拉伸运动可以在短时间内让人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通过做拉伸让椎体的间隙变得相对较宽，上半身显得较长，这就是有些人，特别是小孩子，早上起床量的身高和晚上上床之前量的身高不一样的原因。
这是因为通过一晚上的睡眠，椎体在晚上得到放松，肌肉放松以后，椎体与椎体之间的距离就比白天要宽。早上起床之后人会站立，椎体之间会因为重力的相互作用，以及肌肉防止椎体之间的撞击等作用，所以就会把椎体之间的缝隙搞得比较窄，椎体之间排得比较密，所以上半身的长度就会缩短。
拉伸对于下肢的长度影响并不是很大，因为下肢关节之间距离本身也不会有多少。所以可以做拉伸运动，尤其是在做完运动之后，但是不要完全指望靠拉伸运动可以让自己长高。
