睡反觉的调整过程是先将夜间上床和起床的时间调整至正常。如果前一天白天睡了，到了晚上睡不着，就建议白天尽量减少睡眠、减少卧床，到了晚上固定一个时间点，如十点睡，六点起。起初可出现入睡困难，这时可用药物调整入睡，帮助入睡，拉长、加深睡眠。通常使用的助眠药物，如苯二氮卓类，还有新型的如短效使用唑吡坦，帮助入睡效果非常好。
除外，还可联合使用盐酸曲唑酮、多塞平这类拉长睡眠的药物。或应用中长效的，如右佐匹克隆的药物，效果也比较好。对昼夜节律紊乱，天天值夜班，睡反觉的人，通常也可联合使用褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀。因此，起初睡反觉时，除调整作息外，可辅助药物，帮助重新建立睡眠的昼夜节律。
