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"不同年龄阶段的人,所需要的睡眠时间也是不一样的。但是成年人一般的每晚的睡眠时间大概是在6-8小时左右,如果上夜班没有睡觉,白天补充睡眠的时间也应该在6小时左右,同时也要保证白...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/02 收听(14828)
正常人夜晚的睡眠的时间大概是6-8小时,上夜班白天睡6-8个小时是最好的,患者这样才能补充夜晚睡眠的不足,调整患者的身体,改善这种大脑疲劳还有身体疲劳的症状。一般的在上完夜班以...
杨立平│大庆市中医医院
2023/11/13 收听(74544)
对于上夜班白天只睡四个小时的危害,昼夜颠倒对人的各个方面都有影响,如果上夜班不能避免,白天睡觉的时候需要保证睡眠的质量,也要保证睡眠的时间。白天睡觉的时候要保证房间特别黑暗,才...
田晓琳│天津医科大学第二医院
2023/10/22 收听(40428)
"对于刚出生1个月以内的新生儿,孩子每天的睡眠时间大约在20-22个小时之间,期间孩子白天和晚上的睡眠时间是差不多的,基本上孩子每天除了吃母乳和吃奶粉的时间以外,都是在睡觉的,...
王伟│泰安市妇幼保健院
2023/07/21 收听(14134)
"上夜班的人常常是在白天进行补充睡眠,实际上夜间睡眠和白天睡眠是完全不同的。白天的睡眠只有浅睡眠,而夜间的睡眠是深睡眠,夜间深睡眠是对脑力、精力、各个器官修复的过程,所以白天睡...
彭华│上海长征医院
2023/09/03 收听(27432)
"上夜班以后白天会睡不着觉,有可能和神经衰弱有关系,如白天过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想、生活中的压力过大、情绪不稳定等有关系。在晚上11点到凌晨2-3点钟左右属于最佳的睡眠...
余芬│武汉市第三医院
2023/10/11 收听(13888)
上夜班的患者白天睡觉,经常有睡不着的现象。因为长期的夜班,黑白的颠倒造成生物钟的紊乱,控制机能出现了问题,白天可能睡不着,得不到充分的缓解和休息,上夜班的时候也没有精神,可以进...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/19 收听(41680)
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠,这样夜班才能继续上的下去,这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉,那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋...
国红│北京医院
2023/03/17 收听(83686)
上夜班白天睡不着时,患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善,可以在医生的指导下使用药物进行治疗,可能会得到有效的缓解。 上夜班白天睡不着是...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/07/05 播放(61404)
夜班后,建议白天
彭华│上海长征医院
2023/07/28 播放(98754)
"有研究表明,人体的最佳睡眠时间应该是晚上十点至清晨六点钟。而如果因为上夜班,白天老是睡不着,或者昼夜颠倒的生活方式,导致大脑的作息时间节律被打破,自然就会导致睡眠质量较差。造...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/03/17 收听(84008)
"上夜班白天睡不着,是由于生物钟突然改变所导致,身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物,尽量找安静的环境去休息,睡觉前保持心情放松,还喝一杯热牛奶,拉上窗帘营造黑夜的环...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/09/05 收听(23574)
上夜班,白天睡不着,是因为发生了睡眠节律紊乱,也属于睡眠障碍当中的一种类型。正常的人体存在的生物钟,有一定的昼夜节律,在白天活动,晚上休息,昼夜节律的形成和人体一直以来的活动习...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/29 收听(10160)
"十个月的孩子白天一般是上午和下午各睡觉一次,每次睡觉的时间一般在1-2个小时左右,而在夜间睡觉的时候,一般建议在晚上八点左右入睡,睡到第二天早上6-7点左右。当然,不同的孩子...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/25 收听(12592)
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/09 播放(87220)
2个月的宝宝,白天的睡眠时间,可以达到6个小时左右。宝宝在新生儿期,每天的睡眠时间是18-20个小时,宝宝只有在吃奶前后会醒来,包括吃奶的时间,一般为3-4个小时,因此宝...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/25 播放(61052)
"上夜班借着睡不着觉有以下改善睡眠的方法,但是要知道正常人的生理作息就是要晚上休息。如果一定要刻意调整,也不能够心急,应当慢慢的适应,不可能一下子就调整过来。可以尝试着换一条比...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/24 收听(31034)