女生运动的好处如下：
第一、可以强身健体，提高人体的免疫力，提升五脏六腑的功能，尤其心脏、肺及胃肠道的功能，有效预防疾病的发生。
第二、运动可以产生大量的汗液，经汗液可以排泄体内毒素，可以达到滋润女生皮肤的作用尤其面部皮肤，具有养颜美容的作用。
第三、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉的含量来塑造美丽的身材。
第四、运动可以缓解烦恼、消除疲劳、愉悦心情。
第五、适当运动可以促进睡眠，尤其晚上运动产生轻度的疲劳，有利于提高睡眠的质量。如果运动不采取科学的办法，不采取循序渐进的原则，可能对肌肉、关节、韧带产生一定的损伤。