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运动以后出现肌肉酸痛,是乳酸堆积在肌肉里导致的。酸痛症状部分是运动以后马上出现,部分是迟发,比如运动后8-12h以后出现肌肉酸痛,实际上是对运动正常反应。不经常运动的人可...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/04 播放(79556)
"运动后肌肉酸痛,可以通过以下几种方法快速缓解:第一、运动后对肌肉进行拉伸,对目标肌肉进行间断性拉伸,每次一分钟,每日4-6次,可以解除肌肉痉挛,缓解肌肉紧张;第二、运动后立即...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/05 收听(95266)
"患者运动后肌肉酸痛,快速恢复的措施如下:1、减少运动量:要进行适当时间的修养,同时可以使用理疗的方法,比如局部的红外线照射、局部毛巾热敷或者艾灸,都可以改善损伤肌肉的血液循环...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/23 收听(49392)
"运动过量肌肉酸痛产生的机制比较复杂,主要包括乳酸堆积、肌肉痉挛、肌纤维或结缔组织损伤等。如果组织间渗透压产生变化或急性发炎,也可能造成肌肉的酸痛。缓解疼痛的最好办法就是休息,...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/10 收听(70800)
肌肉酸痛是由于肌组织的过度、长时间的活动,导致肌组织内大量的代谢产物,比如乳酸等堆积,产生酸痛。
最好的办法是增加局部肌肉的血液循环,加速代谢产物的排泄。简单...
田野│北京协和医院
2023/03/28 播放(65990)
肌肉酸痛快速恢复的最好办法是增加局部肌肉的血液循环,加速代谢产物排泄或对相应紧张部位的肌肉进行有效牵拉。有效的牵拉一般是指把肌肉放在最长的位置上,对它进行牵拉,10秒以上...
吴小丽│海南省肿瘤医院
2023/10/07 播放(85192)
"肌肉酸痛快速恢复的方法如下:1、可以用药物治疗,给予塞来昔布或者是活血化瘀的胶囊治疗,同时局部微波治疗,限制活动,避免剧烈活动、过度劳累,避免肌肉局部受凉。同时,可以根据情况...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/01/21 收听(67586)
"临床上引起肌肉酸痛的常见原因就是肌肉损伤,见于运动过量,或者是由于在运动过程中不慎扭伤肌肉,导致肌肉酸痛。如果是此类原因如何快速康复,具体措施如下:第一、应该立即制动,损伤之...
李宏│北京大学第一医院
2023/02/05 收听(31334)
"一般肌肉酸痛常见的原因就是肌肉的过度劳累、剧烈运动等导致的慢性劳损,或者肌肉大量的负荷而产生的乳酸堆积,从而引起肌肉酸痛。出现这种情况以后,最快缓解症状的办法就是应用药物治疗...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/10 收听(85070)
腿部肌肉酸痛可能是因为剧烈的运动、长距离行走等导致肌肉乳酸堆积而形成的酸痛,也可能是其他的原因,比如腰部疾病,腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等,也可能出现腿部肌肉的酸痛。如果有剧烈...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/04/05 收听(90580)
"对于大腿肌肉酸痛怎样快速恢复的问题,需要先说明引起大腿肌肉酸痛最为常见的原因,考虑是由于近期一段时间由于过度的劳累,会使得局部肌肉劳损,从而使得其内的肌酸激酶分泌过高,从而出...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/12/29 收听(73658)
"引起小腿肌肉酸痛的原因非常多,过度劳累可以引起小腿肌肉酸痛。患者长时间的进行重体力劳动,就容易出现小腿肌肉的乳酸蓄积,引起疼痛。另外,患者如果剧烈运动时没有做好充分的热身,不...
李国刚│济南市中西医结合医院
2023/01/10 收听(75670)
肩膀肌肉酸痛最好的恢复方法就是肩关节的暂时制动,让肩关节进行整体的休息。制动时触摸肩膀上的肌肉,如斜方肌、三角肌,观察是否还存在痉挛表现。若出现痉挛可以有意让痉挛的肌肉进...
孙旭│北京积水潭医院
2023/05/24 播放(34963)
"大腿肌肉酸痛,快速恢复的方法如下:第一、去除诱因:引起大腿肌肉酸痛的常见诱因是剧烈体育活动,或者是长时间超负荷的体力劳动,患肢要充分休息,这样才可以使得积聚在大腿部位的乳酸逐...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/04 收听(12862)
"手臂肌肉酸痛怎样快速恢复,首先需说明引起手臂肌肉酸痛的主要原因,考虑是最近劳累而引起的肌肉劳损,由于体内的肌酸激酶分泌过高,就会引起肌肉出现酸痛症状。缓解的办法是局部热敷或按...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/08/11 收听(20876)
1、爬山后出现小腿的肌肉酸痛,主要原因还是与过度的活动量、过多的运动,引起肌肉的劳损,筋膜的炎症有关系。所以还是要注...
高福强│中日友好医院
2023/04/11 播放(36535)
锻炼过后肌肉酸痛的快速恢复方法主要是通过热敷、理疗、适当休息,必要时适当使用药物能够使肌肉酸痛症状逐渐缓解。
纪泉│北京医院
2023/05/05 播放(32556)
"运动后肌肉酸痛的处理方法:第一、伸展练习。静态伸展、牵伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/11/13 收听(44440)
很多人在运动结束以后都会出现肌肉酸痛,比如大腿痛、小腿肌肉酸痛。无论是进行不习惯的体力活动,还是进行超负荷训练,都会出现肌肉酸痛,这是一种正常的生理现象。
马磊│海南省第三人民医院
2023/10/10 播放(76656)