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运动以后出现肌肉酸痛，是乳酸堆积在肌肉里导致的。酸痛症状部分是运动以后马上出现，部分是迟发，比如运动后8-12h以后出现肌肉酸痛，实际上是对运动正常反应。不经常运动的人可...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/04 播放（79556）
"运动后肌肉酸痛，可以通过以下几种方法快速缓解：第一、运动后对肌肉进行拉伸，对目标肌肉进行间断性拉伸，每次一分钟，每日4-6次，可以解除肌肉痉挛，缓解肌肉紧张；第二、运动后立即...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/05 收听(95266)
"运动后肌肉酸痛，应该给予适当的休息，避免进行运动，特别是24h之内主张以冰敷为主，24h过后应用热水给予局部的热敷，但是热水的温度不宜过高，以免烫伤，适当的给予外用中药外敷或...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/08 收听(93272)
"运动过量肌肉酸痛产生的机制比较复杂，主要包括乳酸堆积、肌肉痉挛、肌纤维或结缔组织损伤等。如果组织间渗透压产生变化或急性发炎，也可能造成肌肉的酸痛。缓解疼痛的最好办法就是休息，...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/10 收听(70800)
"肌肉酸痛快速恢复的方法如下：1、可以用药物治疗，给予塞来昔布或者是活血化瘀的胶囊治疗，同时局部微波治疗，限制活动，避免剧烈活动、过度劳累，避免肌肉局部受凉。同时，可以根据情况...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/01/21 收听(67586)
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肌肉酸痛是由于肌组织的过度、长时间的活动，导致肌组织内大量的代谢产物，比如乳酸等堆积，产生酸痛。 最好的办法是增加局部肌肉的血液循环，加速代谢产物的排泄。简单...
田野│北京协和医院
2023/03/28 播放（65990）
02:58
肌肉酸痛快速恢复的最好办法是增加局部肌肉的血液循环，加速代谢产物排泄或对相应紧张部位的肌肉进行有效牵拉。有效的牵拉一般是指把肌肉放在最长的位置上，对它进行牵拉，10秒以上...
吴小丽│海南省肿瘤医院
2023/10/07 播放（85192）
"临床上引起肌肉酸痛的常见原因就是肌肉损伤，见于运动过量，或者是由于在运动过程中不慎扭伤肌肉，导致肌肉酸痛。如果是此类原因如何快速康复，具体措施如下：第一、应该立即制动，损伤之...
李宏│北京大学第一医院
2023/02/05 收听(31334)
"一般肌肉酸痛常见的原因就是肌肉的过度劳累、剧烈运动等导致的慢性劳损，或者肌肉大量的负荷而产生的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。出现这种情况以后，最快缓解症状的办法就是应用药物治疗...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/10 收听(85070)
腿部肌肉酸痛可能是因为剧烈的运动、长距离行走等导致肌肉乳酸堆积而形成的酸痛，也可能是其他的原因，比如腰部疾病，腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等，也可能出现腿部肌肉的酸痛。如果有剧烈...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/04/05 收听(90580)
"对于大腿肌肉酸痛怎样快速恢复的问题，需要先说明引起大腿肌肉酸痛最为常见的原因，考虑是由于近期一段时间由于过度的劳累，会使得局部肌肉劳损，从而使得其内的肌酸激酶分泌过高，从而出...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/12/29 收听(73658)
"引起小腿肌肉酸痛的原因非常多，过度劳累可以引起小腿肌肉酸痛。患者长时间的进行重体力劳动，就容易出现小腿肌肉的乳酸蓄积，引起疼痛。另外，患者如果剧烈运动时没有做好充分的热身，不...
李国刚│济南市中西医结合医院
2023/01/10 收听(75670)
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肩膀肌肉酸痛最好的恢复方法就是肩关节的暂时制动，让肩关节进行整体的休息。制动时触摸肩膀上的肌肉，如斜方肌、三角肌，观察是否还存在痉挛表现。若出现痉挛可以有意让痉挛的肌肉进...
孙旭│北京积水潭医院
2023/05/24 播放（34963）
"大腿肌肉酸痛，快速恢复的方法如下：第一、去除诱因：引起大腿肌肉酸痛的常见诱因是剧烈体育活动，或者是长时间超负荷的体力劳动，患肢要充分休息，这样才可以使得积聚在大腿部位的乳酸逐...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/04 收听(12862)
01:53
爬山小腿肌肉酸痛怎么快速恢复，具体如下： 1、爬山后出现小腿的肌肉酸痛，主要原因还是与过度的活动量、过多的运动，引起肌肉的劳损，筋膜的炎症有关系。所以还是要注...
高福强│中日友好医院
2023/04/11 播放（36535）
"手臂肌肉酸痛怎样快速恢复，首先需说明引起手臂肌肉酸痛的主要原因，考虑是最近劳累而引起的肌肉劳损，由于体内的肌酸激酶分泌过高，就会引起肌肉出现酸痛症状。缓解的办法是局部热敷或按...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/08/11 收听(20876)
02:07
锻炼过后肌肉酸痛的快速恢复方法主要是通过热敷、理疗、适当休息，必要时适当使用药物能够使肌肉酸痛症状逐渐缓解。 肌肉在剧烈运动之后会出现酸痛，其主要机制是在剧烈...
纪泉│北京医院
2023/05/05 播放（32556）
"一般情况下，运动以后都容易出现肌肉酸痛的症状。因为运动以后、活动量比较大，导致肌肉乳酸分泌增多，是乳酸堆积所致，所以，出现肌肉酸痛的症状。对于这种情况，可以服用活血止痛片、甲...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/11/04 收听(44136)
"如果是在运动之后出现了肌肉酸疼的情况，首先需要考虑的是运动性疲劳，这种情况是属于一种生理性现象，主要是由于运动之后体内的乳酸蓄积导致的，通过休息一段时间，做一下局部的按摩，症...
吴迪│沈阳市中西医结合医院
2023/06/16 收听(12746)
运动后出现肌肉酸胀、疼痛可以采取以下方法来解决：1、注意休息，减少不必要的活动。2、对肌肉疼痛区域适度按摩、拍打、手法放松，如揉法、滚法、拿法、推法等，对于下肢肌肉酸胀、疼痛可...
郭浩山│聊城市中医院
2023/08/29 收听(23438)
