要在晚上22点就进入睡眠，因为从浅睡眠时相过渡到深睡眠时间需要进行3-4个小时左右，通过3-4小时左右时间的过渡，在凌晨2-3点才能够进行深睡眠。所以每天既要保证睡眠的时间，还要保证深睡眠的昼夜节律，对于正常的睡眠才属于最佳和最健康的。