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"上夜班借着睡不着觉有以下改善睡眠的方法，但是要知道正常人的生理作息就是要晚上休息。如果一定要刻意调整，也不能够心急，应当慢慢的适应，不可能一下子就调整过来。可以尝试着换一条比...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/24 收听(31034)
01:38
患者上夜班后白天无法入睡，通常不建议白天过长时间补充睡眠，否则影响第二天晚上睡眠。若患者第二天仍需要上夜班，希望白天睡眠恢复时间较长，建议应用新型苯二氮卓类药物进行治疗，...
彭华│上海长征医院
2023/08/25 播放（34952）
02:03
上夜班白天睡不着觉，如果是周期性的，可以白天时用一些药物来辅助让自己进入睡眠状态。除了药物外，同时要营造夜间的氛围，就是要关好窗户，拉好窗帘，保持黑暗的环境，看上去像夜间...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06 播放（33535）
患者上完夜班白天睡不着觉，可能是睡眠紊乱、神经功能衰弱引起的，建议患者要调整，因为经常熬夜、不补充睡眠，对于身体的健康也不利。建议患者营造舒适的睡眠环境，比如使用不透光的窗帘让...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/14 收听(17952)
01:36
下夜班睡不着觉可能因为生物钟调节作用而导致。因为白天大脑处于亢奋状态，需要调整该状态进行补充睡眠，通常可以采取以下方法助眠： 1、模拟黑暗环境：拉好窗帘、保持...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/15 播放（62028）
01:30
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，可能会得到有效的缓解。 上夜班白天睡不着是...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/07/05 播放（61404）
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/19 收听(41680)
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠，这样夜班才能继续上的下去，这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉，那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋...
国红│北京医院
2023/03/17 收听(83686)
"有研究表明，人体的最佳睡眠时间应该是晚上十点至清晨六点钟。而如果因为上夜班，白天老是睡不着，或者昼夜颠倒的生活方式，导致大脑的作息时间节律被打破，自然就会导致睡眠质量较差。造...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/03/17 收听(84008)
01:48
夜班后，建议白天
彭华│上海长征医院
2023/07/28 播放（98754）
"上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/09/05 收听(23574)
"白天睡不着觉有可能是和室内的环境不安静、光线过强等有关，要保持室内安静、舒适、温湿度适宜、光线要尽量暗淡，在睡前可以做室内的瑜伽或者体操等，有利于放松身心和肌肉的活动。可以适...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/13 收听(39014)
"白天睡不着觉是一种比较常见的现象，因为如果晚上睡眠的时间充足、睡眠质量比较好、白天没有感觉到困乏，就会影响入睡。如果值夜班或者晚上熬夜以后，白天补觉睡不着，可能和室内环境不安...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/25 收听(40316)
01:59
可以营造夜间的环境，睡觉的时候拉好窗帘，最好保持比较黑暗的夜间环境，可以促进大脑的松果体素分泌。当大脑认为是夜间的环境，就容易进入睡眠。 白天如果睡不着，可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/17 播放（34196）
"晚上上夜班，但白天又睡不着，可以用以下方法来帮助快速解决：1、如果偶尔上夜班导致第二天睡不着觉的情况，可以进行舒缓的运动，特别是低强度的运动，例如瑜伽、慢跑等，以免白天精神过...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/21 收听(36836)
01:41
部分患者因为工作岗位特殊，需上夜班，此时白天应保证良好休息。如果白天睡不着，需注意对周围环境进行改造，白天的光线比较亮，在明亮的环境中无法入睡，此时要对窗帘进行改善，比如...
国红│北京医院
2023/05/20 播放（73818）
"上夜班以后白天会睡不着觉，有可能和神经衰弱有关系，如白天过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想、生活中的压力过大、情绪不稳定等有关系。在晚上11点到凌晨2-3点钟左右属于最佳的睡眠...
余芬│武汉市第三医院
2023/10/11 收听(13888)
上夜班，白天睡不着，是因为发生了睡眠节律紊乱，也属于睡眠障碍当中的一种类型。正常的人体存在的生物钟，有一定的昼夜节律，在白天活动，晚上休息，昼夜节律的形成和人体一直以来的活动习...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/29 收听(10160)
"失眠时间超过3个月，每星期超过3次，应该诊断为慢性失眠。慢性失眠就要查找原因，身体有没有疾病导致的失眠，比如躯体有没有不舒服，疼痛引起失眠；另外，判断有没有合并症，比如焦虑抑...
国红│北京医院
2023/05/02 收听(32344)
