运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

2023-12-08 13:55 收听:60171

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运动后肌肉酸痛,应该给予适当的休息,避免进行运动,特别是24h之内主张以冰敷为主,24h过后应用热水给予局部的热敷,但是热水的温度不宜过高,以免烫伤,适当的给予外用中药外敷或者蜡疗等热敷,适当的给予轻柔手法进行推拿、按摩,必要时可以应用氟比洛芬贴膏或者洛索洛芬钠贴剂外贴。疼痛明显时,可以给予口服塞来昔布胶囊或者双氯芬酸钠等,消炎镇痛类药以止痛。如果肌肉比较紧张,可以服用替扎尼定或者妙纳,酌情给予红外照偏振光或者远红外线等理疗,来促进康复。

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