上夜班的人常常是在白天进行补充睡眠，实际上夜间睡眠和白天睡眠是完全不同的。
白天的睡眠只有浅睡眠，而夜间的睡眠是深睡眠，夜间深睡眠是对脑力、精力、各个器官修复的过程，所以白天睡眠不能替代夜间的睡眠。
如果上夜班以后这种工作是无法调整的，建议夜班以后尽快补充睡眠，一般只补充两个小时的时间是比较合适的，对脑部损伤是最小的。如果仍然不能帮助睡眠恢复，可以服用短效的一些药物，比如酒石酸唑吡坦，传统的苯二氮卓类药物，像舒乐安定、佳静安定等。仍然建议这样的患者尽量减少夜班，调整正常的睡眠节律。
手机浏览
分享:
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠，这样夜班才能继续上的下去，这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉，那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋...
国红│北京医院
2023/03/17 收听(83686)
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/19 收听(41680)
01:30
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，可能会得到有效的缓解。 上夜班白天睡不着是...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/07/05 播放（61404）
01:48
夜班后，建议白天
彭华│上海长征医院
2023/07/28 播放（98754）
"有研究表明，人体的最佳睡眠时间应该是晚上十点至清晨六点钟。而如果因为上夜班，白天老是睡不着，或者昼夜颠倒的生活方式，导致大脑的作息时间节律被打破，自然就会导致睡眠质量较差。造...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/03/17 收听(84008)
"上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/09/05 收听(23574)
"倒夜班失眠是因为患者倒夜班的工作，给患者的生物钟带来了紊乱，就会出现失眠的症状。针对这种情况，要从生活方式上进行干预，尽量避免频繁的倒夜班。在睡前可以口服镇静安眠药物，帮助患...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/21 收听(24332)
01:59
可以营造夜间的环境，睡觉的时候拉好窗帘，最好保持比较黑暗的夜间环境，可以促进大脑的松果体素分泌。当大脑认为是夜间的环境，就容易进入睡眠。 白天如果睡不着，可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/17 播放（34196）
"晚上上夜班，但白天又睡不着，可以用以下方法来帮助快速解决：1、如果偶尔上夜班导致第二天睡不着觉的情况，可以进行舒缓的运动，特别是低强度的运动，例如瑜伽、慢跑等，以免白天精神过...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/21 收听(36836)
01:41
部分患者因为工作岗位特殊，需上夜班，此时白天应保证良好休息。如果白天睡不着，需注意对周围环境进行改造，白天的光线比较亮，在明亮的环境中无法入睡，此时要对窗帘进行改善，比如...
国红│北京医院
2023/05/20 播放（73818）
"上夜班以后白天会睡不着觉，有可能和神经衰弱有关系，如白天过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想、生活中的压力过大、情绪不稳定等有关系。在晚上11点到凌晨2-3点钟左右属于最佳的睡眠...
余芬│武汉市第三医院
2023/10/11 收听(13888)
"不同年龄阶段的人，所需要的睡眠时间也是不一样的。但是成年人一般的每晚的睡眠时间大概是在6-8小时左右，如果上夜班没有睡觉，白天补充睡眠的时间也应该在6小时左右，同时也要保证白...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/02 收听(14828)
"对于上夜班的人白天睡多久最好，主要取决于夜班情况和自己能耐受的睡眠规律，不能一概而论。如果是规律上夜班，一般会保持自己的习惯，多数人在上夜班之前有睡午觉的习惯，夜班的时候会更...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/13 收听(48276)
上夜班，白天睡不着，是因为发生了睡眠节律紊乱，也属于睡眠障碍当中的一种类型。正常的人体存在的生物钟，有一定的昼夜节律，在白天活动，晚上休息，昼夜节律的形成和人体一直以来的活动习...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/29 收听(10160)
"如果长期上夜班而白天睡不着觉，会对身体健康造成很大的损害，应及时采取一些办法进行调整。长期上夜班白天睡不着觉以后可以通过自我调节进行处理，如果上夜班，在白天下班的时候要迅速入...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/12/03 收听(33828)
患者上完夜班白天睡不着觉，可能是睡眠紊乱、神经功能衰弱引起的，建议患者要调整，因为经常熬夜、不补充睡眠，对于身体的健康也不利。建议患者营造舒适的睡眠环境，比如使用不透光的窗帘让...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/14 收听(17952)
"上夜班借着睡不着觉有以下改善睡眠的方法，但是要知道正常人的生理作息就是要晚上休息。如果一定要刻意调整，也不能够心急，应当慢慢的适应，不可能一下子就调整过来。可以尝试着换一条比...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/24 收听(31034)
"上夜班出现白天睡不着、头痛主要是由于大脑没有得到充分休息导致出现头痛，大脑和机器是一样的，机器使用时间长必须进行停机进行散热，才可以恢复机器功能，一直工作机器的散热功能不好就...
李洪莲│英德市人民医院
2023/12/31 收听(40486)
