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"深睡眠与浅睡眠的时间与年龄有关，一般随着年龄增长，深睡眠会逐渐减少。对于健康的成年人，深睡眠占整个睡眠时间的15%-20%左右，浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右。如果...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/02 收听(40080)
"人在夜间整个睡眠过程中，深睡眠的时间大约占到1.5-2个小时左右。睡眠是分为很多阶段的，其中会有一段时间是深睡眠的时间，深睡眠对于人体的各种脏器功能，还有大脑功能的恢复都非常...
聂志扬│北京医院
2023/01/11 收听(29594)
02:57
正常睡眠的深睡眠，应该占总的睡眠时间的1/3左右为最佳。成年人正常的睡眠时间通常为8小时，并非一睡到底，而是中间会有觉醒。 睡眠一般分为4个周期，包括潜伏期、...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/07/25 播放（39400）
"一般来说，深睡和浅睡时间是60-70分钟，各占一半比较合适。因为早期浅睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠，需要半个小时左右，然后进入深睡眠也是30-40分钟。所以，各占一半的睡眠比较合适，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/19 收听(14422)
"深睡眠的时间短，患者的睡眠质量就低下。这种情况下建议患者可以口服镇静安眠药物，使深睡眠的时间延长，可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆这一类的药...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/21 收听(60686)
"通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平，但是深睡眠时间要求有昼夜节律，建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间，所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/03 收听(73176)
深睡眠一般平均2-4小时有益于健康，具体时间因人而异。深睡眠时间又称为“黄金睡眠”，是睡眠的一个部分，一般只占整个睡眠时间的25％左右，正常情况下平均为2-...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/07 阅读(4772)
"通常情况下人的深度睡眠在2-3小时左右，剩下的时间可能处在浅度睡眠期或者快速动眼期。正常人一晚上的睡眠大致分为两个阶段，第一阶段是非快速眼动期，又分为四期，Ⅰ期是浅部的睡眠潜...
国红│北京医院
2023/01/10 收听(91438)
"目前科学研究发现每天晚上睡眠的时间是6-8小时，这是根据睡眠周期来计算。目前研究发现睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠的做梦期，是90-100分钟，一个晚上需要睡4-5...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/26 收听(99902)
早孕检查从验孕棒一深一浅到强阳性的时间各不相同，与留尿的时间和方法有关。当停经一段时间留取晨尿时，早孕反应强阳性即容易出现。而当怀孕时间比较短或饮大量水以后尿液稀释，这时候进行...
吴燕│北京大学人民医院
2023/03/19 收听(13940)
01:58
深睡时间太短，可从以下几个方面来调整： 1、调整生活饮食习惯：调整饮食习惯就是睡眠前8点钟以后不要喝水，但睡眠前可以喝少量的温牛奶，能够帮助睡眠。此外，睡眠前...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/01 播放（31125）
"一般人一晚的睡眠分为大致两部分且时间不均匀，刚开始时可能非快速眼动期偏长，快要醒过来时快速眼动期偏长，深度睡眠期约2-3小时就足够。首先是非快速眼动期，非快速眼动期又分为四期...
国红│北京医院
2023/04/30 收听(24452)
正常人每天睡眠的时间是6-8小时左右，深度睡眠一般会占睡眠总时长的25%-40%左右，所以每天深睡眠的时间大概2-4个小时是正常的。深度睡眠也称为黄金的睡眠时期，人在夜间的睡眠...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/08 收听(90804)
"人每天深睡眠的时间大约在2个小时，人每天在深睡眠占整体睡眠的时长应当在25%左右。也就是如果一个人正常作息，睡眠还算正常的情况下，每天基本的总体睡眠时间是8个小时左右，才能保...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 收听(39771)
01:44
新生儿的睡眠时间随着天数是逐渐减少的。出生第一天的孩子可以达21-22个小时，短的也可以到14-15个小时。 随着日龄的增加，营养状况的改善和提升，宝宝在2周...
王天成│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/23 播放（86530）
"成年人每天的睡眠时间，平均是6-8个小时，但具体多长时间要因人而异。除睡眠时间之外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求；而有些人睡了8个...
曾湘豫│北京医院
2023/08/27 收听(63604)
01:20
午睡一般睡<1h比较好，睡眠是大脑修复和身体修复的一种有效的方法，但是一般已经形成规律的夜间睡眠。现在研究发现，睡眠时间6-8h对身体最有益，>8h与<...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/23 播放（45640）
在整个生长发育过程当中，新生儿期的睡眠时间是最长的，每次吃奶之后可以睡3-4个小时，24小时的睡眠时间在20小时左右。新生儿神经系统发育不完善，觉醒的时间比较短，睡眠的时间比较...
孙雪明│潍坊市益都中心医院
2023/03/24 收听(65690)
"午睡的时间成年人一般最好30分钟左右，最长不要超过1个小时。吃完午饭以后血液流向胃部，头部缺血，容易疲劳，这时适当休息可以使大脑得到充分的休养，下午工作精力充沛效率提高。研究...
杨鹏飞│渭南市妇幼保健院
2023/01/18 收听(28640)
