上夜班白天睡不着觉，如果是周期性的，可以白天时用一些药物来辅助让自己进入睡眠状态。除了药物外，同时要营造夜间的氛围，就是要关好窗户，拉好窗帘，保持黑暗的环境，看上去像夜间的感觉，然后再服用一些药物就可以帮助睡眠。

还要根据上夜班的情况来进行白天的睡眠，有些的话可以不用补，可以在第二天晚上早点上床睡觉。但夜班如果整个晚上都没有睡觉，按道理要按照时间来补充损失的时间，就是说营造氛围然后再服用药物可以得到帮助。如果只是部分睡眠不足，比如晚上本来要睡八个小时，现在睡了四个小时，可能需要再补充四个小时。

就是第二天的白天如果睡不着可以不用睡觉，到了晚上可以早点睡，如果假设是十点钟睡觉，可以到七八点钟就上床睡觉，这时会有倦意，进而进入睡眠，第二天按照正常时间醒来就补充了缺乏的时间。或可以分几天补充，就是可能去了四个小时，晚上提早一个小时睡觉，连续三天，也可以慢慢的把缺的觉给补回来。