做拉伸运动可以长高吗

2023-11-21 10:33播放 :

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做拉伸运动可能会有助于长高,但是影响不会太大,主要取决于做拉伸的年龄段。因为身高的主要组成是头部、脊柱,以及下肢,其中影响比较大的主要是下肢的干骺端。

如果在干骺端没有闭合的时候适当做弹跳、拉伸,可能有助于我长高,但是如果长骨干骺端闭合以后,可能对身高影响就不会太大。因为这时的拉伸可能主要对腰背肌,包括椎间隙的固定及肌肉,有非常大的帮助。如果肌肉支撑力度比较好,椎骨、椎间隙保持得比较好,也会有少许帮助。

整体而言,对身高影响比较大是在青春期,因为青春期会有长高的时间段,所以如果抓住这个时间段,身高增长会非常快、非常好,幅度也最大。此时适当做拉伸,包括弹跳,可能对长高帮助非常大。但如果干骺端闭合以后,青春期结束了,再想长高可能就会比较困难。

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