人每天先睡3-4个小时为宜，深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间，刚开始入睡的3个小时非常重要。在这段时间内，深睡眠占据了90%的份额。深度睡眠的意义如下：
第一、可以清除疲劳，深睡眠的时候大脑皮层得到充分的休息，这时可以非常有效改善大脑的功能。
第二、提高免疫力，提高抗病功能，深睡眠会产生各种抗体的修复，机体的损伤的作用。
第三、促进生长发育，儿童期在深睡眠的时候生长发育最快。
第四、可以增强记忆力。
第五、深睡眠可以起到加快新陈代谢、营养吸收、蛋白质合成、增加代谢产物的作用。
第六、可以对于皮肤的修复有非常好的作用，对于面部的血液循环可以增加到平时的1-2.5倍，有抗衰老的作用。