手机浏览
分享:
02:12
运动前都需要热身来拉伸肌肉，从而适应下一步的高强度体育锻炼，但运动后也是需要拉伸肌肉，原因有以下几点： 1、加快血液循环：高强度的体育锻炼和运动之后，由于肌肉...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18 播放（40830）
"女生运动后的拉伸运动分为全身性拉伸和针对各个肌群的拉伸，全身性拉伸可以是周身线条的拉伸，将双手举起，脚尖抬高，使身体处于整个的直立位，可以有助于全身线条的修复，包括腰部的肌肉...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/09/22 收听(53956)
01:43
运动完拉伸非常有必要，主要原因如下： 1、避免肌肉痉挛：在运动的过程中，肌纤维之间会出现摩擦，造成一定的刺激，并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/01/11 播放（81884）
"肩部进行拉伸运动，有三种方法：1、进行肩关节前屈和后伸，可以手握装满水的矿泉水瓶进行前臂的摆动，能够有效拉伸肩关节前侧的肱二头肌长头腱、后侧冈下肌，以及小圆肌位置的肌腱等组织...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/05/09 收听(62540)
"腿部拉伸运动有很多，患者可选择到健身房在专业健身教练指导下做拉伸运动。腿部拉伸运动也是分很多种的，不同的运动可锻炼到不同的腿部肌肉，这些运动主要分为大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/01/29 收听(51478)
"肩部拉伸运动有很多种，下面简单介绍两种肩部肌肉拉伸运动，即肩胛伸展运动、靠墙拉伸，具体如下：1、肩胛伸展运动：保持站立姿势，双脚略分开，与髋同宽，双膝微微弯曲，将左手越过身体...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/08 收听(67542)
"长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/02/11 收听(29618)
很多动作都可以锻炼腿部肌肉，比如拉伸运动，患者如果初次开始锻炼腿部的肌肉，建议先从最简单的腿部拉伸运动开始做起，比如深蹲运动。深蹲运动是一种腿部的拉伸运动，可以锻炼腿部的肌肉，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/08 收听(45116)
01:48
较多女性有运动习惯，可见运动后白带增多，但运动不会增加炎症。只是在运动过程中，加大盆底肌肉收缩，将阴道内或宫颈上分泌物及时排出，对阴道消灭、排出细菌以及阴道自净作用具有好...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/15 播放（96518）
"病人运动后会有局部酸痛的现象，是因为病人运动后没有及时休息，做好放松工作，或者在运动前没有做好热身准备，没有做好静态拉伸工作，肌肉内张力增大，产生大量的炎症因子，就会影响肌肉...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/08 收听(91532)
01:41
通常情况下，在运动过后不能多饮水的原因是运动过后的0.5-1小时，人体的新陈代谢率是一种旺盛的状态，此时人体的心率、血压、脉搏、体温，均处于上升的状态，此时可以饮水，但是...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/17 播放（51628）
01:44
拉伸运动可以在短时间内让人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通过做拉伸让椎体的间隙变得相对较宽，上半身显得较长，这就是有些人，特别是小孩子，早上起床量的身高和晚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/04 播放（44165）
其实在平常人们的锻炼中都没有重视拉伸运动，其实在锻炼的前后都应该做一做拉伸运动，可以使健身达到事半功倍的效果，今天就说的是运动后拉伸的好处。运动后做拉伸运动，可以改善肌肉的僵硬...
武润梅│山西中医药大学附属医院
2023/11/15 收听(32058)
跑步前的拉伸动作能放松肌肉、提高心率、体温及血流量，有利于后面跑步动作的进行，主要有以下几个动作：一、踢腿动作，站立时将一条腿摆向外侧，在另一条腿前摆向身体的另一侧，每条腿重复...
王欣│山东省立第三医院
2023/09/30 收听(55576)
运动后出现头晕、恶心，这是因为做运动的时候有更多的血液分配到了四肢以适应运动的需求，相对来说分配到脑子里的血就少了，出现了脑子的一过性的供血不足，所以就会出现头晕，这是血液重新...
曾湘豫│北京医院
2023/08/26 收听(36516)
"孩子拉伸运动可以长高吗，孩子身高其实是受多种因素所影响的，常见的有孩子的饮食、维生素的补充、运动能力、平时是否容易生病、内分泌系统影响、遗传因素、环境因素等多个方面。拉伸运动...
王伟│泰安市妇幼保健院
2023/09/12 收听(71058)
跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/06/11 收听(34984)
01:43
运动后漏尿的原因，常见有以下几种： 1、压力性尿失禁：有一部分患者是因为压力性尿失禁，即尿液在腹压过度增加时，尿道括约肌松弛，无法控制尿液，这时尿液不自主地溢...
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/24 播放（34968）
01:38
做拉伸运动可能会有助于长高，但是影响不会太大，主要取决于做拉伸的年龄段。因为身高的主要组成是头部、脊柱，以及下肢，其中影响比较大的主要是下肢的干骺端。 如果在...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/21 播放（45357）
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（32956）
