平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量，可以提高人体的运动能力，因为平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部的肌肉，通过锻炼可以加强这些肌群，从而提高运动能力。
另外，通过训练可以消耗更多的热量，提高身体的基础代谢，还可以提高人体的平衡能力，使身体变得更加灵活，使人体的行走姿势、坐姿得到一定的改善，有助于身体健康，可以改善人体的姿势和气质。