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"运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛，促进血液循环防止乳酸堆积，还可帮助提高身体恢复能力，提升身体的柔韧性，降低以后运动过程中受伤的风险提高运动表现，充分有效的拉伸肌肉有利于身体放松促...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/02 收听(13290)
01:43
运动完拉伸非常有必要，主要原因如下： 1、避免肌肉痉挛：在运动的过程中，肌纤维之间会出现摩擦，造成一定的刺激，并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/01/11 播放（81884）
"肩部进行拉伸运动，有三种方法：1、进行肩关节前屈和后伸，可以手握装满水的矿泉水瓶进行前臂的摆动，能够有效拉伸肩关节前侧的肱二头肌长头腱、后侧冈下肌，以及小圆肌位置的肌腱等组织...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/05/09 收听(62540)
"腿部拉伸运动有很多，患者可选择到健身房在专业健身教练指导下做拉伸运动。腿部拉伸运动也是分很多种的，不同的运动可锻炼到不同的腿部肌肉，这些运动主要分为大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/01/29 收听(51478)
"肩部拉伸运动有很多种，下面简单介绍两种肩部肌肉拉伸运动，即肩胛伸展运动、靠墙拉伸，具体如下：1、肩胛伸展运动：保持站立姿势，双脚略分开，与髋同宽，双膝微微弯曲，将左手越过身体...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/08 收听(67542)
"长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/02/11 收听(29618)
很多动作都可以锻炼腿部肌肉，比如拉伸运动，患者如果初次开始锻炼腿部的肌肉，建议先从最简单的腿部拉伸运动开始做起，比如深蹲运动。深蹲运动是一种腿部的拉伸运动，可以锻炼腿部的肌肉，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/08 收听(45116)
01:44
拉伸运动可以在短时间内让人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通过做拉伸让椎体的间隙变得相对较宽，上半身显得较长，这就是有些人，特别是小孩子，早上起床量的身高和晚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/04 播放（44165）
02:12
运动前都需要热身来拉伸肌肉，从而适应下一步的高强度体育锻炼，但运动后也是需要拉伸肌肉，原因有以下几点： 1、加快血液循环：高强度的体育锻炼和运动之后，由于肌肉...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18 播放（40830）
跑步前的拉伸动作能放松肌肉、提高心率、体温及血流量，有利于后面跑步动作的进行，主要有以下几个动作：一、踢腿动作，站立时将一条腿摆向外侧，在另一条腿前摆向身体的另一侧，每条腿重复...
王欣│山东省立第三医院
2023/09/30 收听(55576)
其实在平常人们的锻炼中都没有重视拉伸运动，其实在锻炼的前后都应该做一做拉伸运动，可以使健身达到事半功倍的效果，今天就说的是运动后拉伸的好处。运动后做拉伸运动，可以改善肌肉的僵硬...
武润梅│山西中医药大学附属医院
2023/11/15 收听(32058)
跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/06/11 收听(34984)
"孩子拉伸运动可以长高吗，孩子身高其实是受多种因素所影响的，常见的有孩子的饮食、维生素的补充、运动能力、平时是否容易生病、内分泌系统影响、遗传因素、环境因素等多个方面。拉伸运动...
王伟│泰安市妇幼保健院
2023/09/12 收听(71058)
01:38
做拉伸运动可能会有助于长高，但是影响不会太大，主要取决于做拉伸的年龄段。因为身高的主要组成是头部、脊柱，以及下肢，其中影响比较大的主要是下肢的干骺端。 如果在...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/21 播放（45357）
"女生来月经期间，因为月经期子宫基础张力比非月经期时要高，而且收缩频率增加，经常会发生不协调或者无节律收缩，使子宫血流减少、缺血，导致疼痛发生。还有子宫会合成前列腺素，一些促进...
赵芳│北京积水潭医院
2023/03/05 收听(54992)
01:28
女生所进行运动通常要具有柔韧性，且通过运动能让肌肉更紧实、身体更柔韧，保持精气神十足的良好转状态。具体女生在早晨可以进行的运动主要为以下几种： 1、慢跑：首先...
张静│河北医科大学第三医院
2023/11/01 播放（50990）
女生运动的好处如下：第一、可以强身健体，提高人体的免疫力，提升五脏六腑的功能，尤其心脏、肺及胃肠道的功能，有效预防疾病的发生。第二、运动可以产生大量的汗液，经汗液可以排泄体内毒...
王欣│山东省立第三医院
2023/04/13 收听(64682)
"适合女生长高的运动有快走、慢跑、跳绳、游泳、打篮球，女生要想达到比较好的成年终身高，和遗传密切相关，与后天环境因素密切相连。运动有助于生长激素分泌得更好，因此要养成运动的爱好...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/13 收听(57308)
"有氧运动主要是指在做这项运动的过程中，可以不受影响的和别人正常交流。假如在慢跑的过程中，可以和旁边的人有正常的交流，不至于连说话等很基本的都做不了，不能表达自己的想法，具体指...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/04/11 收听(58406)
"经常运动和不运动的人，在体能、健康状况、体重、精神状态等方面都会有显著的差异。经常运动的人身体会更年轻，对于不爱运动的人，在精神和健康方面就会欠佳。生命在于运动，经常运动对促...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/20 收听(25844)
