上海长征医院
神经内科
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患者上夜班后白天无法入睡，通常不建议白天过长时间补充睡眠，否则影响第二天晚上睡眠。若患者第二天仍需要上夜班，希望白天睡眠恢复时间较长，建议应用新型苯二氮卓类药物进行治疗，如思诺思、右佐匹克隆等，成瘾性较小，维持时间为5-6小时。患者可以适当减少药物剂量，入睡2-3小时，便于夜间保持清醒，也不会影响第二天睡眠。
同时不建议上夜班白天无法入睡患者，应用传统苯二氮卓类药物，会使睡眠颠倒，且维持时间较长。抗抑郁药物和褪黑素受体激动剂，受到昼夜节律影响，因此不建议患者使用。
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"上夜班借着睡不着觉有以下改善睡眠的方法，但是要知道正常人的生理作息就是要晚上休息。如果一定要刻意调整，也不能够心急，应当慢慢的适应，不可能一下子就调整过来。可以尝试着换一条比较遮光的窗帘，并且保持屋内的安静，帮助创造良好的睡眠环境。在准备睡觉之前可以听比较轻舒缓的音乐，慢慢调整作憩室间。可以在临睡之前喝一碗具有安神作用的粥汤，也可以放些桂圆、莲子、百合、大枣等等有安神作用的药品。在调整睡眠周期之前切记不要去吃油腻的食物，并且一定不要吃的过，必要的时候在医生指导下可以服用镇静安眠类的药物。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/02收听(31034)
上夜班白天睡不着觉，如果是周期性的，可以白天时用一些药物来辅助让自己进入睡眠状态。除了药物外，... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/06/06播放(33535)
上夜班白天睡不着觉，如果是周期性的，可以白天时用一些药物来辅助让自己进入睡眠状态。除了药物外，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06播放(33535)
"如果长期上夜班而白天睡不着觉，会对身体健康造成很大的损害，应及时采取一些办法进行调整。长期上夜班白天睡不着觉以后可以通过自我调节进行处理，如果上夜班，在白天下班的时候要迅速入睡，不要干刺激性的事情，比如看电影、玩手机等。如果出现这种情况，容易发生神经兴奋等状况，会影响白天的睡眠。如果长期上夜班，在白天睡觉的时候应该选安静的环境，因为白天往往会有嘈杂的现象，这种现象会影响睡眠。如果长期上夜班，白天睡不着觉的时候可以服用安眠药进行调理，但是不能长期服用，生物钟调整过来以后可以将安眠药停掉。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/03/23收听(33828)
患者上完夜班白天睡不着觉，可能是睡眠紊乱、神经功能衰弱引起的，建议患者要调整，因为经常熬夜、不补充睡眠，对于身体的健康也不利。建议患者营造舒适的睡眠环境，比如使用不透光的窗帘让环境更暗。患者睡不着也不要太着急，建议患者躺在床上闭上眼睛，听单调的音乐放松自己的心情，要对自己进行心理方面的暗示，即我很快就会睡着。当这种问题出现的时候，要避免负面情绪的影响，患者可以口服药物调整体质，建议患者平时可以口服中成药安神，可以口服安神补脑口服液、天王补心丹、朱砂安神丸类的药物。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/06收听(17952)
下夜班睡不着觉可能因为生物钟调节作用而导致。因为白天大脑处于亢奋状态，需要调整该状态进行补充睡... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/19播放(62028)
下夜班睡不着觉可能因为生物钟调节作用而导致。因为白天大脑处于亢奋状态，需要调整该状态进行补充睡...
2021/08/19播放(62028)
"白天睡不着觉是一种比较常见的现象，因为如果晚上睡眠的时间充足、睡眠质量比较好、白天没有感觉到困乏，就会影响入睡。如果值夜班或者晚上熬夜以后，白天补觉睡不着，可能和室内环境不安静、温度过高或者光线过强等有关系。白天睡不着觉，也有可能和白天的事情比较多、压力大，精神过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想，导致的入睡困难有关系。如果身体感觉不舒服，有心慌、气短、呼吸困难症状，或者有胃部疼痛、胃酸和胃胀的症状，过度的脑力劳动或者喝了咖啡、浓茶等，也有可能会导致白天入睡困难，可以先确定病因以后再选择治疗的方法。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/19收听(40316)
上夜班后白天想补觉结果睡不着，影响夜班效率，从而导致很多问题，这时需要注意，主要注意事项如下：... 李书剑│河南省人民医院 2023/05/08播放(45229)
上夜班后白天想补觉结果睡不着，影响夜班效率，从而导致很多问题，这时需要注意，主要注意事项如下：...
李书剑│河南省人民医院
2023/05/08播放(45229)
"上夜班以后白天会睡不着觉，有可能和神经衰弱有关系，如白天过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想、生活中的压力过大、情绪不稳定等有关系。在晚上11点到凌晨2-3点钟左右属于最佳的睡眠时间，过了这个时间段也有可能会出现入睡困难的症状。夜班以后白天睡不着觉，也有可能和白天的环境不适合有关系，因为白天一般环境比较嘈杂、光线比较强。入睡困难也有可能和患有心肌供血不足、心律失常或者糖尿病、甲状腺疾病、脑血管疾病等有关，可以泡个热水澡，用热水泡脚，尽量放松身心，促进睡眠，必要的时候也可以服用一些镇静安神的药物。"
余芬│武汉市第三医院
2020/12/24收听(13888)
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2021/03/30播放(61404)
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/03/30播放(61404)
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠，这样夜班才能继续上的下去，这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉，那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋，如果困倦了之后一定要赶紧睡觉。睡觉的时候一定要营造一个比较舒适的睡眠环境，比如说屋子里头一定要有足够遮光的窗帘挡上，房间要足够黑暗不要有声音，营造一个完全是黑夜的睡眠环境，这种情况下才能睡得着觉。"
国红│北京医院
2020/04/01收听(83686)
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进行作息时间的调整，适当的在白天进行一定的治疗、活动，促进睡眠。也可以请医师进行物理疗法，同时也有医师开具处方，进行适当的药物治疗。如果有情绪性疾病或者其它疾病，要对因进行治疗，才会有好的临床效果。患者不可以滥用安眠药，同时要注意调整，应该在专业医师的指导下进行。不要迷信养生的、民间的偏方或妙药等。一定在专业医师的指导下，适当采用化学的药物的治疗、物理的治疗、体疗等才能有好的效果。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/20收听(41680)
夜班后，建议白天恢... 彭华│上海长征医院 2021/08/10播放(98754)
夜班后，建议白天恢...
彭华│上海长征医院
2021/08/10播放(98754)
"有研究表明，人体的最佳睡眠时间应该是晚上十点至清晨六点钟。而如果因为上夜班，白天老是睡不着，或者昼夜颠倒的生活方式，导致大脑的作息时间节律被打破，自然就会导致睡眠质量较差。造成白天怎么也睡不着，或者睡眠质量较差，建议最好是调节生物节律。如果是实在没有办法，因为上夜班，就建议可以通过日间来补觉。建议可以适当的辅助药物治疗，比如临床上常用的阿普唑仑等，同时建议白天规律的时间来睡觉，形成一个规律的生物钟来调节这种情况。"
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2021/02/09收听(84008)
上夜班，白天睡不着，是因为发生了睡眠节律紊乱，也属于睡眠障碍当中的一种类型。正常的人体存在的生物钟，有一定的昼夜节律，在白天活动，晚上休息，昼夜节律的形成和人体一直以来的活动习惯有关，也和内分泌激素的分泌有关，比如褪黑素。褪黑素就是人体中最重要的和昼夜节律相关的激素，主要在夜间2-3点钟是分泌高峰期。如果常年上夜班导致褪黑素分泌的高峰期都是清醒状态，无法形成正常的昼夜节律，就会形成睡眠倒错，时间长了以后白天也经常会有入睡困难，无法休息。出现这种情况应该倒班，尽量避免常年夜班的情况，如果因为工作原因无法避免，可以口服安眠药物帮助睡眠。目前比较推荐曲唑酮或者阿德美拉汀，这一类药物除了能够促睡眠以外，还能够重新促进昼夜节律的调整和生成。
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/26收听(10160)
"上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环境，可以有效地促进睡眠提高睡眠质量，在睡觉前读书时间长了自然就产生困意。上完夜班之后可以冲热水澡，不建议立即进入睡眠状态，可以身体锻炼、骑行、跑步，睡觉前不要给自己增添心理负担，不要焦虑。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05收听(23574)
肾虚引起的睡不着觉的，解决方法主要有以下三种：1、药物治疗：根据患者的症状和舌脉... 钱雅玉│山西省中医院 2024/04/28播放(45657)
肾虚引起的睡不着觉的，解决方法主要有以下三种：
1、药物治疗：根据患者的症状和舌脉...
钱雅玉│山西省中医院
2024/04/28播放(45657)
"老年人睡不着觉是睡眠障碍的一种，可以采用很多方法解决。建议患者采取综合治疗的方式来解决睡不着觉问题，常用的老年人可以口服右佐匹克隆来改善睡眠。相较于艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮这一类的药物，右佐匹克隆很少引起患者在早晨头重脚轻的宿醉感，更适合于老年人用。还有老年人睡不着觉可以口服中成药物来调整体质，改善睡眠，可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊，还有枣仁安神胶囊。还有也可以通过中医针灸、穴位按摩的方式来改善睡眠的情况。还有老年人在生活方式上也要进行调整，晚上睡不着觉尽量在白天不要打瞌睡、不要睡觉，在晚上的时候睡眠会有好转。"
2019/09/03收听(78230)
喝茶睡不着觉有多种解决方法，步入中老年后，喝茶导致夜间兴奋、无法入睡，此时为茶碱的兴奋、刺激作... 国红│北京医院 2021/05/18播放(50056)
喝茶睡不着觉有多种解决方法，步入中老年后，喝茶导致夜间兴奋、无法入睡，此时为茶碱的兴奋、刺激作...
2021/05/18播放(50056)
"老年人睡不着觉这是最常见的生理现象，年龄是失眠的最根本原因，到了老年就是入睡困难，大段大段的睡眠就没有了，尤其是后半夜支离破碎的，一会一醒。另外，老人如果第二天有一点什么事情要做，往往一紧张头一天晚上就睡不着。这种情况可以采取几个措施，如果平时经常有，建议早上起来可以喝点咖啡提提神，白天多进行些运动锻炼，只有体力付出，晚上累了才能睡好。中午不要午睡的时间过长，不要超过半小时，或者不特别困就不要睡。到了下午不要再喝兴奋性的饮料，晚上不要喝太多水，不要过度饱食，晚上营造舒适、良好的睡眠环境，不要太吵闹，光线要黑暗。觉得困了再上床，不觉得困就不要上床，养成良好睡眠反射，床就是用来睡眠。如果还睡不着可以短暂性的服用安眠药，可以选择非苯二氮卓类的安眠药，比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆，或者右佐匹克隆来进行治疗，临时服用1-2次没有什么成瘾性。"
2020/06/01收听(11924)
"老年人睡不着觉的现象很常见，解决这个问题的方法包括对因治疗和对症治疗，具体如下：第一、对因治疗就是要寻找引起老年人睡不着觉的原因，针对原因进行调理。老年人容易患各种慢性疾病，一些慢性疾病会造成身体的不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒、憋喘、咳嗽等等，针对这方面的情况就需要治疗和调整原发病，把原发病治疗好了，身体舒服了，睡眠会自然而然的好转。还有老年人因为各种社会因素、家庭因素容易出现情绪方面的问题，爱操心、多虑、容易焦虑等，这些情绪因素会导致精神紧张、不放松，也会影响到睡眠。针对这方面的情况，就需要给予一些调节神经的药物治疗。第二、对症治疗方面，如果失眠严重，可以在临睡之前服用适当的镇静催眠药物，但安眠药最好不要长期服用，要间断的交替服用。除此之外，还要注意养成良好的睡眠习惯，以及营造良好的睡眠环境。"
曾湘豫│北京医院
2020/10/27收听(12806)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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