11月
建议睡前一小时内不要做俯卧撑,尤其是引起劳累的俯卧撑,俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。睡觉前做俯卧撑对身体有一定的益处,可以达到锻炼身体,调理肠胃的作用...
07月
"腰椎间盘突出康复操训练主要是锻炼腰背肌功能,一般主要包括五点支撑训练、飞燕式训练,以及猫弓训练,具体五点支撑训练是把腿屈起来,打开与肩同宽,手肘撑在身体的两侧,...
05月
05月
"走路和跑步都可以锻炼身体,至于走路和跑步哪个更好,主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人,因为走路的运动量比较小,运动损伤小。跑步...
04月
腰椎一处骨折可以算轻伤,根据2014年版的职工工伤劳动能力鉴别标准规定,凡是身体各部位骨折愈合后无功能障碍或轻度功能障碍可定为十级。如果是脊椎压缩骨折且椎体前缘高度减少于...
肋骨软骨骨折可以算轻伤,根据2014版职工工伤劳动能力鉴定标准的5.10.2款的第12条规定,身体各部位骨折愈合后无功能障碍或功能障碍者可以定为十级,这是根据定级原则的5...
04月
跆拳道的好处与作用有很多,主要如下:1、通过训练可以激发锻炼者的速度、力量,以及耐力和灵活性等身体素质;2、可以提高心肺功能,增加供氧量,使组织身体更加健康;3、坚持锻炼跆...
左手桡骨小头骨折后的定级,需要根据发生功能障碍的情况进行判断,建议患者积极配合医生进行治疗,一般不会影响到正常生活。一般来说,如果损伤后不用作内固定,愈合后又没有明显的功能...
"长高拉伸运动有很多方式,主要是有以下四个方面:一、体操类运动,包括体操运动以及健美操运动等,都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳,游泳也是属于全身拉伸类运动,可以...
"运动后肌肉酸痛,应该给予适当的休息,避免进行运动,特别是24h之内主张以冰敷为主,24h过后应用热水给予局部的热敷,但是热水的温度不宜过高,以免烫伤,适当的给予...
左大腿骨折能够评为几级伤残,主要是根据损伤的程度以及是否还合并有其他的韧带损伤,是不是合并有其他关节周围的损伤而决定的。一般来说,如果没有其他的损伤,仅仅是左大腿的骨折,也...
04月
眉毛下方的骨骼称为眉骨,眉骨发生骨折后容易出现局部的疼痛、肿胀以及淤血、淤斑。由于局部的皮肤比较薄,软组织少,所以一旦发生骨折,周围出现淤血、淤斑的症状就比较明显。另外还可...
04月
对于跑步要跑多长时间才有效果,主要是根据个人的具体情况以及需要达到的具体效果而定,一般跑步两周就可以达到一定的效果。如果目的是减脂,一般主张以慢跑为主,只要每天早上坚持跑步...
对于女生进行平板支撑训练的具体方法,平板支撑训练最好能在瑜伽垫上进行,起始动作主要以俯卧撑的姿势作为开始,手掌收紧,双侧前臂向下弯曲,贴紧地面,注意收紧腹部,伸直身体,身体...
"玩滑板是很多年轻人喜爱的一项很酷的运动,通过玩滑板的方法可以起到很好的锻炼身体的作用,玩滑板可以起到全身锻炼、提升心肺功能的作用,因为在玩滑板的时候需要通过腰部...
"打乒乓球是目前大家都比较喜爱的一项运动,通过打乒乓球可以起到很好的锻炼身体的作用,打乒乓球可以起到全身锻炼、提升心肺功能的作用,因为在打乒乓球的时候通过上肢的摆...
"拉单杠的好处有很多,概况起来主要有三个方面:第一、拉单杠有助于长高,拉单杠可以充分的伸展身体,能加速血液循环,促进新陈代谢,能够促进正处在生长发育时期的青少年的...
体育锻炼的原则有很多,概括起来主要有五大原则:第一、自觉、主动的原则,主要是指要自觉、主动的参加体育锻炼。第二、循序渐进的原则,是指体育锻炼不能操之过急,要循序渐进的进行,...
04月
平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量,可以提高人体的运动能力,因为平板支撑主要是锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部的肌肉,通过锻炼可以加强这些肌群,从而提...
"减脂运动主要包括慢跑、游泳和骑车等有氧运动,以及进行深蹲、快跑等无氧运动,一般主张以慢跑为主,只要每天早上坚持跑步半个小时以上,锻炼的时候需要达到出汗或者身体发...