上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环境，可以有效地促进睡眠提高睡眠质量，在睡觉前读书时间长了自然就产生困意。上完夜班之后可以冲热水澡，不建议立即进入睡眠状态，可以身体锻炼、骑行、跑步，睡觉前不要给自己增添心理负担，不要焦虑。