睡眠一定是要从正式入睡来开始计算的，如果只是躺在床上闭上眼睛，而并没有进入睡眠的状态，就不能算是睡觉。
如果长期的出现入睡困难的情况，可能会导致人有神经衰弱，睡眠不足会引起白天的时候人困乏无力，甚至会引起一些高血压、高血糖、高血脂等代谢紊乱的情况。
平时一定要注意规律生活作息，每天晚上最好在11点之前能进入睡眠状态，这样才有助于人体的组织器官的休息。如果长时间的作息不规律，很容易出现睡眠障碍的状况，可能会需要使用一些助眠药物来帮助入睡，延长睡眠的时间。
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01:35
患者出现入睡困难时的处理方法，具体如下：
国红│北京医院
2023/10/23 播放（58058）
闭上眼睛睡不着觉的问题其实不是眼睛的问题，如果说睡眠之前过度兴奋，或者睡觉的时候想了太多的心事，或者睡前看手机的时间太长，引起了大脑皮层的兴奋，就不利于促进睡眠。所以平常要注意...
施爱群│中日友好医院
2023/04/16 收听(22040)
"闭上眼睛睡不着觉的情况主要就是有入睡困难问题，每个人在日常生活中都有可能出现闭上眼睛睡不着觉的情况，通常应用小技巧能够逐步改善这一问题。可以在睡前泡热水澡让身心得到放松，为睡...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/07 收听(17524)
"上了床想去睡觉，但是闭上眼睛就开始胡思乱想睡不着，越想越精神，往往是由于睡前思虑过多、胡思乱想，发出了刺激大脑清醒的信号，从而使人身体的兴奋性提高，导致心跳、血压升高，肌肉紧...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/27 收听(15508)
01:45
明明很困，但躺着闭上眼睛就是睡不着，属于睡眠障碍，此情况为入睡困难。引起入睡困难的原因较多，常见有以下几种： 1、兴奋状态：睡觉前较兴奋，无论身体兴奋，还是大...
国红│北京医院
2023/05/18 播放（40330）
02:25
患者晚上睡不着，闭上眼睛容易胡思乱想，是失眠的表现，有以下几种改进措施： 1、患者需要从睡眠卫生情况，进行自我调节。睡前尽量不要看手机、打游戏等，如果睡前过度...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/02/25 播放（59296）
"睡觉的时候就开始胡思乱想，可以考虑心理治疗、服药治疗，也可以积极的自我调整。心理治疗推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理咨询的方法，如果是因为有很多焦虑、紧张的...
罗国帅│天津市安定医院
2023/05/26 收听(85440)
01:39
白天睡得多，晚上睡不着算熬夜，睡眠有生物钟规律，最好是夜间睡眠，晚上10点到第2天早上4点是睡眠黄金期。睡眠好坏不光是靠时间进行衡量，还要根据睡眠质量和深度进行判断。因此...
郝勇│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/11 播放（38600）
白天睡多了，晚上睡不着觉也算熬夜。因为熬夜不仅指一天中总的睡眠时间不够，睡眠质量不好或者睡眠颠倒都算熬夜。人体的睡眠要根据人体的生物钟来进行，人体的生物钟是白天时人体处于兴奋、...
聂志扬│北京医院
2023/12/11 收听(71474)
01:47
入睡困难时不应强制入睡，因为越想入睡时可能反而睡不着，而越睡不着越烦躁，当烦躁时则更睡不着，由此形成恶性循环。通常如果上床20分钟仍不能入睡，则建议离开卧室做其他事情，如...
国红│北京医院
2023/03/29 播放（52912）
"首先，患者应该在睡觉之前平复自己的心情，让自己处于一种安静、舒适的环境中，适当的营造安静的氛围，避免处于过度嘈杂的环境之中。其次，患者也要注意自己的生活习惯，适当的进行体育锻...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/03 收听(81842)
睡不着算熬夜，如果夜间超过了11点还不能入睡就是熬夜。长时间熬夜会对人类的身体有一定影响，而且容易增加心脑血管疾病的发病率以及出现代谢综合征。经常睡不着可能会导致消化酶分泌的规...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/06/18 收听(56784)
闭上眼睛站不稳，主要是中枢神经和周围神经出现了疾病。比较常见的是脊髓的疾病，还有小脑的疾病。脊髓和小脑的负责人体的平衡，如果出现病变，会导致人体闭着眼睛或睁着眼睛都会出现站不稳...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/14 收听(54712)
01:32
一般建议睡眠是6-8小时，但是存在很大的个体差异性，每天睡6个小时是否正常要结合自己的实际情况进行分析，具体如下： 1、正常：如果睡6个小时后，第二天能够非常...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/26 播放（47975）
"睡眠时间因人而宜，并且每个年龄段也不同。正常成人睡眠时间一般应维持在6-8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或者是少梦者，睡6小时即可完全恢复精力...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/18 收听(41838)
02:23
白天睡一天、晚上睡不着是否正常，要看具体情况，这种情况是偶然一次，还是整天这样。 1、正常：如果是偶然一次，就属于一种正常的生理现象。人的睡觉就好比吃饭一样，...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/10/17 播放（48322）
"睡不着的原因有很多，首先可能是由于睡眠环境的问题，例如出差时睡眠环境发生改变，或是环境嘈杂、有光等原因，就会导致患者睡眠困难的情况。还可能是由于患者存在一些心理疾病，例如精神...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/10/31 收听(77976)
"每天睡9小时不属于嗜睡，嗜睡是意识障碍，是病理性思睡现象。患者表现为睡眠时间过长，但是可以唤醒，唤醒后患者可以与人正常交流，如果停止与患者交流后，患者可以再次入睡。每天睡眠9...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/05/02 收听(78820)
01:45
每天睡9小时不属于嗜睡。嗜睡属于意识障碍的一种，人在各种疾病下导致障碍，最轻的嗜睡为异常睡眠增多，但可以唤醒，唤醒之后又很快入睡，且唤醒之后可以正常对答，也可以正常活动，...
邵自强│中日友好医院
2023/03/20 播放（50200）
"睡不着，闭目、闭眼也算休息，因为处于比较浅的睡眠，一期或者二期可能大脑也会处于自我觉醒，不能进入深睡眠。有条件的当然是通过药物的方法和物理的方法，通过改善环境的因素，安静和黑...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/11 收听(42214)
