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"睡美容觉的最佳时间是在晚上10点到10点半上床睡觉，一般来说，过了12点睡眠质量和睡眠时间会有所减少、下降，而在10点到10点半，就是12点钟之前完成一个睡眠周期，即90-1...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/28 收听(15128)
"睡美容觉的时间一般指晚上10点到次日凌晨2点，建议在晚上10点钟以前入睡，尽量不要熬夜，每晚睡足6-8个小时可以带来美肌的效果。睡美容觉指我们要睡的早、睡的够、睡的香。睡的早...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/18 收听(98688)
"每个孩子有个体差异，所以多久睡整夜觉的问题因人而异。但由于睡眠对孩子生长发育有较大的影响，应注意监测。首先并没有要求孩子要睡整夜觉，孩子不管是多大月龄都不要求睡整夜觉。对婴儿...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/07/06 收听(32830)
"正常来说成人的睡眠时间应该是6-8小时，所以晚上11点睡觉，早上7点起床，是比较合理的作息时间，这样能够让人容光焕发。通常来说人体在晚上11点之后身体就开始排毒，如果晚睡的话...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/27 收听(89270)
"婴儿正常情况下一般在六个月以后就开始睡整觉了，因为六个月以后的孩子开始添加辅食，这时候孩子的胃肠功能逐渐发育成熟，消化、吸收功能也逐渐变强大，这时候开始可以逐渐戒掉夜奶。小的...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/06/19 收听(48436)
"对于宝宝什么时候能够睡比较完整的觉，每个孩子的情况都是不一样。因为孩子能不能睡整觉，跟中枢神经系统的发育存在一定的关系。有的孩子比较早的时间，比如3个月左右就可以睡整觉，还有...
肖娟│北京协和医院
2023/08/17 收听(21490)
"人在夜间整个睡眠过程中，深睡眠的时间大约占到1.5-2个小时左右。睡眠是分为很多阶段的，其中会有一段时间是深睡眠的时间，深睡眠对于人体的各种脏器功能，还有大脑功能的恢复都非常...
聂志扬│北京医院
2023/01/11 收听(29594)
"午睡的最佳时间在半个小时左右，午睡也有很多好处，比如可以使精力充沛、保护大脑、提高记忆力、刺激淋巴细胞、改善免疫力以及延缓衰老等等。但是，一定要注意午睡不要睡太久，因为睡眠的...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/09/22 收听(67954)
"睡多了对身体并没有好处，正常成年人每晚睡眠需要的时间平均是6-8个小时，如果睡眠质量好，这6-8个小时的时间已经足够让大脑和身体得到充分的休息和调养，睡多了反而不好，主要有以...
曾湘豫│北京医院
2023/04/06 收听(57586)
01:57
让婴儿睡整觉，应做到以下几点： 1、保障良好睡眠环境：婴儿睡觉的温度环境，要保持在22-26℃，环境温度不能过高、过低。给婴儿穿的衣服，要宽松、纯棉，不能包裹...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/25 播放（67850）
午睡的最佳睡眠时长为15-30分钟，能够减轻上午工作、学习导致的疲劳。但不宜睡得时间过长，以免导致醒后出现不适症状，反而不利于身体健康。午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/25 阅读(4482)
01:45
睡反觉的调整过程是先将夜间上床和起床的时间调整至正常。如果前一天白天睡了，到了晚上睡不着，就建议白天尽量减少睡眠、减少卧床，到了晚上固定一个时间点，如十点睡，六点起。起初...
彭华│上海长征医院
2023/06/19 播放（60110）
睡觉多了会头痛，更多见于原发性头痛，很多偏头痛患者睡觉过多会诱发头痛或者加重头痛。还有些患者睡白天睡眠过多以后导致夜间睡眠不足、入睡困难、夜间睡眠质量差，夜间睡眠比白天的睡眠对...
彭华│上海长征医院
2023/08/19 收听(82240)
"睡觉刚起床感觉乏力活动后渐渐缓解，是由于人睡眠是从浅睡眠渐入深睡眠，睡眠充足后又从深睡眠渐到浅睡眠再苏醒的一个过程。当人体睡眠时全身各脏器处于低代谢的休息状态，中枢神经处于抑...
李洪莲│英德市人民医院
2023/05/25 收听(21904)
01:40
如果想让婴儿睡整觉，家长要注意做好以下几点： 1、睡眠环境：睡眠环境要比较安静和舒适，注意婴儿盖的被子以及穿的衣服不要过厚，以免出现燥热，同时要把婴儿的纸尿裤...
肖娟│北京协和医院
2023/08/27 播放（66288）
在最新的头痛分类中，有一类头痛称为睡眠性的头痛，这类头痛的患者多在睡眠时因为头痛而醒来。睡眠性头痛作为轻中度的头痛，大多数是发生在50岁以后，但也可以发生在中青年人群中，睡眠性...
张卓│聊城市第二人民医院
2023/04/05 收听(83792)
"出现感觉睡觉睡不够的现象，最常见的原因是晚上的睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如睡够了八个小时，但是如果睡眠质量不高，仍然会感觉到困倦。睡眠应该有深睡眠也有浅睡眠，如果感...
曾湘豫│北京医院
2023/07/03 收听(81614)
01:50
临床上，美容整形手术的成功与否和手术时间的选择无直接关系，与整形医生的操作水平、求美者所进行的手术方式及术后恢复期的护理有关。美容整形的手术时间无季节限制，只要求美者有足...
刘花│北部战区总医院
2023/03/04 播放（84672）
01:51
霍则军│北京大学第三医院
2023/12/13 播放（46317）
