睡前做什么动作长身高？长身高主要是：
一、刺激骨骺、骨板，然后促进骨质的生长，达到长身高的目的；
二、拉伸全身的肌肉、肌腱，从而达到长身高的目的。睡觉之前可以做牵伸训练，包括大腿的牵伸、脊柱的牵伸。大腿的牵伸有两种，包括牵伸大腿前群肌肉，可以选择立位，将小腿向后勾起，然后用手握住脚踝向后拉，使大腿的前侧肌群感受到牵拉感。另外可以采取坐位，将腿伸直，用双手去够脚尖，感受到大腿后群肌肉的牵伸感。牵伸脊柱的肌肉，做侧屈的训练和向上伸展的训练，可以吊单杠，让身体自然下垂。
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"睡前长高的动作临床上比较少或者基本没有，因为睡前尽量建议患者减少剧烈的运动，有助于睡眠，长高的动作主要是在骨骺未闭合之前。通过适当的运动以增加营养，并且在有遗传优势的基础之上...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/07 收听(83136)
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睡前瘦肚子的简单动作如下： 1、可以平躺在床上，平躺后屈曲，大腿与地面形成90度，可以有效起到瘦腹作用； 2、可以做两头翘，即卷腹动作，身体曲屈形...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/27 播放（97152）
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机体的长个，一般有以下规律。即出生时50cm，第一年长得最快25cm。2-12岁孩子的增长公式是年龄×7+75，青春期女孩还可以长高25cm左右。青春期指10-21岁，此...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/22 播放（35967）
人的身高，60%-70%是由于父母的遗传因素决定的，但后天因素同样起到非常重要的作用。如何让后天因素起很好的作用，让身高长的快：1、在骨骺未闭之前，尤其是在青少年时期，让青少年...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/12/08 收听(88554)
"身高的因素主要由遗传因素控制，孩子的身高和父母的身高有很大的关系。如果是想通过后天的因素长高，就要在平时注意早起、早睡、多锻炼。在饮食方面可以适当的进行补充一些蛋白质含量比较...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/16 收听(14052)
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长身高的方法有很多，身高在青春期的时候处于快速成长期，这时除了遗传因素以外，环境因素也十分重要，环境因素包括饮食、运动以及睡眠、饮食方面，具体如下： 1、膳食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/01 播放（86212）
"没有睡前瘦腿、长高的动作，如果想要长高、瘦腿，必须具备三个条件：一、具备一定的遗传基础，也是父母的身高有一定遗传优势；二、骨骺线未闭合之前；三、通过适当的运动，以及丰富的营养...
孙英飞│中日友好医院
2023/01/17 收听(63834)
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无论何种品牌的奶粉都对长身高不会出现直接作用，喝奶粉只能对孩子的身体提供营养物质，提供营养物质只是长高的条件之一，并不是喝某种奶粉就一定长高，而喝别的奶粉就不会长高。身高...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/19 播放（96948）
不同的运动模式对雄激素的分泌影响是不同的，睡前可适当进行有氧运动，如瑜伽、慢跑。但是雄激素较高的患者，单纯通过运动并不会明显改变雄激素的水平，建议同时配合其他生活调理、药物干...
李洁│东部战区总医院
2023/10/26 阅读(3676)
儿童长身高的重要阶段主要有两个：1、婴幼儿时期，儿童在婴幼儿时期，生长发育特别的迅速。这时要注意给儿童进行营养的补充，比如需要给儿童补充充足的奶量，并且给儿童多补充维生素、微量...
司振阳│南京市中医院
2023/09/03 收听(87880)
"不论男孩还是女孩，4-5周岁平均增长的身高是7-8cm/年，成长的数据与孩子的遗传因素、饮食、运动、睡眠、疾病等各方面因素都相关。如果孩子遗传身高比较高，可能多于这个数值，...
全香美│牡丹江市中医医院
2023/04/03 收听(98916)
"长高的运动方法有很多，包括慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳，可以促进下肢长骨细胞的合成，促进膝盖后骨的发育，从而使身体长高。打篮球、跳高、跳绳、吊单杠可以拉伸肌肉、韧带，加速...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/10 收听(64460)
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13岁的女孩通常已经进入青春期，主要可以采取以下几个措施
肖娟│北京协和医院
2023/05/13 播放（79420）
"小儿身高和遗传、营养以及某些内分泌疾病都有关系。建议家长首先给孩子要养成定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率，建议家长每年带孩子测...
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2023/02/10 收听(56214)
"男孩子长身高两个快速的发展阶段，一个是出生之后到一岁之内，另外一个阶段就是进入青春期之后的2-3年之内，有快速的身高增长期。在出生之后，男孩子平均身高是在50cm，3个月的时...
王志新│中日友好医院
2023/12/25 收听(22172)
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儿童最终身高并不单纯由食物决定，而是受到以下五大因素的综合影响： 1、营养：儿童多摄入富含蛋白质、钙以及维生素D食物，有助于促进骨骼增长，使儿童身高增长较高；...
刘欢欢│中国人民解放军总医院
2023/12/17 播放（72894）
"弹跳类的运动，能够有效的帮助孩子长高。可以让孩子每天用1小时的时间，进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动，能够帮助宝宝长高。而且孩子的身高和营养、遗传、睡眠、情绪、运...
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2023/04/28 收听(78956)
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孩子身高不由单一因素决定，而是由遗传、营养、睡眠、情绪以及运动等五大因素决定，遗传因素可以预测孩子最终身高，临床较为简单的计算公式是(父亲身高+母亲身高)/2。如果家长希...
刘欢欢│中国人民解放军总医院
2023/09/07 播放（57588）
臂长和身高还是有一定的相关关系的，当正常站立上肢向两侧平伸，2个指尖之间的距离一般称之为臂展，臂展和身高是1:1的关系。如果身高是180cm，臂展的长度也是在180cm左右，不...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/31 收听(76624)
