长期上夜班白天睡不着觉怎么办

2023-12-03 17:57 收听:60171

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如果长期上夜班而白天睡不着觉,会对身体健康造成很大的损害,应及时采取一些办法进行调整。长期上夜班白天睡不着觉以后可以通过自我调节进行处理,如果上夜班,在白天下班的时候要迅速入睡,不要干刺激性的事情,比如看电影、玩手机等。如果出现这种情况,容易发生神经兴奋等状况,会影响白天的睡眠。如果长期上夜班,在白天睡觉的时候应该选安静的环境,因为白天往往会有嘈杂的现象,这种现象会影响睡眠。如果长期上夜班,白天睡不着觉的时候可以服用安眠药进行调理,但是不能长期服用,生物钟调整过来以后可以将安眠药停掉。

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