睡前什么动作长身高

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睡前做什么动作长身高?长身高主要是:
一、刺激骨骺、骨板,然后促进骨质的生长,达到长身高的目的;
二、拉伸全身的肌肉、肌腱,从而达到长身高的目的。睡觉之前可以做牵伸训练,包括大腿的牵伸、脊柱的牵伸。大腿的牵伸有两种,包括牵伸大腿前群肌肉,可以选择立位,将小腿向后勾起,然后用手握住脚踝向后拉,使大腿的前侧肌群感受到牵拉感。另外可以采取坐位,将腿伸直,用双手去够脚尖,感受到大腿后群肌肉的牵伸感。牵伸脊柱的肌肉,做侧屈的训练和向上伸展的训练,可以吊单杠,让身体自然下垂。

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